Pause på Kreatin?

Hey!

Jeg har nu taget Kreatin i ca. 3 måneder, og tænkte så på om man skal stoppe 100 % med at tage det i en månede nu, eller kan man fortsat tage lidt på de dage man træner?

Der ud over har jeg ikke taget det nu i 3 dage, og har allerede tabt mig 1 kg. WTF?

Vil det så mene at jeg er positiv responder på Kreatin siden det kilo jeg har tabt der væske der er ude af kroppen?

method skrev:Hey!

Jeg har nu taget Kreatin i ca. 3 måneder, og tænkte så på om man skal stoppe 100 % med at tage det i en månede nu, eller kan man fortsat tage lidt på de dage man træner?

Der ud over har jeg ikke taget det nu i 3 dage, og har allerede tabt mig 1 kg. WTF?

Vil det så mene at jeg er positiv responder på Kreatin siden det kilo jeg har tabt der væske der er ude af kroppen?

det er en god ide´efter de 3 måneder at holde en måned helt fri fra kreatinen, og så igen køre en periode på 3 måneder.

Mht dit vægttab er det meget naturligt. Kreatin binder væske (vand) i kroppen, hvilket forlader kroppen igen, når kreatinperioden ophører.

Om du er responder eller non-responder kan ikke måles på væskemængden i kroppen, men om du har gainet styrke, masse mm. Kan du selv mærke en forskel under træning når du tager kreatin ? Hvis svaret er ja, har du svaret selv :wink:

Inden jeg tog kreatin løftede jeg ikke særligt meget men i loading perioden kunne jeg mærke væsentlig forskele de sidste 2 dage det vil du også kunne hvis du er modtager for kreatin... Vil jeg mene.. Lig mærke til det nåtr du begynder at loade igen

Altså det er jo ikke et mirakelmiddel, der gør at du kan løfte 10-15 kg mere i diverse øvelser. Men kan måske hjælpe dig med de sidste 3-5% eller en reps mere, i den stil..

Kreatin virker som oftest også kun ved atleter, der ikke kan presse mere ud af det prefekte træningsprogram samt kosten. Så overvej lige om det er på plads, INDEN du påbegynder kreatin.

HAV skrev:Kreatin virker som oftest også kun ved atleter, der ikke kan presse mere ud af det prefekte træningsprogram samt kosten. Så overvej lige om det er på plads, INDEN du påbegynder kreatin.

Bare rolig - Det er på plads

Pause på Kreatin?

Brugere online