Optræning til Millitæret ( 2/2 - 09 )

VELKOMMEN TIL MIN NYE LOG

Jah så prøver jeg igen... :8 jeg har brugt de sidste par uger på virkelig at lave mig om, og jeg bliver ved indtil jeg VED, at det vil lykkes. :twisted:

Opdatering af denne log, vil blive postet :lol: =D> hver dag. Jeg har lavet nogle skemaer, så jeg også selv kan følge bedre med min træning. Har anskaffet mig computer, og nu kan min træning følge mig over alt.

Det skal siges, at frem til sommerferien, er det kun et projekt. Der vil blive lagt mere træning på efter hver uge - første uge skemaer , vil blive uploadet imorgen =D> =D>

STATS

VÆGT : 76 KG. ( 26 - 02 - 2008)
FEDT : ? ( FOR HØJ ! )
ARME : ?
BRYST: ?
ALDER: 20 ÅR ( 1987 )
LAND : TUNESIEN / DANMARK

Her er mit program:

Mandag
- Syretræning
- Svømning
Tirsdag
- Svømning
- Boksning
- Udstræk
Onsdag
- Mave
- Ryg
Torsdag
- Boksning
- Udstræk
Fredag
- Fri
Lørdag
- Mave
- Ryg
Søndag
- Svømning
- Udstræk

Loggen bliver startet op mandag aften

ser frem til det, og håber i vil følge den.

15/1 - 08

Det har været en super dag. Dagens træning har stået mest på teknisk, så det var ikke overdrevet hårdt, kunne dog mærkes. Efter noget tid, ryger jeg på hold et, hvor jeg fremover vil postere vores træningstavle. Hvor vores træner skriver alt det vi skal svømme. Her kommer der meget med tider og træningsitensitet. Der vil højst gå 4 uger. Men fortsætter postering af hold 2 ( " Begynder " )

opvarmning :

- 15 armstrækkere
- 25 Ryg
- 10 Mave
Diverse st. tests - 20 min

Svømning: (25 Meter) * = Baner.

- 6 * Fri
- 20 * Crawl
- 8 * Ryg
- 4 * Fri (Afsvøm)

Ved du hvor hurtigt du fx. svømmer 25m fri?

Det bedste er på 24 sek. Men notere det ikke så meget for tiden, da det mest er teknik på nuværende tidspunkt.

Det bedste er på 24 sek. Men notere det ikke så meget for tiden, da det mest er teknik på nuværende tidspunkt

Okay.. Den fedeste følelse er at skære en masse sekunder af i starten. Det giver et kæmpe boost til motivationen

Dagens træning :

2 Timers svømning i idræt
2 Timers Træning med elastik (Muskeludholdenhed) :

3 * 15 (Alt)

Standing fly
Front Raise
Pullover
biceps
Triceps

50 mave * 4 (lige, skrå , lige , skrå)

Hello Hamdi.

Hvorfor er du gået over til svømning og har du nogle specifikke mål med det?

fordi golfen ikke var motiverende for mig... det blev lidt for meget spild af penge og tid, så jeg valgte, at skifte.. har også svømmet før i tiden, og det interessere mig mere end golfen. Desuden tager det heller ikke så meget af min tid, som golfen gjorde..

egentligt ikke nogle specielle mål. Bare god form, og det at lave noget jeg kan lide.

Hamdi skrev:fordi golfen ikke var motiverende for mig... det blev lidt for meget spild af penge og tid, så jeg valgte, at skifte.. har også svømmet før i tiden, og det interessere mig mere end golfen. Desuden tager det heller ikke så meget af min tid, som golfen gjorde..

egentligt ikke nogle specielle mål. Bare god form, og det at lave noget jeg kan lide.

Det er også mål nok Hamdi.

Held og lykke med det.

så er mit program kommet på. Det er min grund styrke jeg skal have bygget op i starten.

Godnat til folket..

Dagens træning stod på 2 timers boksning. aldrig har jeg prøvet noget så hårdt, og så sjovt!

nu er jeg også mega smadret, men syntes det fedt, og glæder mig allerede til på torsdag

- Søvn Timer 7.3

- Humør 7 / 10

- Mad / antal 5 / 8

- Motivation 5 / 5

- Doms 3 / 5

- Tilfredshed 11 / 13

Optræning til Millitæret ( 2/2 - 09 )

Brugere online