opvarmning???

nu har jeg læst herinde at man skal huske at varme op før man styrketræner... hmm hvilken slags opvarmning er der tale om.. jeg står min. 20 min på cross traineren.. er det opvarmning nok??? der rører man jo stort set alle led...!!!

Jah bare du får varmet kroppen lidt op.. Evt løb lidt på løbebånd..

20 min på crosstrainer er helt i top

min opvarmning ligger i at gå ind til centeret, enten et par km hjemmefra eller et par hundrede meter fra bilen

Keine opvarmning til mig. Højet 10 reps med 50 kg i dødløft

Eller 10 reps med 50 kg i bænkpres

pzo skrev:20 min på crosstrainer er helt i top

min opvarmning ligger i at gå ind til centeret, enten et par km hjemmefra eller et par hundrede meter fra bilen

okay... så fortsætter jeg bare med det!!!!

go opvarmning ellers!!!! det er bare fordi jeg sad og læste inde i skade-furummet... og der læste jeg lidt om hvor galt det kan gå, hvis man ikke varmer op... og det vil jeg jo gerne undgå [-o<

er en ged til opvarmning... får lige svinget lidt rundt med armene.. og tar somregel et par lavere kg i bænk først

En solid opvarmning er altid at foretrække, 20 min vil jeg dog sige var for meget. Skal jo gerne være energi til at gøre det man kom ned i centret efter.

omkring 10 min ved lav intensitet, dog måske med en lille progression, efterfuldt af lav intensitet igen, så er vi der.

jeg plejer at stå på crosstraineren i ca 2 min. med masser af fart på, sprint hele vejen igennem. Jeg får varmet kroppen helt op og det er det jeg går efter.

perfect skrev:En solid opvarmning er altid at foretrække, 20 min vil jeg dog sige var for meget. Skal jo gerne være energi til at gøre det man kom ned i centret efter.

omkring 10 min ved lav intensitet, dog måske med en lille progression, efterfuldt af lav intensitet igen, så er vi der.

mit mål er jo både at tabe mig og styrketræne... jeg vil bare gerne have en veltrimmet krop... så jeg foretrækker at bruge lidt længere tid på at fedtforbrænde

opvarmning???

Brugere online