Opbygning af ens kropshævnings-max????

Hey

Jeg vil høre om der er nogle der har erfaringer med Pavels ladder, til opbygning af en max i kropshævninger, eller evt kan anbefale ande programmer?

Mit max er pt på 30 reps, dette er selvfølgelig uden at svinge med benene.

På forhnd tak

Mjai skrev:Hey

Jeg vil høre om der er nogle der har erfaringer med Pavels ladder, til opbygning af en max i kropshævninger, eller evt kan anbefale ande programmer?

Mit max er pt på 30 reps, dette er selvfølgelig uden at svinge med benene.

På forhnd tak

30 synes jeg er pænt imponerende =D>

...og så er der en selv som kun nupper 12.

Jeg ved ikke noget om Pavels ladder, men jeg brugte engang en anden metode til at øge mit rep max.
Lavede 2 sæts af så mange pullups jeg kunne præstere 6 dage i ugen og holdt fri søndag. Vel og mærke præstere uden at gå til failure. Hvor mange jeg kunne cranke ud svingede både lidt op og ned ligesom aktiemarkedet. Men heldigvis mere op end ned, og til slut, efter 3 uger, havde jeg tilføjet 9 reps til mit maks

Opbygning af ens kropshævnings-max????

Brugere online