Stronglift 5x5 - 13-01-2015
#2 @ 2015
Squat:
55 kg @ 5
55 kg @ 5
55 kg @ 5
55 kg @ 5
55 kg @ 5
BB Bench Press:
35 kg @ 5
35 kg @ 5
35 kg @ 5
35 kg @ 5
35 kg @ 5
BB BOR:
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
---------------------------------------
#2 træning i år, er startet op på SL igen, havde en lille pause på efter jul. Og har deloaded en lille smule. Dagens træning var der ikke problemer. Samtidig er jeg igang med et forløb med en fys omkring min venstre skuldre, som fuckede pænt op omkring jul, derfor pause for træning et stykke tid. Jeg håber lidt han kan hjælpe og fixe den.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1381
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1378
Følg bodybuilding.dk på
Ositos log
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 25. sep 2010, 23:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stronglift 5x5 - 16-01-2015
#3 @ 2015
Squat:
57,5 kg @ 5
57,5 kg @ 5
57,5 kg @ 5
57,5 kg @ 5
57,5 kg @ 5
BB Deadlift
95 kg @ 5
Chinups:
BW @ 5
BW @ 5
BW @ 5
---------------------------------------
Hård squat idag, havde slemme doms i quads!. Dødløft det samme, pænt tungt idag. Kørte nogen øvelse til skuldre som ik er værd at nævne, ved at genoptræne den stille og roligt.
#3 @ 2015
Squat:
57,5 kg @ 5
57,5 kg @ 5
57,5 kg @ 5
57,5 kg @ 5
57,5 kg @ 5
BB Deadlift
95 kg @ 5
Chinups:
BW @ 5
BW @ 5
BW @ 5
---------------------------------------
Hård squat idag, havde slemme doms i quads!. Dødløft det samme, pænt tungt idag. Kørte nogen øvelse til skuldre som ik er værd at nævne, ved at genoptræne den stille og roligt.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 25. sep 2010, 23:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stronglift 5x5 - 19-01-2015
#4 @ 2015
Squat:
60 kg @ 5
60 kg @ 5
60 kg @ 5
60 kg @ 5
60 kg @ 5
BB Bench Press:
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
BB BOR:
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
#4 @ 2015
Squat:
60 kg @ 5
60 kg @ 5
60 kg @ 5
60 kg @ 5
60 kg @ 5
BB Bench Press:
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
BB BOR:
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 25. sep 2010, 23:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stronglift 5x5 - 25-01-2015
#5 @ 2015
Squat:
62,5 kg @ 5
62,5 kg @ 5
62,5 kg @ 5
62,5 kg @ 5
BB Bænk Press:
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
BB Skrå Bænk Press:
35 kg @ 5
35 kg @ 5
35 kg @ 5
35 kg @ 5
35 kg @ 5
Pullups:
BW @ 5
BW @ 5
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
#5 @ 2015
Squat:
62,5 kg @ 5
62,5 kg @ 5
62,5 kg @ 5
62,5 kg @ 5
BB Bænk Press:
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
BB Skrå Bænk Press:
35 kg @ 5
35 kg @ 5
35 kg @ 5
35 kg @ 5
35 kg @ 5
Pullups:
BW @ 5
BW @ 5
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 25. sep 2010, 23:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
28-01-2015
#6 @ 2015
Squat:
65 kg @ 5
65 kg @ 5
65 kg @ 5
65 kg @ 5
BB Bænk Press:
45 kg @ 5
45 kg @ 5
45 kg @ 5
45 kg @ 5
BB Skrå Bænk Press:
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
Pullups:
BW @ 5
BW @ 5
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
Min skulder er i bedring, efter jeg har fået en fys til at kigge på den, samtidig er det langtid siden, jeg har kørt bænk press på de 45 kg, og det gik fint nok med skulderen.
#6 @ 2015
Squat:
65 kg @ 5
65 kg @ 5
65 kg @ 5
65 kg @ 5
BB Bænk Press:
45 kg @ 5
45 kg @ 5
45 kg @ 5
45 kg @ 5
BB Skrå Bænk Press:
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
Pullups:
BW @ 5
BW @ 5
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
Min skulder er i bedring, efter jeg har fået en fys til at kigge på den, samtidig er det langtid siden, jeg har kørt bænk press på de 45 kg, og det gik fint nok med skulderen.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 25. sep 2010, 23:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
30-01-2015
#7 @ 2015
Squat:
67,5 kg @ 5
67,5 kg @ 5
67,5 kg @ 5
67,5 kg @ 5
BB Bænk Press:
47,5 kg @ 5
47,5 kg @ 5
47,5 kg @ 5
47,5 kg @ 5
BB Skrå Bænk Press:
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
Dødløft:
Forskellige sæt op til:
100 kg @ 5
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
#7 @ 2015
Squat:
67,5 kg @ 5
67,5 kg @ 5
67,5 kg @ 5
67,5 kg @ 5
BB Bænk Press:
47,5 kg @ 5
47,5 kg @ 5
47,5 kg @ 5
47,5 kg @ 5
BB Skrå Bænk Press:
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
40 kg @ 5
Dødløft:
Forskellige sæt op til:
100 kg @ 5
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 25. sep 2010, 23:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
02-02-2015
#8 @ 2015
Squat:
60 kg @ 5
60 kg @ 5
60 kg @ 5 - Let!
BB Bænk Press:
47,5 kg @ 5
47,5 kg @ 5
47,5 kg @ 4
47,5 kg @ 3
BB Skrå Bænk Press:
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
DB Skulderpress:
8 kg @ 10
8 kg @ 10
8 kg @ 10
8 kg @ 10
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
Kører lidt ned i vægt på squaten, da jeg ik var helt glad på teknisken den anden dag. Godt lette idag de 60 kg. Bænken var godt tung, så tager vægten ned til 40 kg igen, og stiger langsomt igen.
Ikke kørt skulder press siden december, og der var ikke noget problemer med min skuldre denne gang, det er ihvertfald godt
#8 @ 2015
Squat:
60 kg @ 5
60 kg @ 5
60 kg @ 5 - Let!
BB Bænk Press:
47,5 kg @ 5
47,5 kg @ 5
47,5 kg @ 4
47,5 kg @ 3
BB Skrå Bænk Press:
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
37,5 kg @ 5
DB Skulderpress:
8 kg @ 10
8 kg @ 10
8 kg @ 10
8 kg @ 10
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
Kører lidt ned i vægt på squaten, da jeg ik var helt glad på teknisken den anden dag. Godt lette idag de 60 kg. Bænken var godt tung, så tager vægten ned til 40 kg igen, og stiger langsomt igen.
Ikke kørt skulder press siden december, og der var ikke noget problemer med min skuldre denne gang, det er ihvertfald godt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 25. sep 2010, 23:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
04-02-2015
#9 @ 2015
Squat:
62,5 kg @ 5
62,5 kg @ 5
62,5 kg @ 5
62,5 kg @ 5 - Easy!
BB Bænk Press:
40 kg @ 10
40 kg @ 10
40 kg @ 10
40 kg @ 10
BB Skrå Bænk Press:
35 kg @ 5
35 kg @ 5
35 kg @ 5
35 kg @ 5
DB Skulderpress:
9 kg @ 10
9 kg @ 10
9 kg @ 10
12 kg @ 10
12 kg @ 10
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
Squaten kører godt fortiden, synes ikke det er særlig tungt. Så der blir loaded 2,5 kg pr træning.
Skulderen giver mig ingen problemer fortiden, efter at have fået fys til at kigge på den. Fuck, hvor er det bare skønt.
#9 @ 2015
Squat:
62,5 kg @ 5
62,5 kg @ 5
62,5 kg @ 5
62,5 kg @ 5 - Easy!
BB Bænk Press:
40 kg @ 10
40 kg @ 10
40 kg @ 10
40 kg @ 10
BB Skrå Bænk Press:
35 kg @ 5
35 kg @ 5
35 kg @ 5
35 kg @ 5
DB Skulderpress:
9 kg @ 10
9 kg @ 10
9 kg @ 10
12 kg @ 10
12 kg @ 10
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
Squaten kører godt fortiden, synes ikke det er særlig tungt. Så der blir loaded 2,5 kg pr træning.
Skulderen giver mig ingen problemer fortiden, efter at have fået fys til at kigge på den. Fuck, hvor er det bare skønt.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 25. sep 2010, 23:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
09-02-2015
#10 @ 2015
Squat:
65 kg @ 5
65 kg @ 5
65 kg @ 5
65 kg @ 5 - Var sgu ik vildt svær!
DB Bænk Press:
20 kg @ 10
20 kg @ 10
20 kg @ 10
20 kg @ 10 - BB var optaget, gad ik vente.
DB Skrå Bænk Press:
18 kg @ 7
18 kg @ 7
18 kg @ 7
18 kg @ 7
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
Vægten går virkelig godt, jeg er steget fra 60 kg til 64 kg, siden den 1 Jan. Mine lår er vokset igen igen
må snart ud at købe nye bukser tror jeg 
- Samt jeg ikke har drukket noget alchol siden nytår, kan jo være det har en positiv respons på min træning
Har ikke trænet så tung squat i LANG tid. Jeg er tæt på min PR i bænk press og min skuldre er helt klart i bedring takket være en fantastisk fys. Livet er herligt
#10 @ 2015
Squat:
65 kg @ 5
65 kg @ 5
65 kg @ 5
65 kg @ 5 - Var sgu ik vildt svær!
DB Bænk Press:
20 kg @ 10
20 kg @ 10
20 kg @ 10
20 kg @ 10 - BB var optaget, gad ik vente.
DB Skrå Bænk Press:
18 kg @ 7
18 kg @ 7
18 kg @ 7
18 kg @ 7
+ Et par skulder øvelser.
---------------------------------------
Vægten går virkelig godt, jeg er steget fra 60 kg til 64 kg, siden den 1 Jan. Mine lår er vokset igen igen
må snart ud at købe nye bukser tror jeg - Samt jeg ikke har drukket noget alchol siden nytår, kan jo være det har en positiv respons på min træning Har ikke trænet så tung squat i LANG tid. Jeg er tæt på min PR i bænk press og min skuldre er helt klart i bedring takket være en fantastisk fys. Livet er herligt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 25. sep 2010, 23:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster
