øvelser

Dag 1: Bryst, Skuldre, triceps, mave
Dag 2: Ben, ryg, biceps
Dag 3 Bryst, skuldre, triceps, mave
Dag 4: Ben, ryg, biceps

Det er det program jeg følger og skal bruge vægte undtagen ved mave bøjninger og ben preds. Men bryst skuldre triceps osv er der ikke nogle der ville give en masse links til hvordan man kunne træne det med vægte og stille det op på en over skuelig måder eks:

triceps : "link" "link" "link"

osv osv

øvelser

Brugere online