Øvelse istedet for pull ups/downs

Hey

Har lige fået anskaffet en træningsbænk, så jeg kan træne hjemme:D nu har jeg bare fået det problem at jeg ikke kan træne pull ups/downs. så tænkte på om der var nogle der havde en øvelse man kunne bruge istedet.

PS: det oplagte valg ville jo nok være bent over barbel rows, men da jeg godt kan lide at lave 2 basisøvelser for bryst og øvre ryg bruger jeg allerede den

Du kunne træne dødløft.. Rammer stort set hele ryggen.

Ellers kunne du lave pullup/chinup, hvis du har mulighed for at hæve dig op i et gammel vandrør i kælderen eller i et træ i haven mm.

Fatman Pullups for eksempel

chalZe skrev:Fatman Pullups for eksempel

Ser en chick nede i centret lave den der "Body rows aka Fatman pullups". Hun er køre god stil i sin træning.

Du kan sikkert finde en billig chin up bar, som du nemt kan smække op:

Nr.13 skrev:
chalZe skrev:Fatman Pullups for eksempel

Ser en chick nede i centret lave den der "Body rows aka Fatman pullups". Hun er køre god stil i sin træning.

Du kan sikkert finde en billig chin up bar, som du nemt kan smække op:

What?

Øvelse istedet for pull ups/downs

Brugere online