Hej derude

Nu har jeg besluttet mig for at komme op på hesten igen, efter 2 års pause/dovenhed.

Mine led bukkede under for presset sidst jeg trænede, derfor er de stadig skadede, og skal trænes stille og rolig op (lægens ordre). Hovedsageligt gik det ud over de sædvanlige; håndled, skulder og albue. Skulderen er dog (heldigvis) en bagatel, mens de to andre blev ret hårdt ramt. Jeg voksede op med, at ting der gjorde ondt, gjorde godt. Derfor blev jeg ved at ignorere smerten - dumt. Typisk begynderfejl.

Men.

Jeg kunne godt tænke mig at vide om nogen kunne hjælpe mig mht. et program eller gode øvelser/råd til at få trænet mine led op? Stille og rolig, men dog så hurtigt som muligt

På forhånd tak!

Det er bare at begynde på et solidt program og starte ud med lave vægte, så det hele kan følge med.

Jeg ville vælge en del basis-øvelser, og måske supplére med et par maskin-øvelser.

Edit: Men.. uden at vide hvor store dine skader stadig er eller har været, burde du måske få et træningsprogram eller forslag af din personlige læge.

Okay, også det jeg forventede, men kunne være der var andre måder.

Tak alligevel ;)