Hej BB
kunne godt tænke mig at køre et træning program som kørte lidt mere varieret. Blandt andet halv delen af ugen hårdt på og anden del syre kører fx lige nu sådan her.

Mandag: Bryst, Biceps

Tirsdag: Ben, Skuldre, Mave

Onsdag: Ryg, Triceps, tyrenak

Torsdag: Fri

Fredag: Bryst, Biceps

Lørdag: Ben, Skuldre, Mave

Søndag: Ryg, Triceps, Tyrenak

og så mandag fri og så køre den fra Tirsdag onsdag torsdags, fredag fri OSV,

Kører Fx mandag ved bryst, DB bænk, ALM Bænk, Decline fly
og så Fredag, ALM Bænk, Flys, skrå,

Bare lige en hurtig for at vise at øvelserne bliver varieret i og sådan er det slf også ved de andre, kan ikke alle navne på alle øvelser derfor er der kun skrevet mandag: bryst, biceps, men træningen bliver slf kørt med de øvelser som jeg slf syntes gir bedst kan sagtens uddybes med links hvis dette ønskes

og jeg køre altid 6x4 men har tænkt på at køre 6x4 de 3 første dage og så de sidste 3 køre 12x3 for at syre lidt og få styrke på en mere udenholedig måde

Har trænet i godt og vel 4 år on-off har tidligere kørt basis som Mandag: Bryst,skuldre,triceps, Tirsdag: ben,Ryg,biceps,tyrenak, onsdag fri, Torsdag, Bryst,skuldre,triceps, Fredag, Ben,Ryg,Biceps,Tyrenak, lørdag: fri søndag: fri og så om igen fra mandag

Det første program jeg lagde op er for at prøve noget nyt og tager gerne imod råd til programmer vil helst køre 3-4 split for at få mest træning ud af det i ugen

Håber i kan hjælpe skriv endelig hvis dette lyder rodet eller der spørgsmål!