Patsche's Log (Igang igen efter skade )

Fijujima skrev:
Patsche skrev:Lige lidt træning idag, bliver ik til det store da jeg er igang med alt det eksamens pjat, men fra næste uge køre alt forholdsvis som normalt :-)

Ahh ja kender det alt for godt. Så kører man lige stilen med at skære lidt ned for træningen, indtil eksamen er over, og så gå helt amok i centret bagefter så man er klar til at tage på ferie (gerne syd på)

Jep :-) men nu bliver træningen droppet lørdag da jeg skal til Defqon 1 fredag til lørdag så torsdag og så starter det igen tirsdag :-)

Patsche skrev:
Fijujima skrev:
Patsche skrev:Lige lidt træning idag, bliver ik til det store da jeg er igang med alt det eksamens pjat, men fra næste uge køre alt forholdsvis som normalt :-)

Ahh ja kender det alt for godt. Så kører man lige stilen med at skære lidt ned for træningen, indtil eksamen er over, og så gå helt amok i centret bagefter så man er klar til at tage på ferie (gerne syd på)

Jep :-) men nu bliver træningen droppet lørdag da jeg skal til Defqon 1 fredag til lørdag så torsdag og så starter det igen tirsdag :-)

Nå ok hehe. Defqon1 er noget af det fedeste. HF dernede

Barbell Bænkpres
70kg 1x10
72kg 1x10(PR +2kg)
75kg 1x10(PR +5kg)

Incline Bænkpres
57kg 3x10

Skulder Pres
25kg 3x10

Lille hygge træning inden turen går til Holland og til Defqon 1

Barbell Bænkpres
72kg 3x10

Incline Bænkpres
57kg 2x10
57kg 1x8(kunne fandme ik få den op de sidste gange :evil:

)

Pull Ups
BW 1x10
BW+5kg 1x10
BW+10kg 1x10

Chin Ups
BW 1x10
BW+5kg 2x10

Er blevet nød til også at droppe BOR pga det med ryggen

fandme nedern, og droppede skulder idag da jeg skal til den sidste eksame imorgen så for at have lidt mere tid til det så droppede jeg det. Ellers dejligt at være igang igen, tror den kommer til at stå på styrke i næste månede istedet for masse

Bænkpres
80kg 2x3(PR + 5kg)
75kg 2x3
70kg 2x3

Dips
BW+20kg 2x3
BW+15kg 2x3
BW+10kg 2x3

Pullups
BW+15kg 2x3
BW+10kg 2x3
BW+5kg 2x3

Chinups
BW+10kg 3x3
BW+5kg 3x3

Military Pres
55kg 2x3
50kg 4x3

Lateral Pres
20kg 2x3
15kg 4x3

Er gået over til et 6x3 program, kørte træt i det andet...

Bænkpres
85kg 2x3(PR + 5kg)
80kg 2x3
75kg 2x3

Dips
BW+30kg 2x3(PR+10kg)
BW+25kg 2x3(PR+5kg)
BW+20kg 2x3

Pullups
BW+20kg 2x3(PR+5kg)
BW+15kg 2x3
BW+10kg 2x3

Chinups
BW+20kg 2x3(PR+10kg)
BW+15kg 2x3(PR+5kg)
BW+10kg 2x3

Military Pres
60kg 2x3(PR+5kg)(Tungt meget tungt)
55kg 2x3
50kg 2x3

Lateral Raise
25kg 2x3(PR+5kg)(Kønne var de ikke)
20kg 2x3
15kg 2x3

Udmærket træning idag

Bænkpres
85kg 3x3
80kg 3x3

Dips
BW+35kg 2x3(PR+5kg)
BW+30kg 2x3
BW+25kg 2x3

Pullups
BW+25kg 2x3(PR+5kg)
BW+20kg 2x3
BW+15kg 2x3

Chinups
BW+20kg 2x3
BW+15kg 2x3
BW+10kg 2x3

Military Pres
60kg 2x3
55kg 2x3
50kg 2x3

Lateral Raise blev ik kørt i dag da jeg lige abselut skulle ødelægge håndvægt stangen ](*,)

Fijujima skrev:
Patsche skrev:
Fijujima skrev:
Patsche skrev:Lige lidt træning idag, bliver ik til det store da jeg er igang med alt det eksamens pjat, men fra næste uge køre alt forholdsvis som normalt :-)

Ahh ja kender det alt for godt. Så kører man lige stilen med at skære lidt ned for træningen, indtil eksamen er over, og så gå helt amok i centret bagefter så man er klar til at tage på ferie (gerne syd på)

Jep :-) men nu bliver træningen droppet lørdag da jeg skal til Defqon 1 fredag til lørdag så torsdag og så starter det igen tirsdag :-)

Nå ok hehe. Defqon1 er noget af det fedeste. HF dernede

Det var så afgjordt det fedeste jeg har prøvet

skal helt sikkert derned næste år :mrgreen:

Bænkpres
87kg 2x3(PR +2kg)
85kg 2x3
80kg 2x3

Dips
BW+40kg 2x3(PR+5kg)(Og så gik mit bælte i stykker, så resten af træningen er aflyst. Fik lige en 20kgs skive ned på min fod :evil:

)

Mega nedern træning selvom den stod på PR igen :evil:

Men stats lige nu ser sådan ud

Alder: 19
Vægt: 73kg
Højde: 1,68
Trænings erfaring: 2008 - nu

ik imponerene stats men det går stille og roligt frem af

Fik bænket lidt idag men ellers så er den aflyst da jeg skal have lavet mit dips bælte igen igen :evil:

Bænkpres
87kg 2x3
85kg 2x3
80kg 2x3

Har stadig ikke fået de ting hjem til mit dips bælte :evil:

Bænkpres
90kg 2x3(PR+3kg)
87kg 2x3
85kg 2x3

Pullups
BW+30kg 2x3(PR+5kg)
BW+25kg 2x3
BW+20kg 2x3

Chinups
BW+20kg 2x3
BW+15kg 2x3
BW+10kg 2x3

Squat
100kg 2x3
110kg 2x3
120kg 2x3

Udmærket træning, og så ud at cykle 14km :Â´)

og en røvfuld fodbold i aften

Bænkpres
90kg 2x3
87kg 2x3
85kg 2x3

Pullups
BW+25kg 2x3
BW+20kg 2x3
BW+15kg 2x3

Squat
120kg 2x3
125kg 2x3
130kg 2x3

Udmærket kort træning

Bænkpres
90kg 2x3
87kg 2x3
85kg 2x3

Pullups
BW+25kg 2x3
BW+20kg 2x3
BW+15kg 2x3

Chinups
BW+20kg 2x3
BW+15kg 2x3
BW+10kg 2x3

Squat
120kg 2x3
125kg 2x3
130kg 2x3

Og så ud og have en god lang cykel tur i den dejlige varme :dance1:

Bænkpres
90kg 2x3
87kg 2x3
85kg 2x3

Pullups
BW+25kg 2x3
BW+20kg 2x3
BW+15kg 2x3

Chinups
BW+20kg 2x3
BW+15kg 2x3
BW+10kg 2x3

Squat
130kg 3x3
135kg 3x3

Udmærket træning i dag, og så en cykeltur på 25km, og muligvis fodbold i aften

Alt træning i den her uge er aflyst da jeg simpelhen er drænet fra energi pga. varmen :evil:

Bænkpres
90kg 1x3
85kg1x3
80kg 4x3

Styrken svigter i højer side :cry:

Bænkpres
80kg 3x3
82kg 3x3

Pullups
BW 3x3
BW+10kg 3x3

Chinups
BW 3x3
BW+10kg 3x3

Military Pres
45kg 3x3
47kg 3x3

Squat
110kg 3x3
120kg 3x3

Nu skal jeg lige igang igen, men det gik okay idag

Bænkpres
82kg 6x3

Pullups
BW+10kg 2x3
BW+15kg 4x3

Chinups
BW+10 3x3
BW+15kg 3x3

Military Pres
47kg 3x3
50kg 3x3

Squat
120kg 3x3
125kg 1x3
130kg 2x3

Udmærket træning idag

Bænkpres
82kg 3x3
85kg 3x3

Pullups
BW+10kg 3x3
BW+15kg 3x3

Chinups
BW+10 3x3
BW+15kg 3x3

Military Pres
50kg 6x3

Squat
125kg 3x3
130kg 3x3

Udmærket træning

kan mærke styrken er begyndt at komme igen

Bænkpres
85kg 6x3

Military Pres
50kg 3x3
52kg 3x3

Alt andet aflyst idag da jeg var til massør igår og hun sagde at jeg lige skulle holde en dags pause med at træne ryg og ben

Ingen styrketræning i den her uge da jeg har slået mit håndled og ikke kan støtte på det desværre :evil:

Det viste sig at jeg havde forstuvet mit håndled, men nu er det ved at være iorden igen så begynder med træning imorgen igen

Mandag
Bænkpres 6x3
Incline Bænkpres 6x3
Mility Pres 6x3
Lateral Raise 6x3

Tirsdag
Pull Ups 6x3
Chin Ups 6x3
Squat 6x3
Shrug 6x3

Onsdag (Fri)

Torsdag
Bænkpres 6x3
Incline Bænkpres 6x3
Mility Pres 6x3
Lateral Raise 6x3

Fredag
Pull Ups 6x3
Chin Ups 6x3
Squat 6x3
Shrug 6x3

Sådan vil jeg til at træne i den kommende tid

Prøvede lige at træne idag, men det kunne jeg ikke da det frembringte mange smerter, så skal muligvis til lægen med det imorgen og så muligvis røgtenfotograferes med det

har været til lægen med det, og det er en meget meget meget kraftig forstuvning, hvis jeg stadig har det efter 4 måneder så skal jeg opereres.

Prøvede idag at træne, og mærker stadig en lidt for stor ubehag i hånden ved at træne så det bliver hvert fald en uges pause mere :evil:

Bænkpres
50kg 3x6
60kg 3x6

Incline Bænkpres
45kg 3x6
50kg 3x6

Mility Pres
35kg 3x6
40kg 3x6

Lateral Raise
5kg 3x6
10kg 3x6

Biceps Curl
30kg 3x6
32kg 3x6

Udmærket træning idag, bare dejligt at være igang igen

Pullups
BW 6x6

Chinups
BW 3x6

Er fandme øm idag XD

Bænkpres
65kg 3x6
65kg 3x6

Incline Bænkpres
50kg 6x6

Mility Pres
35kg 6x6

Lateral Raise
10kg 3x6
15kg 3x6

Udmærket træning idag. Træner ikke squat i den her uge, da jeg har fået et vrid i mit knæ til fodbold

Bænkpres
65kg 3x6
65kg 3x6

Incline Bænkpres
50kg 6x6

Mility Pres
35kg 6x6

Lateral Raise
10kg 3x6
15kg 3x6

Udmærket træning idag. Træner ikke squat i den her uge, da jeg har fået et vrid i mit knæ til fodbold

Log føringen er sat på standby, da der ikke rigtig er interesse for loggen fra jer andre brugere.

Lad os se om jeg tager den op til sommer igen når jeg kommer hjem fra Odense

I kan altid stille spørgsmål her

Patsche's Log (Igang igen efter skade )

Brugere online