Satte lige "stærkere i bænk på 7 uger" på standby idag.
Trænede i den shitness world, der ligger i min hjemby, og deres bænkpres bænk var så ringe!

Bænken var aaaaalt for lav, så jeg kunne ikke træne med så bredt et handgrip, som jeg plejer.
Derudover var der en 3-4 cm kant man skulle løfte stangen op over før man kunne begynde på selve løftet. Kæft en skodbænk

Nå men for første gang i en del tid kørte jeg bare efter, hvad der lige faldt mig ind.

Bænk (tog den dog):
3x55kg
3x55kg
3x55kg
3x55kg
8x50kg

Military press:
8x30kg (lidt for tungt)
8x25kg (for let)
8x25kg (jeg var doven)

Inc. BP (smith)
15kg på hver side x 8
15kg på hver side x 8
15kg på hver side x 8

Close grip BP (smith)
10kg på hver side x 12
12.50kg på hver side x10
15kg på hver side x 7

Squat:
8x40kg
8x50kg
8x50kg
(stille og roligt idag)

Lidt biceps

Lidt mava (seated cable crunches)

Pull downs (Wide grip)
50 (kg?) x 8
45 (kg?) x 8
45 (kg?) x 8

God træning til trods for situationen.