Er lige kommet tilbage til træningen efter at holdt pause i 2 uger. Lavede 2 PR´s på første trænings pas efter pausen. Plus jeg mere eller mindre overhovedet ikke var faldet styrke mæssigt. Det var kun lidt i læggen og grebssyrken der var faldet lidt. Hvad kan være grunden til super starten efter pausen?. Kan det være overtræning? eller jeg timere mine pauser rigtigt? Har trænet et år og 2-3 måneder, så burde også kunne holde styrken. Træner 2-split, 5-6 gange om ugen. Træningstiden er ca. 55 min-120 min pr. gang. I pausen drak jeg protein den første uge, ved ikke om det har nogen effekt på vedligeholdelse.
Desuden Squattede jeg en enkelt gang i pausen. Et testetorone boost som man får i squat,er vel heller ikke dårligt i en længere pause...
Så ville også lige høre hvordan det går for jer når i kommer fra pause, eller en uge med lette vægte.

Du ville absolut finde dit svar hvis du begyndte at læse nogle af artiklerne herinde. tryk på vores artikkeldatabase og læse nogle af artiklerne om styrke!

Har kigget i artikler for styrke og BB, og kan ikke finde noget der fortæller det vilde. Ved godt den pause jeg har holdt nu ikke var så heldig. Har haft en skade der gjorde jeg ikke kunne træne Overvejer at begynde på HST nogen der kan anbefale det, eller et andet?

Morux skrev:Har kigget i artikler for styrke og BB, og kan ikke finde noget der fortæller det vilde. Ved godt den pause jeg har holdt nu ikke var så heldig. Har haft en skade der gjorde jeg ikke kunne træne Overvejer at begynde på HST nogen der kan anbefale det, eller et andet?

Pauser er nu heller ikke altid en dårlig ting, frivillige som ufrivillige. Som Lithium skriver, så det simpelthen her at kroppen får lov at restituerer sig fuldt ud. Her er en ganske fin artikel til at få et lille overblik over "deload-metoden".
HST er et ganske fint program, som mange har haft gode erfaringer med til opbygning af masse og tildels styrke.