Opstarts tilskud

Hej BB.dk

Jeg er så småt kommet igang med træning igen, og dertil vil jeg have noget pulver til at "hjælpe" mig lidt frem.

Men hvad skal jeg have? Jeg er en spinkel gut på lidt over 60 kg. og jeg har generelt svært ved at tage på.
Jeg spiser mere og mere nu, og det giver da også lidt, men jeg kan ikke finde ud af om jeg skal have noget weigh gainer og så kreatin/protein eller om jeg bare skal have protein, kreatin, og evt noget carbs.

Håber i kan hjælpe mig!

På forhånd tak!

stewsen skrev:Hej BB.dk

Jeg er så småt kommet igang med træning igen, og dertil vil jeg have noget pulver til at "hjælpe" mig lidt frem.

Men hvad skal jeg have? Jeg er en spinkel gut på lidt over 60 kg. og jeg har generelt svært ved at tage på.
Jeg spiser mere og mere nu, og det giver da også lidt, men jeg kan ikke finde ud af om jeg skal have noget weigh gainer og så kreatin/protein eller om jeg bare skal have protein, kreatin, og evt noget carbs.

Håber i kan hjælpe mig!

På forhånd tak!

Framgangsmåde:

træn fornuftigt, indtag ca. 500 kcal over dit ligevægtsindtag, proteinpulver kan hjælpe med at supplere din kost, hvis du har svært ved at indtage nok protein, eller hvis du synes det er lettere, det samme gælder carbs, kreatin virker forskelligt fra person til person, imo er det et genialt tilskud, billigt og effektivt, tag evt. et kig forbi bodylab

Først og fremmest er det vigtigt at du får den rigtige kost. Det kan du læse om her:
artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

jeg startede selv ud med protein og har senere brugt kreatin. Det er jeg godt tilfreds med

Okay, så ingen af jer vil anbefale gainer?
ideen kom bare fordi jeg så gerne vil have taget nogle kilo på da jeg er så "skinny"

stewsen skrev:Okay, så ingen af jer vil anbefale gainer?
ideen kom bare fordi jeg så gerne vil have taget nogle kilo på da jeg er så "skinny"

gainer er bare en blanding af protein og carbs, det vil være en god ide efter træning, jeg vil dog anbefale dig at købe protein og carbs hver for sig da det er billigere men lige så godt.

Super.
Så vil jeg gå efter bodylabs protein, kreatin og carbs!

Der er vel ikke en der kan give mig nøjagtige instrukser i hvor meget jeg skal tage, og hvornår jeg skal tage det?

stewsen skrev:Super.
Så vil jeg gå efter bodylabs protein, kreatin og carbs!

Der er vel ikke en der kan give mig nøjagtige instrukser i hvor meget jeg skal tage, og hvornår jeg skal tage det?

læs artiklen på denne side, der omhandler kreatin, jeg mener det andet står på produktet, altså en dosis er så og så meget, men husk på at tilskuddene ikke gør arbejdet alene, det kræver at resten af kosten er god og ikke mindst at du ligger i energioverskud, ca. 500 kcal.

artikler/kostogkosttilskud/indtagkosttilskud.php

Personligt tager jeg en scoop protein efter træning sammenblandet med kreatinen, men indtagelsesmængde og tidspunkt er individuel. Dog skulle det være bedst at tage netop proteinen kort tid efter endt træning.

stewsen skrev:Super.
Så vil jeg gå efter bodylabs protein, kreatin og carbs!

Der er vel ikke en der kan give mig nøjagtige instrukser i hvor meget jeg skal tage, og hvornår jeg skal tage det?

Svarene finder du i de mange fine artikler her på sitet. Her er 2 der kan hjælpe dig:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/indtagkosttilskud.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

og der findes ikke nogen nøjagtige instrukser på hvordan man skal indtage, de forskellige ting, det kommer an på resten af kosten, og individuelle faktorer, dog er der rimelige nøjagtige instrukser på hvordan man indtager kreatin, med gode resultater, som du kan finde i den artikel jeg har nævnt.

Opstarts tilskud

Brugere online