Hey Hey ..

Efter at havde kigget lidt rundt , føler jeg ikke rigtig at jeg har fundet frem til det jeg ledte efter ..

Er der en "lov" for hvor mange/få øvelser man skal lave pr. muskel?
I mit fullbody kører jeg kun: Bænkpress(pat), Dødløft(ryg), Milipress(Skulder), Franskpress(Triceps), Hammercurl+alm curl(Biceps)..

Skal der flere øvelser på, eller er det nok ?

Målet med min træning er at blive stor og stærk :D:D Ej , jeg spiser sundt osv, så det skulle gerne komme i takt med træningen ..

Håber i kan svare mig på overstående ..

Nej, men man siger normalt et workload(sæt i alt) på 30 for begyndere.
Antal øvelser har noget at gøre med hvordan man fornuftig kommer kroppen rundt.
Artiklen viser de øvelser: http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=37

I fullbody er det normalt 1 øvelse pr. muskelgruppe. Ryggen 2(bent over row og dødløft).

blitz skrev:Nej, men man siger normalt et workload(sæt i alt) på 30 for begyndere.
Antal øvelser har noget at gøre med hvordan man fornuftig kommer kroppen rundt.
Artiklen viser de øvelser: http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=37

I fullbody er det normalt 1 øvelse pr. muskelgruppe. Ryggen 2(bent over row og dødløft).

Fullbody behøver ikke at være 1 pr. øvelse, den kan være 2 øvelser pr. muskelgruppe:)

Creepaalborg skrev:

blitz skrev:Nej, men man siger normalt et workload(sæt i alt) på 30 for begyndere.
Antal øvelser har noget at gøre med hvordan man fornuftig kommer kroppen rundt.
Artiklen viser de øvelser: http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=37

I fullbody er det normalt 1 øvelse pr. muskelgruppe. Ryggen 2(bent over row og dødløft).

Fullbody behøver ikke at være 1 pr. øvelse, den kan være 2 øvelser pr. muskelgruppe:)

Så laver du bare et fullbody med 2 øvelser til hver muskel.............?
Hvis vi snakker om et ganske normalt fullbody med 3 sæt til hver øvelse.

Så hvis du træner 2 øvelser til hver muskel. Så vil han helt sikker komme til at overtræne på grund af det store workload.

blitz skrev:

Creepaalborg skrev:

blitz skrev:Nej, men man siger normalt et workload(sæt i alt) på 30 for begyndere.
Antal øvelser har noget at gøre med hvordan man fornuftig kommer kroppen rundt.
Artiklen viser de øvelser: http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=37

I fullbody er det normalt 1 øvelse pr. muskelgruppe. Ryggen 2(bent over row og dødløft).

Fullbody behøver ikke at være 1 pr. øvelse, den kan være 2 øvelser pr. muskelgruppe:)

Så laver du bare et fullbody med 2 øvelser til hver muskel.............?
Hvis vi snakker om et ganske normalt fullbody med 3 sæt til hver øvelse.

Så hvis du træner 2 øvelser til hver muskel. Så vil han helt sikker komme til at overtræne på grund af det store workload.

Han kan da også bare træne 2 sæt(3*8) hvem har sagt han skal tage 30 gentagelser?

Ja, men så vil du stadig have unødvendige øvelser med til musklerne.

Har du måske brug for 2 øvelser til biceps i et normalt fullbody(hvor man koncentrer sig om hele kroppen)?

Har du brug for 2 øvelser til bryst, når du har dips, military og bænkpres?

Har du brug for 2 øvelser til triceps, når du har bænkpres, military og Dips?


De omkring 30 sæt er bare standard.


EDIT: Dine indlæg til dette topic er overhovedet ikke til gavn for ham.