HuggyBear skrev:

oosofte skrev:Bent over barbell rows

1 X 10 med 10 kg håndvægt
1 X 8 med 12,5 kg håndvægt
1 X 6 med 15 kg håndvægt

lige lidt flueknepperi:
en barbell er en "stang", en dumbbell er en "håndvægt"
så du har lavet Bent overe dumbbell rows!

Yes det er også rigtigt Vil straks blive noteret bag øret

Dagens træning d. 03-09/09
30 min boksning

Bænk press
1 X 10 30 kg
1 X 10 35 kg
1 X 10 30 kg

bent over barbell rows
1 X 10 20 kg
1 X 10 20 kg

Mavebøjninger med 90graders vinkel (polititræning)
1 X 10
1 X 15
1 X 10

1 times kajak træning

Dagens træning d. 04-09/09

Kropshævninger
1 X 10 BW
1 X 10 BW

Dips
1 X 10 BW
1 X 10 BW
1 X 10 BW

20 min cirkeltræning Puhaaa.... Hård omgang kondi...
Og måtte stå af, da mine skinneben svigter, grundet skinnebenbetændelse..

Dagens træning d. 06-09/09

Blovstrød triathlon.

400 m svømning
25 km cykling
5 km løb

Samlet tid: 1 time og 50 min... Cykelturen dræbte mig, så kan ikke anbefale at cykle på MTB

Dagens træning

Incline bænkpress med håndvægte

1X10 14 kg
1X10 20 kg
1X10 22,5 kg

Bænkpress
1X10 30 kg
1X10 35 kg
1X10 40 kg


Mave træning

ey Sofie. Jeg dumpede desværre i grammatik men bestod med glamour i alt andet. Så det lidt træls men søger så snart jeg kan igen. Så kommer jeg ind.

De fleste er alligevel 2. og 3. gangs ansøgere

Lovede jeg jo lige ville komme med en update på det. Spørg endelig hvis du vil vide noget

oosofte skrev:Dagens træning

Incline bænkpress med håndvægte

1X10 14 kg
1X10 20 kg
1X10 22,5 kg

Bænkpress
1X10 30 kg
1X10 35 kg
1X10 40 kg


Mave træning

10*40kg i bænkpres er sku super flot for en pige!

hot_fifty skrev:

oosofte skrev:Dagens træning

Incline bænkpress med håndvægte

1X10 14 kg
1X10 20 kg
1X10 22,5 kg

Bænkpress
1X10 30 kg
1X10 35 kg
1X10 40 kg


Mave træning

10*40kg i bænkpres er sku super flot for en pige!

Yes bænkpress er min stærkeside Elsker den øvelse..
ja du må bare søge igen.. Hvordan gik din alm. viden ?

Dagens træning d. 08-09/09

60 min svømning
10 km cykel tur

Centreske øvelser/stabilisering

Kropshævninger
1X10
1X10

Dips ved kapel
1X10 med 10kg
1X10 12,5 kg
1X10 13 kg

Dagens træning d. 09-09/09

1 times cirkeltræning

1 times havkajak

Dagens træning d. 10-09/09

2 km opvarmningsløb i kuperet terræn

Back squat
1x10 30 kg
1x10 35 kg
1x10 40 kg

Bænkpress
1x10 30 kg
1x10 35 kg
1x10 35 kg

Bent over rows med håndvægt
1x10 20 kg
1x10 12,5 kg
1x8 15 kg

Mavetræning
1x10
1x10
1x5

Besøg på politiskolen, og nøøøj hvor er jeg høj efter at komme ind

oosofte skrev:Dagens træning d. 06-09/09

Blovstrød triathlon.

400 m svømning
25 km cykling
5 km løb

Samlet tid: 1 time og 50 min... Cykelturen dræbte mig, så kan ikke anbefale at cykle på MTB

Hehe... Ja der må man sige at en racer er at foretrække

Hvordan er det nu, har du været oppe til nogle af prøverne? I hvertfald al held og lykke..

Selleri skrev:

oosofte skrev:Dagens træning d. 06-09/09

Blovstrød triathlon.

400 m svømning
25 km cykling
5 km løb

Samlet tid: 1 time og 50 min... Cykelturen dræbte mig, så kan ikke anbefale at cykle på MTB

Hehe... Ja der må man sige at en racer er at foretrække

Hvordan er det nu, har du været oppe til nogle af prøverne? I hvertfald al held og lykke..

Nej har ikke engang smidt min ansøgning afsted endnu, da jeg stadig døjer med skinnebensbetændelse... Tror dog sagtens jeg ville kunne være klar til den fysisketest.. Men vil bare gerne være 99 % i orden, da jeg ikke gider starte på politiskolen med en skade

Vi træner konstant prøverne igennem her på højskolen og det ruster os vel ;) Vores næste test finder sted om 2 uger.. Så kan jeg forhåbentligt se fremskridt Og tusind tak..

Dagens træning d. 11-09/09

For det første så er det min fødselsdag idag Hurra til mig selv

20 min polititræning - opvarmning...

15 maverulninger ... Fuck jeg hader dem...
8 kropshævninger...

Stille og rolig træningsdag

Dagens træning d. 17-09/09

Bænkpress
10X30 kg
10X35 kg
6X40 kg

Biceps med stang
21x15 kg
21X15 kg
21X15 kg

Rygtræning
10Xbw + 5 kg
10Xbw + 5 kg
10Xbw +5 kg

Maverulninger

Kropshævninger
10XBW
10XBW
10XBW

Undervisning i klatring 1,5 time

Længe siden.. Må lige i gang igen med at holde bloggen ved lige

Træning d. 23-12/2009
1 times spinning basecamp

Kropshævninger
1X10
1X8
1X6

Bænkpress
1X10 med 30 kg
1X10 med 35 kg
1X8 med 40 kg
1X2 med 50 kg - Skulle lige lege lidt

Kapeltræk - triceps
1x10 med 30 kg
1X10 med 35 kg
1X 6 med 40 kg

Sqaut
1X10 med 40 kg
1X10 med 60 kg
1X8 med 60 kg

Mavetræning med bold og vægte

Lidt smerte i højre skulder under træning Øv bøv..
Glædelig jul allesammen

Dagens træning d. 25-12/2009

1 times spinning
Efterfulgt af en times bodypump

God julefrokost allesammen ..

Dagens træning d. 29-12/2009

Mavetræning med 20 kg vægtskive
3X15

Bænkpress
1X10 med 30 kg
1X10 med 35 kg
1X8 med 40 kg
1X6 med 45 kg
1X3 med 50 kg

Skulderpress med håndvægte
1X10 med 10 kg
1X10 med 12,5 kg
1X10 med 12,5 kg

Kapeltræk til bryst
1X10 med 40 kg
1X8 med 45 kg
1X6 med 50 kg

Sqaut
1X10 med 40 kg
1X10 med 50 kg
1X10 med 60 kg

hej søde. det går rigtig godt. Hvad vil du vide?

jamen er du kommet ind på politiskolen?? fortæl fortæl

Dagens træning d. 30-12/2009

1 times spinning

mavetræning

Biceps - kapel træk

1x10 25 kg
1x10 30 kg
1x10 35 kg
1x8 40 kg

Dagens træning den 02-01/2010

1 times spinning - damn det var hårdt !

Så skulle der straffes jern

Mave træning og de skrå mavedele med 20 kgs vægt
Rygtræning på måtte

Bænk press
1x10 med 30 kg
1x10 med 35 kg
1x8 med 40 kg
1x2 med 50 kg

Cable Pushdown (med reb)
1x10 med 25 kg
1x10 med 30 kg
1x8 med 35 kg
1x6 med 40 kg

Bent over rows med håndvægte
1x10 med 10 kg
1x8 med 12,5 kg
1x6 med 15 kg
1x6 med 17 kg

Triceps Dip
1x8 bw
1x6 bw
1x6 bw

Skulderpress med håndvægte
1x10 med 10 kg
1x10 med 10 kg
1x8 med 12,5 kg
1x6 med 12,5 kg

Kapeltræk til bryst
1x10 med 35 kg
1x8 med 40 kg
1x6 med 45
1x6 med 50 kg

Decline Bench Press (håndvægte)
1x10 med 12,5 kg
1x10 med 12,5 kg
1x8 med 15 kg

oosofte skrev:1 times spinning - damn det var hårdt !

Haha. Jeg læste det som "1 times spisning - damn det var hårdt !"

Godt nytår

Damn nogle gode kropshævninger. Ikke så tit man ser kvinder nuppe 10*bw

Dagens træning den 03-01/2010

1 times spinning - 450 kcal forbrændt

Seriøse gode kropshævninger du laver Total misundelig!!

Held og lykke med træningen og optagelsen

Dagens træning den 04-01/2010

Mave og stabilitetsøvelser

Bænkpress
10 med 30 kg
10 med 35 kg
8 med 40 kg
12 med 30 kg

Skulderpress med håndvægte
10 med 10 kg i hver hånd
10 med 10 kg i hver hånd
10 med 12,5 kg i hver hånd

Kapeltræk til bryst
10 med 40 kg
8 med 45 kg
6 med 50 kg
5 med 55 kg

Kapel pushdown - dips
10 med 25 kg
10 med 30 kg
8 med 35 kg
6 med 40 kg

Nåede ikke det vilde idag.
Var til scanning med knæ, øv har en væskesamling i venstre knæ - dvs ingen løb.
Så jeg skal dopes med smertestillende til optagelsesprøven til marts

oosofte skrev:Så jeg skal dopes med smertestillende til optagelsesprøven til marts

Er det smart?

Kæmperen skrev:

oosofte skrev:Så jeg skal dopes med smertestillende til optagelsesprøven til marts

Er det smart?

Bestemt ikke ! Men det var hvad min fysio sagde jeg nok ville blive nød til