På ikke træningsdage !

Jeg har købt bodyman kreatin, og er begyndt at spise 2-3 g om dagen. Blander den sammen med min shake og drikker den efter træning med en banan.
Min spørgsmål lyder på, om jeg også skal spise kreatin på de dage jeg ikke træner ?
Jeg drikker hver dag 1-2 shakes ( Bodylab soy-protein) ! Efter træning og evt inden sengetid !
Håber i kan hjælpe, da jeg ikke kan finde noget info på dette emne i forummet !

det skal du....for at holde et stabilt niveau...

Marle skrev:det skal du....for at holde et stabilt niveau...

Tak for svaret !! Er det ok at blande de 2-3 g kreatin det med shaken ? og er 2-3 g nok ?

synes mængden er for lille jeg bruger selv 5- 10 gram...

og ja du må meget gerne blande det i shaken!

Marle skrev:synes mængden er for lille jeg bruger selv 5- 10 gram...

og ja du må meget gerne blande det i shaken!

Ok, har aldrig selv brugt kreatin før og der stod på bøtten 2 g dagligt. men skal jeg guffe mere ? 5-10 g dagligt ? Og skal det tages over flere gange eller hvordan?!

prøv du bare at følge vejledningen på dosen, hvis du ikke er tilfreds kan du jo bare bruge mere næste gang!

hvad der er nødvendigt for mig er måske ikke for dig, så mit bedste råd er at du prøver dig frem.

Marle skrev:prøv du bare at følge vejledningen på dosen, hvis du ikke er tilfreds kan du jo bare bruge mere næste gang!

hvad der er nødvendigt for mig er måske ikke for dig, så mit bedste råd er at du prøver dig frem.

Ok, men er der bivirkninger ved at tage for meget. tager somsagt 3-4 g nu, men hvad hvis jeg begynder at tage 6-7 g i en shake ?!

jeg har ingen haft.... og tror kun der sker noget hvis det er ekstremt høje doser, og over meget lang tid!

Marle skrev:jeg har ingen haft.... og tror kun der sker noget hvis det er ekstremt høje doser, og over meget lang tid!

Tror jeg begynder at tage 5 g om dagen. Tak for dine svar Marle !! Det var super hjælp !

På ikke træningsdage !

Brugere online