Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56334 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031315 indlæg i 87185 emner

30 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1196
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 1182

Følg bodybuilding.dk på

Opspænd - Guide / videoer

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hej!

Jeg køre pt en blog her inde, men syntes mine tal i dødløft og squat slet ikke følger min bænkpress.

Har en fæl mistanke om at det er manglede opspænd, hvilket jeg har fået lidt vejledning ift, men der mangler tydeligvis stadig mere. Dødløft er det nok ikke helt lige så slemt, der føles opspændet mere naturligt, og jeg trækker ret nemt 130ish, det sagt knækker opspændet en smule ved de 140.

Squat er en anden snak, der kan opspændet kollapse på 80 kg allerede, hvis ikke jeg virkelig er absurd fokuseret på det, og er jeg bare en smule træt, så kan jeg på enkelte dage slet ikke bevare nogen form for opspænd.

Det er alt sammen super frustrende, jeg har en tid d. 6 december hos en fys, som er stærk teknisk i de løft, men jeg ville gerne hvis muligt justere de ting jeg kan inden.

Har en rimelig god basal forståelse for at opnå et opspænd, men det lykkedes bare langt fra altid, og i squat specielt, har jeg svært ved at genetablere mit opspænd midt i et sæt, når det er nødvendigt at få hevet luft ind.

Alle råd, tips og tricks, samt links til eksperter på området modtages med kyshånd. Føler at nærmest alle ''how to squat'' videoer går totalt uden om det her emne. Føler mig teknisk rigtig stærk, og min core er vidst også okay? (er jo svært at vurdere for mig).

Det som sker, er naturligvis en krumning af lænd / ekstrem foroverbøjning i squatten, når først opspændet begynder at svigte mig lidt.

På forhånd tak for alle der har noget at byde ind med! Det er virkelig værdsat, jeg er så frustret for tiden over at det ikke virker for mig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 54
Tilmeldt: 5. jul 2019, 16:45
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du når langt med at smide et videoklip op.

Bruger du bælte? Køb et ordentligt bælte der er IPF-godkendt.

Hvordan spænder du rent fysisk? Spænder du bare mavemusklerne eller fylder du maven op med luft og derefter "presser" mavemusklerne igennem?
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 837
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



troublemaker skrev:Du når langt med at smide et videoklip op.

Bruger du bælte? Køb et ordentligt bælte der er IPF-godkendt.

Hvordan spænder du rent fysisk? Spænder du bare mavemusklerne eller fylder du maven op med luft og derefter "presser" mavemusklerne igennem?

pro for videoklip.

Har du fokus på facetledsinvolvement? Når man spænder op, er det distribution af vægt og kraft via facetled man etablerer brug af.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 370
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster