opstart hvordan?

jeg stoppede for 4 måneder siden med at træne bodybuilding pga. en skuldreskade som viste sig at være noget arvæv der skulle slides væk.
jeg har pt. tabt mig ca. 7-8 kilo nok primært muskler og har i skrivende stund en fedtprocent på ca. 17 procent. mit spørgsmål er hvordan jeg kommer igang igen. min motivation er lig nul og kan slet ikke overskue hvordan jeg bedst starter op og hvilket program jeg skal ligge for dagen. kan pt. ikke træne ben da jeg i næste uge skal have opereret mit ben pga. en senehinde der er revnet. er der nogen der har nogen gode forslag tilen opstart til maximal udbytte af træningen? :-({|=

opstart hvordan?

Brugere online