Øvelsesvalg

Hej BB'ere.

Jeg er relativ erfaren indenfor styrketræning, da jeg har trænet on&off i omkring 5 år.
Jeg mangler dog lidt hjælp til mit træningsprogram. Jeg ønsker et 3-split, hvor jeg træner Ben & Skulder dag 1, Bryst & Triceps dag 2 og Ryg & Biceps dag 3. Her ønsker jeg 4 øvelser til Ben, Skulder, Bryst & Ryg samt 2 øvelser til henholdsvis Triceps og Biceps.

Hvis i mener jeg har for mange eller for lidt øvelser til en bestemt muskelgruppe, så sig endelig til.

Det skal lige siges at jeg går meget op i min træning, og spiser relativ rigtigt - men stadigvæk har jeg andet i livet end styrketræning.

På forhånd tak.

mrhansen1992 skrev:Hej BB'ere.

Jeg er relativ erfaren indenfor styrketræning, da jeg har trænet on&off i omkring 5 år.
Jeg mangler dog lidt hjælp til mit træningsprogram. Jeg ønsker et 3-split, hvor jeg træner Ben & Skulder dag 1, Bryst & Triceps dag 2 og Ryg & Biceps dag 3. Her ønsker jeg 4 øvelser til Ben, Skulder, Bryst & Ryg samt 2 øvelser til henholdsvis Triceps og Biceps.

Hvis i mener jeg har for mange eller for lidt øvelser til en bestemt muskelgruppe, så sig endelig til.

Det skal lige siges at jeg går meget op i min træning, og spiser relativ rigtigt - men stadigvæk har jeg andet i livet end styrketræning.

På forhånd tak.

Hvorfor tager du ikke bare et 3-split som allerede er lavet? Der findes uendelig mange af disse programmer på nettet. Man behøver jo ikke at opfinde den dybe tallerken om igen.
Og hvorfor ikke bare køre noget 5x5 - f.eks. Madcow - istedet for et 3-split? Så træner du 3 gange om ugen, og du vil stadigvæk have "et liv ved siden af styrketræning" ... Plus, du bliver stærk og massiv!

Men hvis det er så vigtigt for dig med et 3-split, så kan du bare følge linket...
http://maxer.dk/artikler/3-split-traeningsprogram

så.... du vil gerne have os til at lave dit program? Eller hvordan?

Passer din styrkeliste?

Øvelsesvalg

Brugere online