31. december 2014
A. SQUAT T20X0 R120
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 100kg
5 x 120kg
1 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg
1 x 170kg
0 x 185kg
B. ROMANIAN DEADLIFT T20X0 R90
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
C. LYING LEG CURLS UNILATERAL T40X0 R30
15 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
D. DB WALKING LUNGES T20X0 R90
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg
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- Træner her: Fitness World Århus
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2. januar 2015
A. SQUAT T20X0 R120
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
B. PARTIAL DEADLIFT FROM KNEE HEIGHT T20X0 R120
5 x 140kg
5 x 160kg
5 x 180kg
3 x 200kg
3 x 210kg
C. T-BAR ROWS T20X0 R90
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
D. WIDE-GRIP PULLDOWNS T20X0 R60
10 x 70kg
10 x 75kg
5 x 80kg
5 x 80kg
E. LYING LEG CURLS UNILATERAL T20X0 R0
15 x 12.5kg
15 x 12.5kg
15 x 12.5kg
F. WIDE-GRIP PULLEY ROWS T20X0 R30
15 x 25kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
A. SQUAT T20X0 R120
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
B. PARTIAL DEADLIFT FROM KNEE HEIGHT T20X0 R120
5 x 140kg
5 x 160kg
5 x 180kg
3 x 200kg
3 x 210kg
C. T-BAR ROWS T20X0 R90
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
D. WIDE-GRIP PULLDOWNS T20X0 R60
10 x 70kg
10 x 75kg
5 x 80kg
5 x 80kg
E. LYING LEG CURLS UNILATERAL T20X0 R0
15 x 12.5kg
15 x 12.5kg
15 x 12.5kg
F. WIDE-GRIP PULLEY ROWS T20X0 R30
15 x 25kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
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3. januar 2015
A. BARBELL BENCH PRESS T20X0 R120
20 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
B. DB INCLINE PRESS T20X0 R90
5 x 38kg
5 x 38kg
5 x 38kg
5 x 38kg
3 x 38kg
C. ONE-ARM OVERHEAD PRESS T20X0 R90
5 x 20kg
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
D. DB LATERAL RAISES T20X0 R60
5 x 12kg
5 x 12kg
5 x 12kg
5 x 12kg
5 x 12kg
A. BARBELL BENCH PRESS T20X0 R120
20 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
B. DB INCLINE PRESS T20X0 R90
5 x 38kg
5 x 38kg
5 x 38kg
5 x 38kg
3 x 38kg
C. ONE-ARM OVERHEAD PRESS T20X0 R90
5 x 20kg
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
D. DB LATERAL RAISES T20X0 R60
5 x 12kg
5 x 12kg
5 x 12kg
5 x 12kg
5 x 12kg
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4. januar 2015
A. SQUAT T20X0 R120
10 x 60kg
10 x 80kg
5 x 100kg
5 x 120kg
2 x 140kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
20 x 100kg
B. ROMANIAN DEADLIFT T20X0 R60
15 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
C. LEG EXTENSIONS T20X0 R60
20 x 40kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
D. LEG CURLS T20X0 R60
10 x 55kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
A. SQUAT T20X0 R120
10 x 60kg
10 x 80kg
5 x 100kg
5 x 120kg
2 x 140kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
20 x 100kg
B. ROMANIAN DEADLIFT T20X0 R60
15 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
C. LEG EXTENSIONS T20X0 R60
20 x 40kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
D. LEG CURLS T20X0 R60
10 x 55kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
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5. januar 2015
A. PARTIAL DEADLIFT FROM KNEE HEIGHT T20X0 R120
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 180kg
B. BENT-OVER ROWS T20X0 R90
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
C. WIDE-GRIP PULLDOWNS T20X0 R90
15 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg
12 x 60kg
D. WIDE-GRIP PULLEY ROWS T20X0 R60
15 x 30kg
15 x 30kg
15 x 30kg
15 x 30kg
E. FACEPULLS T20X0 R45
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
A. PARTIAL DEADLIFT FROM KNEE HEIGHT T20X0 R120
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 180kg
B. BENT-OVER ROWS T20X0 R90
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
C. WIDE-GRIP PULLDOWNS T20X0 R90
15 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg
12 x 60kg
D. WIDE-GRIP PULLEY ROWS T20X0 R60
15 x 30kg
15 x 30kg
15 x 30kg
15 x 30kg
E. FACEPULLS T20X0 R45
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
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6. januar 2015
A. BARBELL BENCH PRESS T20X0 R120
20 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 100kg
B. DECLINE BENCH PRESS T20X0 R60
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
C. PRESS BEHIND NECK T20X0 R60
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
A. BARBELL BENCH PRESS T20X0 R120
20 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 100kg
B. DECLINE BENCH PRESS T20X0 R60
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
C. PRESS BEHIND NECK T20X0 R60
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
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- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
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7. januar 2015
A. SQUAT T20X0 R120
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
2 x 140kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
15 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
B. STIFF-LEGGED DEADLIFT T20X0 R45
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
C. ONE-ARM OVERHEAD PRESS T20X0 R90
10 x 20kg
5 x 24kg
3 x 26kg
3 x 28kg
2(1) x 30kg
1(0) x 34kg
D. MILITARY PRESS T20X0 R90
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
E. DB LATERAL RAISES T20X0 R90
5 x 14kg
5 x 14kg
5 x 14kg
5 x 14kg
5 x 14kg
A. SQUAT T20X0 R120
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
2 x 140kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
15 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
B. STIFF-LEGGED DEADLIFT T20X0 R45
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
C. ONE-ARM OVERHEAD PRESS T20X0 R90
10 x 20kg
5 x 24kg
3 x 26kg
3 x 28kg
2(1) x 30kg
1(0) x 34kg
D. MILITARY PRESS T20X0 R90
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
E. DB LATERAL RAISES T20X0 R90
5 x 14kg
5 x 14kg
5 x 14kg
5 x 14kg
5 x 14kg
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- Træner her: Fitness World Århus
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- - Bænkpres: 117.50
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- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
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8. januar 2015
A. BENT-OVER ROWS T20X0 R60
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
B. WIDE-GRIP PULLDOWNS T20X0 R60
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
C. WIDE-GRIP PULLEY ROWS T20X0 R60
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
D. FACEPULLS T20X0 R30
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
E. DB INCLINE CURLS T20X0 R45
5 x 14kg
5 x 14kg
5 x 14kg
5 x 14kg
5 x 14kg
A. BENT-OVER ROWS T20X0 R60
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
B. WIDE-GRIP PULLDOWNS T20X0 R60
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
C. WIDE-GRIP PULLEY ROWS T20X0 R60
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
D. FACEPULLS T20X0 R30
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
E. DB INCLINE CURLS T20X0 R45
5 x 14kg
5 x 14kg
5 x 14kg
5 x 14kg
5 x 14kg
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- Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
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- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
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- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
9. januar 2015
A. BARBELL BENCH PRESS T20X0 R120
20 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
3 x 95kg
1 x 105kg
0 x 117.5kg
B. BARBELL BENCH PRESS W/ BANDS T20X0 R120
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
C. DECLINE BENCH PRESS T20X0 R45
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
D. DB ONE-ARM OVERHEAD PRESS T20X0 R45
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
2 x 30kg
2(0) x 30kg
2(0) x 30kg
1(0) x 32kg
1(0) x 34kg
E. DB LATERAL RAISES T20X0 R30
15 x 7kg
15 x 7kg
15 x 7kg
A. BARBELL BENCH PRESS T20X0 R120
20 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
3 x 95kg
1 x 105kg
0 x 117.5kg
B. BARBELL BENCH PRESS W/ BANDS T20X0 R120
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
C. DECLINE BENCH PRESS T20X0 R45
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
D. DB ONE-ARM OVERHEAD PRESS T20X0 R45
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
2 x 30kg
2(0) x 30kg
2(0) x 30kg
1(0) x 32kg
1(0) x 34kg
E. DB LATERAL RAISES T20X0 R30
15 x 7kg
15 x 7kg
15 x 7kg
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- Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
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- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
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10. januar 2014
A. SQUAT T20X0 R120
10 x 60kg
10 x 80kg
5 x 100kg
3 x 120kg
2 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg
1 x 170kg
1 x 170kg
24 x 100kg
13 x 100kg
B. STIFF-LEGGED DEADLIFT T20X0 R60
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
C. LYING LEG CURLS UNILATERAL T20X0 R60
15 x 10kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
D. DB CURLS T20X0 R60
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
A. SQUAT T20X0 R120
10 x 60kg
10 x 80kg
5 x 100kg
3 x 120kg
2 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg
1 x 170kg
1 x 170kg
24 x 100kg
13 x 100kg
B. STIFF-LEGGED DEADLIFT T20X0 R60
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
C. LYING LEG CURLS UNILATERAL T20X0 R60
15 x 10kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
D. DB CURLS T20X0 R60
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 228
- Tilmeldt: 25. sep 2013, 16:52
- Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
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- Kostplan: Vis kostplan
11. januar 2015
PARTIAL DEADLIFT FROM KNEE R120
15 x 60kg
15 x 100kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
T-BAR BOWS R90
10 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
13 x 50kg
DB ROWS R90
15 x 28kg
15 x 28kg
12 x 28kg
12 x 28kg
12 x 28kg
WIDE GRIP PULLDOWS R90
20 x 50kg
15 x 55kg
12 x 60kg
11 x 60kg
9 x 60kg
20 x 40kg
20 x 40kg
20 x 40kg
PARTIAL DEADLIFT FROM KNEE R120
15 x 60kg
15 x 100kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
T-BAR BOWS R90
10 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
13 x 50kg
DB ROWS R90
15 x 28kg
15 x 28kg
12 x 28kg
12 x 28kg
12 x 28kg
WIDE GRIP PULLDOWS R90
20 x 50kg
15 x 55kg
12 x 60kg
11 x 60kg
9 x 60kg
20 x 40kg
20 x 40kg
20 x 40kg
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- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 180.00
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12. januar 2015
BARBELL BENCH PRESS R120
10 x 60kg
10 x 80kg
3 x 95kg
3 x 100kg
1 x 107.5kg
1 x 117.5kg PR
BARBELL BENCH PRESS W/BANDS R120
3 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
DECLINE BENCH PRESS R60
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
DIPS R60
15 x bw
15 x bw
12 x bw
10 x bw
10 x bw
BARBELL BENCH PRESS R120
10 x 60kg
10 x 80kg
3 x 95kg
3 x 100kg
1 x 107.5kg
1 x 117.5kg PR
BARBELL BENCH PRESS W/BANDS R120
3 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
DECLINE BENCH PRESS R60
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
DIPS R60
15 x bw
15 x bw
12 x bw
10 x bw
10 x bw
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13. januar 2015
SQUAT R120
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 120kg
7 x 140kg
25 x 100kg
50 x 60kg
ROMANIAN DEADLIFT R90
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
DB SHOULDER PRESS R90
20 x 24kg
14 x 24kg
10 x 24kg
10 x 24kg
10 x 24kg
SQUAT R120
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 120kg
7 x 140kg
25 x 100kg
50 x 60kg
ROMANIAN DEADLIFT R90
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
DB SHOULDER PRESS R90
20 x 24kg
14 x 24kg
10 x 24kg
10 x 24kg
10 x 24kg
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14. januar 2015
SQUAT R90
10 x 60kg
10 x 100kg
10 x 140kg
DEADLIFT R90
10 x 100kg
10 x 140kg
3 x 160kg
DECLINE BENCH PRESS R90
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 90kg
5 x 95kg
SQUAT R90
10 x 60kg
10 x 100kg
10 x 140kg
DEADLIFT R90
10 x 100kg
10 x 140kg
3 x 160kg
DECLINE BENCH PRESS R90
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 90kg
5 x 95kg
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15. januar 2015
RACKPULLS R120
10 x 100kg
10 x 140kg
8 x 180kg
5 x 200kg
5 x 220kg
15 x 180kg
DB ROWS R90
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg
8 x 36kg
8 x 36kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R60
12 x 61kg
12 x 61kg
12 x 61kg
12 x 61kg
12 x 61kg
FACEPULLS R60
20 x 4 blokke
15 x 5 blokke
15 x 6 blokke
15 x 6 blokke
15 x 6 blokke
RACKPULLS R120
10 x 100kg
10 x 140kg
8 x 180kg
5 x 200kg
5 x 220kg
15 x 180kg
DB ROWS R90
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg
8 x 36kg
8 x 36kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R60
12 x 61kg
12 x 61kg
12 x 61kg
12 x 61kg
12 x 61kg
FACEPULLS R60
20 x 4 blokke
15 x 5 blokke
15 x 6 blokke
15 x 6 blokke
15 x 6 blokke
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16. januar 2015
BENCH PRESS R120
20 x 40kg
15 x 60kg
10 x 80kg
5 x 95kg
5 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
DB INCLINE PRESS R90
15 x 26kg
15 x 26kg
12 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
15 x 8kg
15 x 8kg
15 x 8kg
15 x 8kg
15 x 8kg
DIPS R60
15 x bw
15 x bw
10 x bw
BENCH PRESS R120
20 x 40kg
15 x 60kg
10 x 80kg
5 x 95kg
5 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
DB INCLINE PRESS R90
15 x 26kg
15 x 26kg
12 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
15 x 8kg
15 x 8kg
15 x 8kg
15 x 8kg
15 x 8kg
DIPS R60
15 x bw
15 x bw
10 x bw
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23. januar 2015
BARBELL BENCH PRESS R120
10 x 80kg
10 x 80kg
08 x 80kg
12 x 70kg
12 x 60kg
12 x 60kg
DB INCLINE PRESS R90
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg
MILITARY PRESS R120
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
DB LATERAL RAISE R45
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
FRENCH PRESS R60
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
TRICEPS EXTENSION UNILATERAL R30
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg
CABLE CRUNCHES R60
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
BARBELL BENCH PRESS R120
10 x 80kg
10 x 80kg
08 x 80kg
12 x 70kg
12 x 60kg
12 x 60kg
DB INCLINE PRESS R90
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg
MILITARY PRESS R120
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
DB LATERAL RAISE R45
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
FRENCH PRESS R60
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
TRICEPS EXTENSION UNILATERAL R30
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg
CABLE CRUNCHES R60
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
Sidst rettet af kaher 25. jan 2015, 16:09, rettet i alt 1 gang.
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24. januar 2015
SQUAT R120
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
10 x 110kg
10 x 100kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
BARBELL ROWS R90
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
12 x 54kg
12 x 54kg
12 x 54kg
12 x 54kg
12 x 54kg
12 x 54kg
FACEPULLS R30
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
BARBELL CURLS R60
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
SQUAT R120
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
10 x 110kg
10 x 100kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
BARBELL ROWS R90
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
12 x 54kg
12 x 54kg
12 x 54kg
12 x 54kg
12 x 54kg
12 x 54kg
FACEPULLS R30
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
BARBELL CURLS R60
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
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25. januar 2015
BENCH PRESS R120
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
08 x 75kg
10 x 70kg
DB INCLINE PRESS R90
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
MILITARY PRESS R120
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
DB LATERAL RAISES R45
10 x 9kg
10 x 9kg
10 x 9kg
10 x 9kg
10 x 9kg
10 x 9kg
DIPS R90
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
09 x bw
DB TRICEPS EXTENSION R60
10 x 22kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
CABLE CRUNCHES R60
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
BENCH PRESS R120
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
08 x 75kg
10 x 70kg
DB INCLINE PRESS R90
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
MILITARY PRESS R120
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
DB LATERAL RAISES R45
10 x 9kg
10 x 9kg
10 x 9kg
10 x 9kg
10 x 9kg
10 x 9kg
DIPS R90
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
09 x bw
DB TRICEPS EXTENSION R60
10 x 22kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
CABLE CRUNCHES R60
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
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26. januar 2015
SQUAT R120
10 x 115kg
10 x 115kg
10 x 115kg
10 x 115kg
10 x 115kg
10 x 115kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
BARBELL ROWS R90
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R45
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
FACEPULLS R30
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
BARBELL CURLS R60
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
SQUAT R120
10 x 115kg
10 x 115kg
10 x 115kg
10 x 115kg
10 x 115kg
10 x 115kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
BARBELL ROWS R90
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R45
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
FACEPULLS R30
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
BARBELL CURLS R60
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 228
- Tilmeldt: 25. sep 2013, 16:52
- Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
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27. januar 2015
BENCH PRESS R120
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
05 x 80kg
DB INCLINE PRESS R90
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
MILITARY PRESS R120
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
DB LATERAL RAISES R45
08 x 10kg
08 x 10kg
08 x 10kg
08 x 10kg
08 x 10kg
08 x 10kg
DIPS R90
08 x bw
08 x bw
08 x bw
08 x bw
08 x bw
08 x bw
DB TRICEPS EXTENSIONS R60
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
CABLE CRUNCHES R60
08 x 50kg
08 x 50kg
08 x 50kg
08 x 50kg
06 x 50kg
06 x 50kg
BENCH PRESS R120
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
05 x 80kg
DB INCLINE PRESS R90
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
MILITARY PRESS R120
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
DB LATERAL RAISES R45
08 x 10kg
08 x 10kg
08 x 10kg
08 x 10kg
08 x 10kg
08 x 10kg
DIPS R90
08 x bw
08 x bw
08 x bw
08 x bw
08 x bw
08 x bw
DB TRICEPS EXTENSIONS R60
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
08 x 28kg
CABLE CRUNCHES R60
08 x 50kg
08 x 50kg
08 x 50kg
08 x 50kg
06 x 50kg
06 x 50kg
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28. januar 2015
SQUAT R120
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
BARBELL ROWS R90
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
08 x 65kg
08 x 65kg
08 x 65kg
08 x 65kg
08 x 65kg
08 x 65kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R45
08 x 45kg
08 x 45kg
08 x 45kg
08 x 45kg
08 x 45kg
08 x 45kg
FACEPULLS R30
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
BARBELL CURLS R60
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
SQUAT R120
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
BARBELL ROWS R90
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
08 x 65kg
08 x 65kg
08 x 65kg
08 x 65kg
08 x 65kg
08 x 65kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R45
08 x 45kg
08 x 45kg
08 x 45kg
08 x 45kg
08 x 45kg
08 x 45kg
FACEPULLS R30
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
BARBELL CURLS R60
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
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30. januar 2015
BENCH PRESS R120
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
10 x 70kg
DB INCLINE PRESS R90
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
MILITARY PRESS R120
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
DB LATERAL RAISES R45
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
FRENCH PRESS R45
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
10 x 35kg
DB TRICEPS EXTENSION R60
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
CABLE CRUNCHES R60
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
BENCH PRESS R120
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
10 x 70kg
DB INCLINE PRESS R90
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
MILITARY PRESS R120
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
DB LATERAL RAISES R45
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
FRENCH PRESS R45
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
10 x 35kg
DB TRICEPS EXTENSION R60
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
CABLE CRUNCHES R60
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
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- Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
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- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
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1. februar 2015
BENCH PRESS R120
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
08 x 75kg
09 x 70kg
09 x 70kg
DB INCLINE PRESS R90
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
09 x 28kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
MILITARY PRESS R120
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
10 x 35kg
08 x 35kg
10 x 30kg
DB LATERAL RAISES R45
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
DIPS R90
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
08 x bw
DB TRICEPS EXTENSIONS R60
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
CABLE CRUNCHES R60
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 40kg
10 x 40kg
BENCH PRESS R120
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
08 x 75kg
09 x 70kg
09 x 70kg
DB INCLINE PRESS R90
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
09 x 28kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
MILITARY PRESS R120
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
10 x 35kg
08 x 35kg
10 x 30kg
DB LATERAL RAISES R45
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
DIPS R90
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
08 x bw
DB TRICEPS EXTENSIONS R60
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
CABLE CRUNCHES R60
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 40kg
10 x 40kg
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- Tilmeldt: 25. sep 2013, 16:52
- Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
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2. februar 2015
SQUAT R120
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
BARBELL ROWS R90
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
08 x 65kg
10 x 60kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R45
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
FACEPULLS R30
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
BARBELL CURLS R60
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
SQUAT R120
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
BARBELL ROWS R90
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
08 x 65kg
10 x 60kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R45
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
FACEPULLS R30
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
BARBELL CURLS R60
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
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- Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
3. februar 2015
BENCH PRESS R120
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
07 x 80kg
DB INCLINE PRESS R90
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
MILITARY PRESS R120
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
07 x 42.5kg
07 x 42.5kg
DB LATERAL RAISES R45
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
DIPS R90
08 x bw
08 x bw
08 x bw
08 x bw
08 x bw
08 x bw
DB TRICEPS EXTENSIONS R60
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
CABLE CRUNCHES R60
08 x 47.5kg
08 x 47.5kg
08 x 47.5kg
08 x 47.5kg
08 x 47.5kg
08 x 47.5kg
BENCH PRESS R120
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
07 x 80kg
DB INCLINE PRESS R90
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
MILITARY PRESS R120
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
07 x 42.5kg
07 x 42.5kg
DB LATERAL RAISES R45
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
DIPS R90
08 x bw
08 x bw
08 x bw
08 x bw
08 x bw
08 x bw
DB TRICEPS EXTENSIONS R60
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
CABLE CRUNCHES R60
08 x 47.5kg
08 x 47.5kg
08 x 47.5kg
08 x 47.5kg
08 x 47.5kg
08 x 47.5kg
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- Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
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- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
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4. februar 2015
SQUAT R180
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
BARBELL ROWS R90
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R45
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
FACEPULLS R30
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
BARBELL CURLS R60
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
SQUAT R180
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
BARBELL ROWS R90
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R45
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
FACEPULLS R30
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
BARBELL CURLS R60
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
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BENCH PRESS R120
12 x 72.5kg
12 x 72.5kg
12 x 72.5kg
12 x 72.5kg
12 x 70kg
12 x 65kg
12 x 65kg
DB INCLINE PRESS R90
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
MILITARY PRESS R120
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
DB LATERAL RAISES R45
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
FRENCH PRESS R45
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
DB TRICEPS EXTENSIONS R60
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
CABLE CRUNCHES R60
12 x 42.5kg
12 x 42.5kg
12 x 42.5kg
12 x 42.5kg
12 x 42.5kg
12 x 42.5kg
12 x 72.5kg
12 x 72.5kg
12 x 72.5kg
12 x 72.5kg
12 x 70kg
12 x 65kg
12 x 65kg
DB INCLINE PRESS R90
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
MILITARY PRESS R120
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
DB LATERAL RAISES R45
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg
FRENCH PRESS R45
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
DB TRICEPS EXTENSIONS R60
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 24kg
CABLE CRUNCHES R60
12 x 42.5kg
12 x 42.5kg
12 x 42.5kg
12 x 42.5kg
12 x 42.5kg
12 x 42.5kg
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7. februar 2015
SQUAT R180
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
BARBELL ROWS R90
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
WIDE-GRIP PURE STRENGTH MACHINE ROWS R60
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
BARBELL CURLS R60
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
SQUAT R180
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
BARBELL ROWS R90
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
WIDE-GRIP PURE STRENGTH MACHINE ROWS R60
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
BARBELL CURLS R60
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
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8. februar 2015
BENCH PRESS R120
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
DB INCLINE PRESS R90
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
MILITARY PRESS R120
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
DB LATERAL RAISES R45
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
DIPS R90
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
DB TRICEPS EXTENSIONS R60
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
CABLE CRUNCHES R60
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
BENCH PRESS R120
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
DB INCLINE PRESS R90
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
MILITARY PRESS R120
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
DB LATERAL RAISES R45
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
DIPS R90
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
DB TRICEPS EXTENSIONS R60
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
CABLE CRUNCHES R60
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
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