Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1372
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1370
Følg bodybuilding.dk på

På vej mod nye mål

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
newyorkjetsrasmussen

1. maj 2012, 09:12


Træning 30/4 2012

Bænk
Opvarmning - 25kg x 30
Derefter 6 sæt med 67,5kg
1x4
2x4
3x4
4x4
5x4
6x4
Nedvarming 45kg x 12

Military press
40kg
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5
6x5
Barbell Close Grip Bench press 50,5kg
1x9
2x9
3x9
4x9
5x8
6x8

Skrå bænk 40kg
1x5
2x5
3x5
4x5
5x6

Decline maskine 35kg + stang
1x12
2x12
3x12
4x12
5x15

En triceps / brystøvelse, jeg ikke ved hvad hedder 24kg Håndvægt
1x20
2x20
3x20
4x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30. apr 2012, 05:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

newyorkjetsrasmussen

1. maj 2012, 09:16


Træning 1/5 2012

Dødløft 82,5kg
1x6
2x6
3x6
4x6
5x7

BOR 45kg
1x6
2x6
3x6
4x6
5x7

RG Lat 47kg
1x10
2x10
3x10
4x10

Shoulder press Håndvægt 30kg
1x10
2x10
3x10
4x10

Shrugs 50kg
1x10
2x10
3x10
4x10

Bag skuldre pres maskine 47,5kg på stang
1x10
2x10
3x10
4x10

Seating row
Opvamning 40kg x10
Herefter 3 sæt med 50kg
1x10
2x10
3x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30. apr 2012, 05:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

newyorkjetsrasmussen

2. maj 2012, 12:28


Ben 2/5 2012

Squat 62,5kg:
1x5
2x5
3x5
4x5
5x7

Ben press maskine:
Opvarmning maskine 40kg x20

Derefter 85kg
1x25
2x25
3x25
4x25

Lying leg curl 25kg:
1x15
2x15
3x15
4x15

Leg ex 47kg:
1x10
2x10
3x10
4x10

Hop ned fra box og op
1x15
2x15
3x15
4x15

Mavebøjninger
1x45
2x45
3x45
4x45

Calf raises 70kg:
1x12
2x12
3x12
4x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30. apr 2012, 05:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

newyorkjetsrasmussen

5. maj 2012, 07:46


Bryst og triceps 4.5.2012

Bænk:
Opvarmning 30kg x 30

Herefter 70kg
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5
6x4

Ned 50kg x10

Miletaty 40kg
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5
6x5

Skrå bænk 42,5kg
1x6
2x6
3x6
4x6
5x6
6x6

Decline 40kg
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5

Triceps Stående 10kg
1x8
2x8
3x8
4x8

Sculpcrush 20kg plus stang
1x8
2x8
3x6
4x6

Seated Dip 50kg
1x12
2x12
3x12
4x12

Bryst maskine 42,5kg
1x6
2x6
3x6

Bryst skrå maskine 42,5kg
1x15
2x15
3x15
4x18
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30. apr 2012, 05:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

newyorkjetsrasmussen

5. maj 2012, 23:55


Ryg og skuldre 5.5.2012

Dødløft 87,5kg
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5
6x5

BOR 47,5kg
1x6
2x6
3x6
4x6
5x6
6x8

RG Lat 47kg
1x13
2x13
3x13
4x13

Skuldre press 30kg
1x12
2x12
3x12
4x12

Shrugs 55kg
1x10
2x10
3x10
4x10

Bag skuldre maskine 50kg
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30. apr 2012, 05:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

newyorkjetsrasmussen

8. maj 2012, 08:54


7.05.2012

Bryst og triceps 4.5.2012

Bænk:
Opvarmning 30kg x 30

Herefter 70kg
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5
6x5

Ned 55kg x11

Miletaty 40kg
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5
6x5

Skrå bænk 47,5kg
1x6
2x6
3x6
4x6
5x6
6x6

Decline 45kg
1x12
2x12
3x12
4x12
5x12

Triceps cable 7
1x12
2x12
3x12
4x12

Sculpcrush 25kg plus stang
1x12
2x12
3x12
4x12

Seated Dip 55kg
1x12
2x12
3x12
4x12

Bryst maskine 50kg
1x6
2x6
3x6
4x6

Bryst skrå maskine 50kg
1x12
2x12
3x12
4x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30. apr 2012, 05:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

newyorkjetsrasmussen

9. maj 2012, 21:54


Ryg og skuldre 09.05.2012

Dødløft 90kg
1x6
2x6
3x6
4x6
5x5
6x5


RG Lat 49,5kg
1x13
2x13
3x11
4x11

Skuldre press 30kg
1x15
2x15
3x12
4x12

Shrugs 55kg
1x15
2x15
3x15
4x15

Bag skuldre maskine 50kg
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5
6x5

Kropshævning
1x5
2x4
3x4
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30. apr 2012, 05:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

newyorkjetsrasmussen

11. maj 2012, 17:05


11.05.2012

Bænk
opvarmning 30kg x31
65kg
1x5
2x5
3x5
4x4

Miletary 40kg
1x6
2x6
3x6
4x6
5x6
6x6

Skrå 45kg
1x7
2x7
3x7
4x7

47.5gk
5x7
6x7

Decline 47,5kg
1x10
2x10
3x10
4x10
5x11

Sculp crush 12,5kg plus stang
1x17
2x17
3x17
4x17
5x17

Bryst skrå maskine 60kg
1x8
2x8
3x8
4x8
5x8
6x8
7x8

Seated dips 52,5kg
1x14
2x13
3x13
4x13
5x13

Bryst maskine 45kg
1x6
2x5
3x5
4x5
5x5

Triceps pulldown 7
1x15
2x15
3x12
4x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30. apr 2012, 05:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

newyorkjetsrasmussen

13. maj 2012, 11:50


12.05.2012

Cardio 50min Biking

Skuldre pres 30kg¨
1x15
2x15
3x15
4x15
5x15

Bag skuldre 25kg
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5
6x5

Skuldre maskine 12,5kg
1x12
2x12
3x12
4x16

Skuldre træk til siden 2kg
1x12
2x12
3x12
4x12

Biceps curl 30kg
1x12
2x12

Mavebøjninger
1x45
2x45
3x45
4x45

Træk til hage 7
1x12
2x12
3x12

Lying leg curl 35kg
1x6
2x6
3x6
4x6

Leg ex. 47kg
1x6
2x6
3x6

Skuldre pres maskine 20kg
1x10
2x10

Nakketræk 60kg
1x12
2x12
3x12
4x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30. apr 2012, 05:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

newyorkjetsrasmussen

13. maj 2012, 11:55


13.05.2012

Cardio 7,5km løb 33min

Squat 45kg
1x10
2x10
3x10
4x10
5x10

Seated Row 30kg
1x30
2x30
3x30
4x30

Pulldown 45kg
1x12
2x12
3x12
4x12

Iso-lat. 45kg
1x7
2x7
3x7

Træk til bryst smalt 47kg
1x8

Lat raises 12kg
1x12
2x11

Lat raises front 12kg
1x30
2x30

Seated row maskine 30kg
1x15
2x15
3x15
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30. apr 2012, 05:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster