Opspænd i bænkpres

Hej BB.dk,

Efter at have set Dave Tate's bænkpres video og læst en artikel har jeg øvet mig en del på min teknik i bænkpres og jeg synes også at det er begyndt at fungere rimeligt godt, men jeg er ret høj og har derfor rimeligt lange arme, hvilket gør min ROM stor. Samtidigt med dette er min lænd/ryg ikke særligt smidig så jeg kan ikke få min brystkasse specielt højt op, hvilket jo ikke ligefrem er en fordel når man i forvejen har en stor ROM. Så mit spørgsmål går på hvordan jeg får en mere smidig ryg i forhold til et opspænd i bænkpres. Er der nogle stræk øvelser eller nogle teknikker som f.eks. styrkeløftere e.l. benytter sig af?

På forhånd tak

Udstræk, kunne være en godstart, yoga skulle vidst også virke ganske udemærket, har dog ikke selv prøvet det

MGL skrev:Udstræk, kunne være en godstart, yoga skulle vidst også virke ganske udemærket, har dog ikke selv prøvet det

Jeg har selv tænkt på udstræk, men jeg leder efter lidt mere specifikke udstræknings-øvelser som er gode i min situation - da jeg ikke har lyst til at kaste mig ud i noget, som jeg ikke ved om er effektivt eller skadende for den sags skyld.

Som Lithium siger, så øv dig ved hvert eneste rep at lave opspændet. Derudover kan følgende måske hjælpe:

- Overhead dislocations
- Wall slides

og:

Lithium skrev:Øv dig i dit opspænd på hver eneste rep i hvert eneste sæt, det behøves ikke være ret meget sværere end det.

Nogle bruger med succes pvc kloakrør i varierende diameter under ryggen for at give bedre kropsfornemmelse og tvinge brystet op

yoga ? da fuck

PVC røret er tha shiat!

Opspænd i bænkpres

Brugere online