Øvelser? Discusprolaps + degenrative forandring:(

Hej, jeg har for 5 månder siden fået konstateret lille disusprolaps og degenrative forandringer i lænden.. Siden har jeg ikke trænet, og har nu fået ondt i hele ryggen. Derfor tænker jge på at træne igen, men hvilke øvelser må jeg godt tage? Især med maven, da jeg har hørt at flere anstregner lænden for meget... Feks har jeg hørt at dragonfalgs sku være den værste.. Det er nu den jeg altid pelejede at tage, men med en af de der store bolde under lænden.. Er det udelukket at jeg må tage den? og i så fald, hvilke må jeg atge? Har været hos flere fysio, men de kendte ikke så meget til øvelserne, så er meget i tvivl.

Har du prøvet en idrætsfysioterapeut.

Præcis hvad du kan lave eller ikke lave afhænger en del af om din prolaps er fremadrettet eller bagudrettet, samt hvilken type degenerative forandringer der er tale om.

Under alle omstændigheder vil det være gældende at hvis du gør noget der er forkert i forhold til din skade/sygdom, vil du ret hurtigt mærke at det er forkert. Så det sikreste bud, hvis du VIL til at træne igen er at starte blidt op og derefter progrediere så langsomt som muligt... Jeg kender flere med både protrusioner, prolapser og medfødte defekter i ryggen som fint kan træne, så alt håb er ikke ude.

Hvor får man fat i sådan en? Har været hos fysioterapeuter og alle mulige, men de vidste ikke nogen om øvelserne(kun deres øvelser) Kunne godt tænke mig at vide hvilke mav-øvelser man må tage, for det virker da som om at man slet ikke må træne mave:S

din praktiserende læge bør kunne henvise til en af idrætsklinikkerne i hovedstadsområdet.

Øvelser? Discusprolaps + degenrative forandring:(

Brugere online