Patsche's Log (Igang igen efter skade )

Så fik man lige cyklet 4km på 25 min :oops:

kondien skal vist pusses lidt

Bænkpres
70kg 3x10

Dumbell Fly
18kg 3x10

Dips
BW+10kg 3x10

Military Pres
50kg 3x5

Lateral Raise
13kg 3x10

BOR
35kg 2x10
40kg 1x10

Dejlig omgang idag

husk Squat og DL fra på tirsdag af

Bænkpres
70kg 3x10

Dumbell Fly
18kg 3x10

Dips
BW+10kg 3x10

Military Pres
50kg 3x6

Lateral Raise
13kg 3x10

BOR
35kg 1x10
40kg 2x10

Udmærket træning idag

Bænkpres
70kg 2x10
72kg 1x10

Dumbell Fly
18kg 3x10

Dips
BW+10kg 2x10
BW+15kg 1x10

Military Pres
50kg 2x6
52kg 1x5

Lateral Raise
15kg 3x10(De var fandme tunge)

BOR
40kg 3x10

DL
90kg 3x6

Squat
110kg 3x6

Udmærket træning idag, dog præet af lav energi.

Er begyndt på cut

Idag står den på 6km cykel tur og fodboldtræning i 2 timer :twisted:

bliver fryd

Bænkpres
70kg 2x10
72kg 1x10

Dumbell Fly
20kg 3x10

Dips
BW+10kg 1x10
BW+15kg 2x10

Military Pres
50kg 2x6
52kg 1x5

Lateral Raise
15kg 3x10

BOR
40kg 3x10

DL
100kg 3x6

Squat
120kg 3x6

Okay træning idag, lav energi men kom da igennem det

Bænkpres
70kg 3x10

Inc Bænkpres
50kg 3x10

Military Pres
50kg 1x6
50kg 1x5
50kg 1x4(de var stame hårde dem her)

Lateral Raise
15kg 3x10

BOR
40kg 3x10

DL
105kg 1x6
105kg 2x3

Squat
120kg 3x6

Hård idag, men ja ellers okay

kan godt mærke at det er cut jeg køre for tiden, energien er ikke i top

Bænkpres
70kg 3x10

Inc Bænkpres
50kg 2x10
52kg 1x10

Military Pres
45kg 2x10
45kg 1x6(Havde simpelhen ik energi til det sæt) :evil:

Lateral Raise
15kg 3x10

BOR
40kg 3x10

Squat
120kg 3x6

Efter fuldt af en 6km cykeltur

måtte droppe dødløft idag da mig og min mor har spåttet at jeg har en knude på min ryg som går ind og trykker på en muskel eller nerve engang imellem, så jeg nogen gange får et smel i ryggen, og så spænder jeg konstant i venstre side hvor den sidder.
Skal til massør med det på fredag

Springer træningen over i dag da jeg vil give ryggen ro til imorgen

DÅRLIG NYHED !!! :evil:

Skal skære ned på min rygtræning, har lige været til massør og det var ikke en knude som jeg havde troet det var, nej det var min sene inde ved rygsøjlen som havde rykket sig, og min massør sagde at jeg skal skære ned på den så DL ryger nok desværre ud af programmet :cry:

Bænkpres
60kg 1x10
65kg 1x10
70kg 1x10

Incline Bænkpres
50kg 2x10
50kg 1x9(havde ik flere kræfter tilbage) ](*,)

Dips
BW 3x10

Lateral raise
15kg 3x10

Military Pres
40kg 1x10(glemte at jeg plejer og køre den 3x6)
40kg 2x6

Pull Ups
BW 3x10

BOR
35kg 3x10

Bænkpres
60kg 1x10
65kg 1x10
70kg 1x10

Incline Bænkpres
50kg 2x10
55kg 1x7(ik flere kræfter tilbage)

Pull Ups
BW 3x10

Lateral Raise
15kg 3x10

Skulder Pres
20kg 3x10

Udmærket træning, sprang lidt over idag til ryggen da jeg stadig kan mærke lidt til det i ryggen

Arhh trist at høre det med ryggen

God bedring.

Det er ellers nice, at du efterhånden high repper med dine tidligere max. Det er sgu da fremgang

Fijujima skrev:Arhh trist at høre det med ryggen God bedring.

Det er ellers nice, at du efterhånden high repper med dine tidligere max. Det er sgu da fremgang

Jo tak

ja det er dejligt, og lige nu står den på cut, så tror sku desværre ikke der kommer den store masse på. Men styrken er der stadig endnu hvert fald

Dumbell Bænkpres
25kg 1x10
30kg 1x10
35kg 1x8(kom lidt ud af balance)

Barbell Incline Bænkpres
50kg 2x10
52kg 1x10

Pull Ups
BW 3x10

Lateral Raise
15kg 3x10

Skulder Pres
20kg 3x10

BOR
35kg 3x10

Udmærket træning, kan stadig mærke det i ryggen, håber at det går over med tiden ellers så skal jeg nok til lægen med det desværre

Så mærker jeg overhovedet ik noget til ryggen mere

men men men har lagt forkert i nat så har haft en voldsom smerte i min skulder idag så træningen bliver sprunget over så næste træning er på torsdag :roll:

Dumbell Bænkpres
30kg 3x10

Barbell Incline Bænkpres
50kg 1x10
52kg 2x10

Pull Ups
BW 3x10

Lateral Raise
15kg 1x10
17kg 2x10

Skulder Pres
20kg 3x10

BOR
35kg 2x10
40kg 1x10

Maveb'jninger på mavebænk
BW+10kg 3x10

Kunne ikke lade være med at træne

og det gik faktisk meget godt da skuldren blev ordenlig varm

Dumbell Bænkpres
30kg 2x10
32kg 1x10

Incline Barbell Bænkpres
50kg1x10
52kg 2x10

Skulder Pres
20kg 3x10

Træningen blev lidt kort idag da jeg så skulle hjælpe min far med noget

Dumbell Bænkpres
30kg 1x10
32kg 2x10

Barbell Incline Bænkpres
52kg 3x10

Pull Ups
BW 3x10

Lateral Raise
17kg 3x10

Skulder Pres
20kg 1x10
22kg 2x10

BOR
35kg 1x10
40kg 2x10

Mavebøjninger på mavebænk
BW+10kg 3x10

Udmærket træning :-)

Dumbell Bænkpres
32kg 2x10
35kg 1x9

Barbell Incline Bænkpres
52kg 3x10

Pull Ups
BW 3x10

Lateral Raise
17kg 3x10

Skulder Pres
22kg 3x10

BOR
40kg 3x10

Mavebøjninger på mavebænk
BW+10kg 3x10

Udmærket træning idag, og så en cykel tur på 6km i aften

Dumbell Bænkpress
32kg 3x10

Pullups
BW 1x10
BW+10kg 2x10

Skulder Pres
22kg 3x10

Kort træning da den står på by fest de her dage

Dumbell Bænkpres
32kg 2x10
35kg 1x10

Barbell Incline Bænkpres
52kg 3x10

Pull Ups
BW+5kg 3x10

Lateral Raise
17kg 3x10

Skulder Pres
22kg 3x10

BOR
40kg 3x10

Mavebøjninger på mavebænk
BW+10kg 3x10

Udmærket træning efter en uge med byfest og en masse druk

Dumbell Bænkpres
32kg 1x10
35kg 2x10

Barbell Incline Bænkpres
52kg 2x10
55kg 1x10

Pull Ups
BW+5kg 2x10
BW+10kg 1x10

Lateral Raise
17kg 3x10

Skulder Pres
22kg 2x10
25kg 1x10

BOR
40kg 2x10
45kg 1x10

Mavebøjninger på mavebænk
BW+10kg 3x10

Mave Halløj
BW 3x10

Udmærket træning idag

DB Bænkpres
35kg 3x10

Incline Bænkpres
52kg 1x10
55kg 2x10

Pullups
BW+5kg 1x10
BW+10kg 2x10

Skulder Pres
22kg 3x10

Ok træning taget i betragtning af at det er eksames tid og jeg har sovet af lort til i nat...

DB Bænkpres
35kg 3x10

Incline Bænkpres
55kg 3x10

BOR
45kg 3x10

Skulder Pres
22kg 1x10
25kg 1x10
25kg 1x9(kunne ik få den sidste op)

Træningen blev kort da den står på eksamen i den her tid og det fokusere jeg lige lidt mere på end træning indtil det er overstået

Dumbell Bænkpres
35kg 3x10

Barbell Incline Bænkpres
55kg 3x10

Pull Ups
BW+10kg 3x10

Lateral Raise
17kg 3x10

Skulder Pres
22kg 1x10
25kg 2x10

BOR
45kg 3x10

Udmærket træning :-)

Dumbell Bænkpres
35kg 3x10

Barbell Incline Bænkpres
55kg 2x10
57kg 1x10

Pull Ups
BW+10kg 3x10

Lateral Raise
17kg 3x10

Skulder Pres
25kg 3x10

BOR droppet idag da jeg har haft lidt ondt i ryggen idag så vil lige gi den en dags ro.

DB Bænkpres
35kg 3x10

Barbell Incline Bænkpres
55kg 1x10
57kg 2x10

Lige lidt træning idag, bliver ik til det store da jeg er igang med alt det eksamens pjat, men fra næste uge køre alt forholdsvis som normalt :-)

Dumbell Bænkpres
35kg 3x10

Barbell Incline Bænkpres
57kg 3x10

Pull Ups
BW+10kg 3x10

BOR
45kg 3x10

Udmærket træning, kroppen er mærket fra gårdagens fodbold kamp :-)

Patsche skrev:Lige lidt træning idag, bliver ik til det store da jeg er igang med alt det eksamens pjat, men fra næste uge køre alt forholdsvis som normalt :-)

Ahh ja kender det alt for godt. Så kører man lige stilen med at skære lidt ned for træningen, indtil eksamen er over, og så gå helt amok i centret bagefter så man er klar til at tage på ferie (gerne syd på)

Patsche's Log (Igang igen efter skade )

Brugere online