Jeg kørte tidligere på ugen sumo dødløft for første gang, men har efter det fået ondt i min højre hofte. Er der nogle der kan give et bud på hvad det skyldes, og skal jeg så lade være med sumodødløft? Det føles som en stikkende smerte på ydersiden af hoften.

tømmerlærlingen skrev:Jeg kørte tidligere på ugen sumo dødløft for første gang, men har efter det fået ondt i min højre hofte. Er der nogle der kan give et bud på hvad det skyldes, og skal jeg så lade være med sumodødløft? Det føles som en stikkende smerte på ydersiden af hoften.

Har også haft det samme problem med stikkende smerte i ydersiden af hoften i højre side. Er det også ved lav vægt når du sumo dødløfter? For så kunne du jo smide 10-20 kg af og se om det hjælper.

Ellers kan jeg anbefale foam rolling og - især - et stivbens dødløft(hvor du holder 5-10 kg i hænderne) som opvarmning.

Måske har du dårlig hoftemobilitet? I så fald er det ikke nødvendigvis vægten, der er hovedproblemet, men selve den bevægelse du laver. Har du testet din rotation i hoften - især udad, men manglende indad kan også give problemer.

Afhængig af dit mål kan du jo også arbejde med at stå mindre bredt, så kravet til hoften bliver mindre.

Mr. Petersen skrev:

tømmerlærlingen skrev:Jeg kørte tidligere på ugen sumo dødløft for første gang, men har efter det fået ondt i min højre hofte. Er der nogle der kan give et bud på hvad det skyldes, og skal jeg så lade være med sumodødløft? Det føles som en stikkende smerte på ydersiden af hoften.

Har også haft det samme problem med stikkende smerte i ydersiden af hoften i højre side. Er det også ved lav vægt når du sumo dødløfter? For så kunne du jo smide 10-20 kg af og se om det hjælper.

Ellers kan jeg anbefale foam rolling og - især - et stivbens dødløft(hvor du holder 5-10 kg i hænderne) som opvarmning.

Jeg oplever det ligemeget hvilen vægt jeg har på.

BigHungry skrev:Måske har du dårlig hoftemobilitet? I så fald er det ikke nødvendigvis vægten, der er hovedproblemet, men selve den bevægelse du laver. Har du testet din rotation i hoften - især udad, men manglende indad kan også give problemer.

Afhængig af dit mål kan du jo også arbejde med at stå mindre bredt, så kravet til hoften bliver mindre.

Jeg vil ikke mene jeg har dårlig hoftemobilitet. Hvordan tester man det? Jeg vil også give det et forsøg at stå lidt smallere.

Overvej om du har Trokanterbursit. Jeg har selv lige døjet med det.

https://www.sundhed.dk/borger/sygdomme-a-aa/knogler-muskler-og-led/sygdomme/baekken-hofte-laar/trokanterbursit-og-gluteus-medius-bursit/

Det er fuldstændigt umuligt at bedømme på dén måde du beskriver det på eller over nettet.


Hvad der dog kan siges er, at der er mange der oplever gener i forbindelse med sumodødløft. Hvis din hofte ikke er konditioneret til det, bør det tage et godt tykke tid at arbejde sig op til at køre deciderede worksæt i sumo og din teknik skal garanteret kigges efter. Du skal som minimum arbejde med at varme hofte grundigt op. Derfra kan du forsøge at lave let stræk af hoftebøjeren, og sørge for at fokusere på at holde spændet i mellemgulvet og ballerne igennem hele løftet.

Overvej om du har Trokanterbursit. Jeg har selv lige døjet med det.

Nej. En bursit opstår ikke på baggrund at ét træningspas (og vil for manges tilfælde være lidt af en skraldespandsdiagnose i det hele taget, da det er et symptom nærmere end selve diagnosen).

Du bør overveje om det er en god idé at rådgive, når du ikke er mere kompetent indenfor området.

Nej. En bursit opstår ikke på baggrund at ét træningspas (og vil for manges tilfælde være lidt af en skraldespandsdiagnose i det hele taget, da det er et symptom nærmere end selve diagnosen).

Du bør overveje om det er en god idé at rådgive, når du ikke er mere kompetent indenfor området.

Jeg er klar over, at den ikke opstår efter ét træningspas, men den kan jo sagtens være opstået over en længere periode, og derefter virkelig være trådt i kraft efter et træningspas, hvor man så bruger hoften på en "ny" måde.

Jeg stiller ingen diagnose. Jeg siger, at han kan overveje om han har det og, at jeg selv lige har haft det, hvor jeg fik stillet diagnosen hos en læge, hvor at det var præcis samme følelse.

Som du selv siger, så er det umuligt at bedømme sådan noget over nettet, og i princippet, så kan man ikke engang vide, om det er sumodødløft, som har udløst en smerte i hans hofte. Det kan også være alt muligt andet.

lopstar skrev:

Nej. En bursit opstår ikke på baggrund at ét træningspas (og vil for manges tilfælde være lidt af en skraldespandsdiagnose i det hele taget, da det er et symptom nærmere end selve diagnosen).

Du bør overveje om det er en god idé at rådgive, når du ikke er mere kompetent indenfor området.

Jeg er klar over, at den ikke opstår efter ét træningspas, men den kan jo sagtens være opstået over en længere periode, og derefter virkelig være trådt i kraft efter et træningspas, hvor man så bruger hoften på en "ny" måde.

Jeg stiller ingen diagnose. Jeg siger, at han kan overveje om han har det og, at jeg selv lige har haft det, hvor jeg fik stillet diagnosen hos en læge, hvor at det var præcis samme følelse.

Som du selv siger, så er det umuligt at bedømme sådan noget over nettet, og i princippet, så kan man ikke engang vide, om det er sumodødløft, som har udløst en smerte i hans hofte. Det kan også være alt muligt andet.

Du giver selv udtryk for, at du ved, at det er et dårligt råd. Hvorfor giver du det så? Det er ikke nogen hjælp, men kan give en masse negative associationer.

Comedian:
Det eneste fornuftige at gøre, når man har ondt er vel at opsøge en fagmand i virkeligheden og ikke spørge til råds på nettet.
Men nu har @OP spurgt om råd herinde, og jeg giver et forslag til, hvad det muligvis kunne være. Derudover linker jeg også et side, hvor der står, hvad Trokanterbursit kan skyldes. Det kan han jo læse, og hvis han kan konkludere, at han ikke har lavet noget, som kan udløse irritation i slim sækkene, så er det jo bare fint. Så er det udelukket.

Og nej, jeg giver ikke udtryk for, at det er et dårligt råd. Jeg giver udtryk for, at hans "skade/smerte" kan være udløst af alt muligt andet end det ene træningspas med sumodødløft. Det kunne fx være en længere varende belastning, som på sigt kunne have udløst irritation i slim sækkene. Derudover giver jeg udtryk for, at det er svært at hjælpe folk på nettet med fysiske skader, men jeg kan ikke se, at det skulle være en grund til, at jeg selv skulle mene, at mit råd er dårligt.

I så fald, så ved du jo også godt selv, at dit eget råd må være dårligt, fordi du starter ud med at sige præcist det samme. Og hvor er vi så? Så må vi som udgangspunkt begge have givet 2 dårlige råd.

lopstar skrev:Comedian:
Det eneste fornuftige at gøre, når man har ondt er vel at opsøge en fagmand i virkeligheden og ikke spørge til råds på nettet.
Men nu har @OP spurgt om råd herinde, og jeg giver et forslag til, hvad det muligvis kunne være. Derudover linker jeg også et side, hvor der står, hvad Trokanterbursit kan skyldes. Det kan han jo læse, og hvis han kan konkludere, at han ikke har lavet noget, som kan udløse irritation i slim sækkene, så er det jo bare fint. Så er det udelukket.

Og nej, jeg giver ikke udtryk for, at det er et dårligt råd. Jeg giver udtryk for, at hans "skade/smerte" kan være udløst af alt muligt andet end det ene træningspas med sumodødløft. Det kunne fx være en længere varende belastning, som på sigt kunne have udløst irritation i slim sækkene. Derudover giver jeg udtryk for, at det er svært at hjælpe folk på nettet med fysiske skader, men jeg kan ikke se, at det skulle være en grund til, at jeg selv skulle mene, at mit råd er dårligt.

I så fald, så ved du jo også godt selv, at dit eget råd må være dårligt, fordi du starter ud med at sige præcist det samme. Og hvor er vi så? Så må vi som udgangspunkt begge have givet 2 dårlige råd.

At sige, at en fyr, der har fået akut ondt i hoften efter ét pas med sumodødløft, at han skulle have en bursit, svarer til at sige

"Jeg har lige kastet op" -> du har nok bulimi
"Jeg har diarré" -> du har nok tarmkræft
"Jeg har hovedpine" -> det er nok en tumor

Selvfølgelig er muligheden der, men der er usandsynligt og fører ikke til noget som helst produktivt her.

Du rådgiver om noget, du overhovedet ikke har forstand på, og vores råd er milevidt fra hinanden. Du henviser til en specifik diagnose, jeg fortæller ham noget helt overordnet. Hvilken ting tror du at det er videnskabeligt underbygget forstærker effekten af smerter og katastrofetanker, hvilket leder til forværring af symptomer? Det er selvfølgelig et retorisk spørgsmål.

Du giver et dårligt råd om noget, du ikke har kvalifikationerne til. Jeg er ked af hvis det sårer dine følelser, men lad venligst være med det fremadrettet.