Det er besluttet jeg vil prøve kræfter med det her fokuseringsprogram, da jeg har haft svært ved at gaine udelukkende på armene.

Grundet at jeg træner i eget center herhjemme, har jeg dog ikke mulighed for at lave enkelte øvelser. Yderligere har jeg ikke mulighed for at køre barbell curls, da det slider uhensigtsmæssigt meget på mine håndled

Efter at have gennemlæst størstedelen af artiklerne omkring emnet, lyder min forespørgsel nu på, at få et par hjælpende hænder til at strikke programmet sammen, så det kan realiseres.

Begrænsninger
Har ikke mulighed for at lave øvelser med en Lever-maskine (Pushdowns)
Ingen Barbell curls
Ingen preacherbænk

Barbell Curls kan sikkert bare erstattes med dumbbells, men skal have fundet en løsning med pushdowns og preacher curls?

Klø på!

Hvad med at komme med et bud selv i stedet for at forvente at få det hele serveret?

Pind skrev:Hvad med at komme med et bud selv i stedet for at forvente at få det hele serveret?

Forstår udemærket dit udlæg, og ja, jeg vil også selv kunne remse et par triceps-øvelser op.. Dog gjorde jeg mig den overvejelse, at der sandsynligvis er en grund til at netop de øvelser var valgt, og jeg føler mig sgu ikke helt sikker på hvilke andre øvelser, der kan fungere præcist substituerende for dem. Håber da på et par bud fra et par erfarne.

Er kickbacks valgt helt random, eller erstatter den pushdowns særlig godt?
Har ikke haft så meget succes med den tidligere, og har aldrig rigtig hørt nogen fremhæve den positivt.