Øvelser til stykre i mave/ryg, arme, ben og skuldre

Hey
Nu har jeg været en måned i milli og har fundet ud af hvilke dele af min krop jeg skal have styrket.

Der er tale om mave/ryg, arme, ben og skuldre.

Hvilke øvelser skal jeg bruge til at styrke disse dele af kroppen. Det ikke for at blive stor jeg træner men for udholdenhed i disse muskelgrupper.

Hvilke øvelser og hvor mange sæt og raps vil i anbefale ?? Da jeg i milli ikke har så meget tid skal træningen kunne gøres på max en time.

/Bryde

Så ca. hele din krop?

Find et fullbody program og træn det 3 gange om ugen.

hehe ja cirka:P

Men hvilke øvelser styrker de dele bedst.

I milli er at have store muskler ikke et most da man skal kunne løbe rundt og det er svært med rigtig store muskler. Så jeg skal træne efter rå styrke og ikke masse.

Bryde skrev:hehe ja cirka:P

Men hvilke øvelser styrker de dele bedst.

I milli er at have store muskler ikke et most da man skal kunne løbe rundt og det er svært med rigtig store muskler. Så jeg skal træne efter rå styrke og ikke masse.

Med al respekt lader det ikke til, dit niveau er til, at du skal bekymre dig om "at være for stor". Du kan prøve Mark Rippetoes Starting Strength program, det finder du nemt, det træner hele kroppen 3x om ugen, uden det tager lang tid. Hvis du så lige pludselig er for stor, så skriver du bare en PM, så skal jeg nok hjælpe dig.

Øvelser til stykre i mave/ryg, arme, ben og skuldre

Brugere online