Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57320 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er RamNeeda

Vores medlemmer har i alt skrevet 2039982 indlæg i 95521 emner

102 nye indlæg i dag


Online
I alt: 533
Medlemmer: 19
Skjulte: 0
Gæster: 514

Følg bodybuilding.dk på

Ondt i fingrene

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Hej alle sammen

Jeg skrev for en måned siden (ca) vedrørende nogle smerter i mine håndled og underarme, jeg oplevede, når jeg trænede.

Jeg fik at vide, at det bedste nok ville være at stoppe med at træne indtil smerterne var væk. Jeg holdt da op med at træne i en uge, og smerterne er praktisk talt gået væk. Jeg oplever ingen smerte, når jeg træner, men mine håndled kan godt være en smule ømme.

Problemet er dog mere, at når jeg er på arbejde, så oplever jeg irritation/og eller vage smerter i mine fingrer - nok fordi mine sener stadig er svulmet op pga. overbelastningen i mit håndled/og eller undearme. Det skal lige pointeres, at det jo ikke gør ondt som sådan, men mere en ubehagelig følelse.

Jeg arbejder i øjeblikket som studentermedhjælper hos Sydbank, hvor jeg skriver en masse mails, hvilket jo resulterer i, at jeg bruger mine fingre rigtigt meget - specielt min venstre hånd, hvor problemet ligger.

Når jeg så holder op med at skrive, fordi jeg måske laver noget andet, så går det helt væk og jeg mærker ikke noget.

Det er heller ikke til at starte med på dagen, at jeg mærker det - mere når klokken bliver 12-13 stykker, hvor jeg har arbejdet i en del tid.

Jeg er lidt usikker på, hvad jeg i princippet skal gøre. Smerterne er der jo ikke, når jeg træner, men det er jo træningens skyld, at jeg oplever denne irritation.

På forhånd tak og jeg håber, at I kan guide mig lidt.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt at høre det ikke var noget alvorligt.

Lyder da lidt som typisk musearm syndrom. Noget forebyggelse/rehab ud over hvile kan være følgende.

Jeg vil anbefale små bolde med varierende modstand og størrelse, og elastikker til at åbne fingre imod.



Ris/ sand i en spand er en klassiker.


Pointen er, at øge blodtilførslen og arbejde hele hånden jævnt.
Det er ikke nødvendigt at købe specielle elastikker til åbne fingrene mod, men det er ideelt at få nogle med rimelig modstand og som er tykke og brede nok.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 882
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for det. Det vil jeg prøve.

Med hensyn til min træning kan jeg dog ikke lave øvelser, som f.eks. barbell curls, da min håndled ikke kan klare det mere. Hammer curls (neutralt grip) er dog ikke noget problem.

Min læge sagde også, at det ikke var senebetændelse, men nok mere - som I også har sagt - overbelastning.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster