9. februar 2015
SQUAT R180
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
BARBELL ROWS R90
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
WIDE-GRIP PURE STRENGTH MACHINE ROWS R60
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 60kg
10 x 60kg
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10. februar 2015
BENCH PRESS R120
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
DB INCLINE PRESS R90
08 x 32kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
MILITARY PRESS R120
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
07 x 42.5kg
DB LATERAL RAISES R45
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
DB TRICEPS EXTENSIONS R60
08 x 32kg
08 x 32kg
08 x 32kg
08 x 32kg
08 x 32kg
08 x 32kg
CABLE CRUNCHES R60
08 x 47.5kg
08 x 47.5kg
08 x 47.5kg
08 x 47.5kg
BENCH PRESS R120
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
DB INCLINE PRESS R90
08 x 32kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
DB SUPER HIGH FLIES R60
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
08 x 14kg
MILITARY PRESS R120
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
08 x 42.5kg
07 x 42.5kg
DB LATERAL RAISES R45
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
08 x 9kg
DB TRICEPS EXTENSIONS R60
08 x 32kg
08 x 32kg
08 x 32kg
08 x 32kg
08 x 32kg
08 x 32kg
CABLE CRUNCHES R60
08 x 47.5kg
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11. februar 2015
SQUAT R180
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
BARBELL ROWS R90
08 x 72.5kg
08 x 72.5kg
08 x 72.5kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R45
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
FACEPULLS R30
08 x 25kg
08 x 25kg
08 x 25kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
BARBELL CURLS R60
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
06 x 30kg
08 x 30kg
SQUAT R180
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
08 x 130kg
ROMANIAN DEADLIFT R120
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
08 x 120kg
BARBELL ROWS R90
08 x 72.5kg
08 x 72.5kg
08 x 72.5kg
08 x 80kg
08 x 80kg
08 x 80kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R90
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
08 x 70kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R45
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
08 x 40kg
FACEPULLS R30
08 x 25kg
08 x 25kg
08 x 25kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 20kg
BARBELL CURLS R60
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
08 x 30kg
06 x 30kg
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13. februar 2015
BENCH PRESS R180
09 x 90kg
09 x 90kg
07 x 90kg
DB INCLINE PRESS R120
10 x 32kg
09 x 34kg
08 x 34kg
DB SUPER HIGH FLIES R120
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
MILITARY PRESS R180
10 x 45kg
10 x 45kg
09 x 45kg
DB LATERAL RAISES R90
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
DIPS R180
10 x bw+20kg
10 x bw+20kg
08 x bw+20kg
DB TRICEPS EXTENSIONS R90
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 34kg
CABLE CRUNCHES R60
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
BENCH PRESS R180
09 x 90kg
09 x 90kg
07 x 90kg
DB INCLINE PRESS R120
10 x 32kg
09 x 34kg
08 x 34kg
DB SUPER HIGH FLIES R120
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
MILITARY PRESS R180
10 x 45kg
10 x 45kg
09 x 45kg
DB LATERAL RAISES R90
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
DIPS R180
10 x bw+20kg
10 x bw+20kg
08 x bw+20kg
DB TRICEPS EXTENSIONS R90
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 34kg
CABLE CRUNCHES R60
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
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15. februar 2015
SQUAT R300
09 x 140kg
08 x 140kg
06 x 140kg
ROMANIAN DEADLIFT R180
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kg
BARBELL ROWS R180
09 x 80kg
09 x 80kg
09 x 80kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R120
10 x 68kg
10 x 68kg
10 x 68kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R90
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
FACEPULLS R60
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
BARBELL CURLS R90
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
SQUAT R300
09 x 140kg
08 x 140kg
06 x 140kg
ROMANIAN DEADLIFT R180
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kg
BARBELL ROWS R180
09 x 80kg
09 x 80kg
09 x 80kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R120
10 x 68kg
10 x 68kg
10 x 68kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R90
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
FACEPULLS R60
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
BARBELL CURLS R90
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
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16. februar 2015
BENCH PRESS R180
08 x 90kg
08 x 90kg
10 x 85kg
DB INCLINE PRESS R120
09 x 34kg
08 x 34kg
08 x 34kg
DB SUPER HIGH FLIES R120
09 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
MILITARY PRESS R180
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
DB LATERAL RAISES R90
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
DIPS R180
10 x bw+20kg
10 x bw+20kg
10 x bw+20kg
DB TRICEPS EXTENSIONS R90
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg
CABLE CRUNCHES R60
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
BENCH PRESS R180
08 x 90kg
08 x 90kg
10 x 85kg
DB INCLINE PRESS R120
09 x 34kg
08 x 34kg
08 x 34kg
DB SUPER HIGH FLIES R120
09 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
MILITARY PRESS R180
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
DB LATERAL RAISES R90
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
DIPS R180
10 x bw+20kg
10 x bw+20kg
10 x bw+20kg
DB TRICEPS EXTENSIONS R90
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg
CABLE CRUNCHES R60
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
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18. februar 2015
SQUAT R300
08 x 140kg
08 x 140kg
08 x 140kg
DEADLIFT R300
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
BARBELL ROWS R180
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R120
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R90
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
BARBELL CURLS R90
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg
SQUAT R300
08 x 140kg
08 x 140kg
08 x 140kg
DEADLIFT R300
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
BARBELL ROWS R180
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS R120
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
WIDE-GRIP PULLEY ROWS R90
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
BARBELL CURLS R90
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg
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20. februar 2015
BENCH PRESS R180
06 x 95kg
06 x 90kg
06 x 90kg
DB INCLINE PRESS R120
08 x 36kg
08 x 36kg
08 x 36kg
DB SUPER HIGH FLIES R120
08 x 16kg
08 x 16kg
08 x 16kg
MILITARY PRESS R180
08 x 50kg
06 x 50kg
06 x 50kg
DB LATERAL RAISES R90
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
DIPS R180
08 x bw+30kg
06 x bw+30kg
06 x bw+30kg
DB TRICEPS EXTENSIONS R90
08 x 36kg
08 x 36kg
08 x 36kg
CABLE CRUNCHES R60
08 x 50kg
08 x 50kg
08 x 50kg
BENCH PRESS R180
06 x 95kg
06 x 90kg
06 x 90kg
DB INCLINE PRESS R120
08 x 36kg
08 x 36kg
08 x 36kg
DB SUPER HIGH FLIES R120
08 x 16kg
08 x 16kg
08 x 16kg
MILITARY PRESS R180
08 x 50kg
06 x 50kg
06 x 50kg
DB LATERAL RAISES R90
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
DIPS R180
08 x bw+30kg
06 x bw+30kg
06 x bw+30kg
DB TRICEPS EXTENSIONS R90
08 x 36kg
08 x 36kg
08 x 36kg
CABLE CRUNCHES R60
08 x 50kg
08 x 50kg
08 x 50kg
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