Mr.Popular skrev:

Wopper skrev:Nå ja, nu vi snakker Aske. Det var ikke så godt.

Nu skal loggen ikke bliver for indforstået, men lige en ting til: Det er for nice, at Jakob er taget til Irland for at blive æbleplukker.

Alle forstår vel, hvorfor det er fedt, at Jacob er taget til Irland for at blive æbleplukker .
Hvem har du hørt det fra?

Haha, ja.

Det var Nicolai, der sagde det. Men han var også godt fuld, så jeg tvivler lidt på troværdigheden i det. På den anden side, så er det jo Jakob. Så mon ikke det passer?

Wopper skrev:

Mr.Popular skrev:

Wopper skrev:Nå ja, nu vi snakker Aske. Det var ikke så godt.

Nu skal loggen ikke bliver for indforstået, men lige en ting til: Det er for nice, at Jakob er taget til Irland for at blive æbleplukker.

Alle forstår vel, hvorfor det er fedt, at Jacob er taget til Irland for at blive æbleplukker .
Hvem har du hørt det fra?

Haha, ja.

Det var Nicolai, der sagde det. Men han var også godt fuld, så jeg tvivler lidt på troværdigheden i det. På den anden side, så er det jo Jakob. Så mon ikke det passer?

Hmmm... jo, men det havde været mere troværdigt, hvis han havde tilføjet ("Jacob tog en masse drugs, og tog så...")

Ja, men det må næsten have været noget i den retning. Svampe fører til æbler.

Ben 02/11/10

Sumo deads (små skiver) // supersættet // Dumbell Swings (lette)

5x150kg // Dumbell Swings 8x20kg
8x130kg // Dumbell Swings 8x20kg

Overhead walking Lunges

??x20kg
??x20kg

Decline weigthed situps

8x13,5kg
5x13,5kg

7-8 minutter på motionscykel med lidt interval

Begyndte på mit nye job som tlf-sælger for information idag, det skal jeg nok hurtigt blive god til! For jeg elsker at tale!

Overkrop 04/11/10

low Incline Dumbell Press

3x30kg
3x35kg
2x39kg
5x44kg pr! (fuld range of motion og god kontrol)
9x39kg
(håndvægts stangen er ikke talt med i kilo angivelserne)

Dumbell Rows

3x30kg
3x40kg
6x50kg

Millitary Press

3x50kg
2x60kg
2x67,5kg
3x72,5kg (lille smule ben skub)

Neutral-grip Pulldowns

3x70kg
3x80kg
3x90kg
5x99kg
4x90kg

Machine Rows

12+x70kg

Druk 04/11/10

Tequila

1x2cl
1x2cl
1x2cl
1x2cl
1x2cl
1x2cl
1x2cl

Nummer tre og fire var ikke så gode, jeg havde voldsomme problemer i den koncentriske fase ;).


Desuden må jeg indrømme, at jeg bare ikke kan slippe hende zoopigen. Hun kan godt lide at spille hardball...MEN DET KAN JEG OGSÅ!!!.

Det hele gik dog lidt i hårdknude igår. Hun havde spurgt mig for et par dage side, om jeg ikke kom ned på vores kollegiebar på torsdag, for da holdt hun fest for nogen jurastuderende. Jeg skrev til hende, at det vidste jeg sandelig ikke, for jeg syntes ikke, at sådan nogen jurastuderende er særligt spændende, og desuden havde jeg hørt at de måske ville genudsende Amalies verden .

Men da jeg jo alligevel sad og drak tequila med mine venner på kollegiet, kunne vi jo ligesågodt tage derned...klokken var blevet lidt i et, og vi var blevet lidt i knald stive ;)... desuden er vi bare mærkelige af natur.

Jeg besluttede mig for ikke at sige hej til trunten med det samme, men istedet stå og mingle i baren i et stykke tid og skabe opmærksomhed omkring min person .
Jeg ser så efter et stykke tid, at hun står og ser alt for godt ud i hendes stramme kjole. Mit næste move, var måske en lille smule for hardball . Jeg ser hun står og snakker med en fyr (som næsten har sin hånd på hendes røv). Jeg går hen til hende, lægger armen om hende, kysser hende på kinden, og påpeger at det er godt hun har den kjole på igen (hun havde den på, til den fest jeg "scorede" hende) Så jeg kan genkende hende. Derefter bemærker jeg hurtigt, at der ikke er særligt mange mennesker til hendes fest. Hun vender mere af sin opmærksomhed mod den anden fyr, og jeg ejecter væk fra hende på et split sekund.
Mine venner og jeg skred videre i byen, fordi der vitterligt ikke var særligt mange mennesker.

Ovre på metrostationen mødte vi nogen gæster fra den samme fest, som også var på vej hjem. Vi besluttede at gå over til dem og være mærkelige... Vi bildte dem ind at vi studerede semianalogi... læren om aber... De syntes vi var mega mærkelige, jeg syntes de var mega kedelige....
Sidst på aftenen ringer trunten så til mig... "jeg syntes dig og dine venner gik tidligt". Jeg gad ikke tale med hende og desuden blev mine venner ved med at kilde mig, så en fornuftig samtale var umulig... jeg lagde derfor på... lidt uhøfligt måske...

Jeg har skrevet til hende idag, og spurgt om hun vil komme ovre til mig på søndag.
Hun er bare den type pige, som kan drive en vanvigtig, fordi hun det ene øjeblik er sød og kontaktsøgende, for derefter at være iskold . Men, men, men. Hun ved ikke hvem hun har med at gøre...

Mr.Popular skrev:Begyndte på mit nye job som tlf-sælger for information idag, det skal jeg nok hurtigt blive god til! For jeg elsker at tale!

Jeg havde engang et prøveabonnement på Information og siden da er jeg nok blev kontaktet pr. brev over fem gange. Til sidste blev det for meget, jeg sendte dem en mail og fik vanviddet stoppet. Jeg håber ikke du ringer til mig.

Fin update med hende Zoopigen. Jeg går ud fra, at morgendagens update ser ud af noget ala:

Mr.Popular skrev:24*Juleøl (kort koncentrisk fase) PR!!11

Wopper skrev:

Mr.Popular skrev:Begyndte på mit nye job som tlf-sælger for information idag, det skal jeg nok hurtigt blive god til! For jeg elsker at tale!

Jeg havde engang et prøveabonnement på Information og siden da er jeg nok blev kontaktet pr. brev over fem gange. Til sidste blev det for meget, jeg sendte dem en mail og fik vanviddet stoppet. Jeg håber ikke du ringer til mig.

Fin update med hende Zoopigen. Jeg går ud fra, at morgendagens update ser ud af noget ala:

Mr.Popular skrev:24*Juleøl (kort koncentrisk fase) PR!!11

Det stemmer i hvert fald ikke godt overens med mit cut ;), vi må se, hvad der sker ;). Jeg ringer dig lige om lidt!

Mr.Popular skrev:Druk 04/11/10

Tequila

1x2cl
1x2cl
1x2cl
1x2cl
1x2cl
1x2cl
1x2cl

Nummer tre og fire var ikke så gode, jeg havde voldsomme problemer i den koncentriske fase ;).


Desuden må jeg indrømme, at jeg bare ikke kan slippe hende zoopigen. Hun kan godt lide at spille hardball...MEN DET KAN JEG OGSÅ!!!.

Det hele gik dog lidt i hårdknude igår. Hun havde spurgt mig for et par dage side, om jeg ikke kom ned på vores kollegiebar på torsdag, for da holdt hun fest for nogen jurastuderende. Jeg skrev til hende, at det vidste jeg sandelig ikke, for jeg syntes ikke, at sådan nogen jurastuderende er særligt spændende, og desuden havde jeg hørt at de måske ville genudsende Amalies verden .

Men da jeg jo alligevel sad og drak tequila med mine venner på kollegiet, kunne vi jo ligesågodt tage derned...klokken var blevet lidt i et, og vi var blevet lidt i knald stive ;)... desuden er vi bare mærkelige af natur.

Jeg besluttede mig for ikke at sige hej til trunten med det samme, men istedet stå og mingle i baren i et stykke tid og skabe opmærksomhed omkring min person .
Jeg ser så efter et stykke tid, at hun står og ser alt for godt ud i hendes stramme kjole. Mit næste move, var måske en lille smule for hardball . Jeg ser hun står og snakker med en fyr (som næsten har sin hånd på hendes røv). Jeg går hen til hende, lægger armen om hende, kysser hende på kinden, og påpeger at det er godt hun har den kjole på igen (hun havde den på, til den fest jeg "scorede" hende) Så jeg kan genkende hende. Derefter bemærker jeg hurtigt, at der ikke er særligt mange mennesker til hendes fest. Hun vender mere af sin opmærksomhed mod den anden fyr, og jeg ejecter væk fra hende på et split sekund.
Mine venner og jeg skred videre i byen, fordi der vitterligt ikke var særligt mange mennesker.

Ovre på metrostationen mødte vi nogen gæster fra den samme fest, som også var på vej hjem. Vi besluttede at gå over til dem og være mærkelige... Vi bildte dem ind at vi studerede semianalogi... læren om aber... De syntes vi var mega mærkelige, jeg syntes de var mega kedelige....
Sidst på aftenen ringer trunten så til mig... "jeg syntes dig og dine venner gik tidligt". Jeg gad ikke tale med hende og desuden blev mine venner ved med at kilde mig, så en fornuftig samtale var umulig... jeg lagde derfor på... lidt uhøfligt måske...

Jeg har skrevet til hende idag, og spurgt om hun vil komme ovre til mig på søndag.
Hun er bare den type pige, som kan drive en vanvigtig, fordi hun det ene øjeblik er sød og kontaktsøgende, for derefter at være iskold . Men, men, men. Hun ved ikke hvem hun har med at gøre...

Lyder som en meget mærkelig bytur

jonathanson skrev:

Mr.Popular skrev:Druk 04/11/10

Tequila

1x2cl
1x2cl
1x2cl
1x2cl
1x2cl
1x2cl
1x2cl

Nummer tre og fire var ikke så gode, jeg havde voldsomme problemer i den koncentriske fase ;).


Desuden må jeg indrømme, at jeg bare ikke kan slippe hende zoopigen. Hun kan godt lide at spille hardball...MEN DET KAN JEG OGSÅ!!!.

Det hele gik dog lidt i hårdknude igår. Hun havde spurgt mig for et par dage side, om jeg ikke kom ned på vores kollegiebar på torsdag, for da holdt hun fest for nogen jurastuderende. Jeg skrev til hende, at det vidste jeg sandelig ikke, for jeg syntes ikke, at sådan nogen jurastuderende er særligt spændende, og desuden havde jeg hørt at de måske ville genudsende Amalies verden .

Men da jeg jo alligevel sad og drak tequila med mine venner på kollegiet, kunne vi jo ligesågodt tage derned...klokken var blevet lidt i et, og vi var blevet lidt i knald stive ;)... desuden er vi bare mærkelige af natur.

Jeg besluttede mig for ikke at sige hej til trunten med det samme, men istedet stå og mingle i baren i et stykke tid og skabe opmærksomhed omkring min person .
Jeg ser så efter et stykke tid, at hun står og ser alt for godt ud i hendes stramme kjole. Mit næste move, var måske en lille smule for hardball . Jeg ser hun står og snakker med en fyr (som næsten har sin hånd på hendes røv). Jeg går hen til hende, lægger armen om hende, kysser hende på kinden, og påpeger at det er godt hun har den kjole på igen (hun havde den på, til den fest jeg "scorede" hende) Så jeg kan genkende hende. Derefter bemærker jeg hurtigt, at der ikke er særligt mange mennesker til hendes fest. Hun vender mere af sin opmærksomhed mod den anden fyr, og jeg ejecter væk fra hende på et split sekund.
Mine venner og jeg skred videre i byen, fordi der vitterligt ikke var særligt mange mennesker.

Ovre på metrostationen mødte vi nogen gæster fra den samme fest, som også var på vej hjem. Vi besluttede at gå over til dem og være mærkelige... Vi bildte dem ind at vi studerede semianalogi... læren om aber... De syntes vi var mega mærkelige, jeg syntes de var mega kedelige....
Sidst på aftenen ringer trunten så til mig... "jeg syntes dig og dine venner gik tidligt". Jeg gad ikke tale med hende og desuden blev mine venner ved med at kilde mig, så en fornuftig samtale var umulig... jeg lagde derfor på... lidt uhøfligt måske...

Jeg har skrevet til hende idag, og spurgt om hun vil komme ovre til mig på søndag.
Hun er bare den type pige, som kan drive en vanvigtig, fordi hun det ene øjeblik er sød og kontaktsøgende, for derefter at være iskold . Men, men, men. Hun ved ikke hvem hun har med at gøre...

Lyder som en meget mærkelig bytur

En ganske normal torsdag aften

Ben 6/11/10

Jeg skulle egentlig have trænet dem igår, men havde ikke tid.


Semi-sumo Squats

4x100
1x120
1x140
4x150 (to af gentagelserne var ikke helt til parallel, desuden blev der cheatet lidt på den sidste, da jeg var ved at faile, slap jeg instinktivt stangen med den ene hånd og skubbede mod stativet .
12x130 (alle her var ikke helt til parallel, men dog tæt på)

Close-stance Front Squats

3x60
3x80
3x100
8-9x80

Romanien Deads

4x60
3x80
6x90

Benpres

5x150 (10sekunders+ excentrisk fase)
5x150 (10sekunders+ excentrisk fase)

10 minutter incline treadmill run/power walk

Overkrop 7/11/10

Jeg kunne lige fra starten af mærke, at der ikke var meget energi idag.

Low incline Dumbell Press

10x20
3x30
3x35
2x39
4x44 (røven røg ovenikøbet lidt ud af sædet! Så en klar nedgang i forhold til sidst)
3x44
(stangen ikke medregnet)

Incline Dumbell Press

8x35
(stangen ikke medregnet)

Dumbell Rows

5x30
3x40
2x50
5x60! (ok, formen her var...MEGA CHEAT! )
5x50 (fin form )

wg-Pulldowns

3x50
3x70
4x90
5x70


Crosstrainer 10 min

Trænings tilføjelser:


Måske er der nogen som har siddet og tænkt... Jammen, han laver jo intet mave!

Min mavetræning foregår hjemme, ca hver tredje dag. Den består af mavebøjninger med elastik modstand, supersættet med hanging leg raises.

En vigtig del af min kamp mod fedtet, er desuden, at jeg går en tur engang imellem, når jeg kan finde tid til det.

Den rødhårede satan: 7/11/10

Den rødhårede satan begynder stadig at tale til mig engang imellem. Og der er ingen grænser for hans stupiditet. Idag, da vi ser en nyhedsudsendelse omhandlede valget i Burma, starter han med at påstå at Burma ligger i Congo... hvad det så end betyder .
Jeg fortæller ham stille og roligt, at efter min bedste overbevisning ligger Burma et sted i syd-øst asien. Efter en tids tænkepause, retter han det dog til, at Burma før i tiden har heddet Congo, og at det altså er det samme land. Jeg påpeger for ham, om han ikke syntes det er lidt mærkeligt, at alle de viste personer i indslaget er hvide asiater, hvortil han svarer "det er jo den herskende klasse" .

Jeg forsøger at finde Burma på det verdens kort, som hænger i fælleskøkkenet, men uden held. Jeg ved dog, at jeg ret, så jeg går ind og slår det op, og finder ud af, at Burma er det, som på kortet hedder Myanmar, som også rigtigt nok ligger i syd-øst asien. Jeg går ud og fortæller idioten det. Hans forsvar var: "Det var nok fordi, jeg var sulten".

Haha, idiot.

Bare lige for sjov.

Lidt ben/complexes 8/11/10

Front Squats

6x50
3x70
3x80
2x90
4x100

Barbell complex (5xhang cleans, 5xpush press, 5xFront Squats, 5xRows, 5xRomanien Deads)

2 omgange med 50kg, hvilket var ret nemt, selv med kun en kort pause imellem de to sæt.

9/11/10

ikke det store idag.

lavede følgende hjemme:

Chinups:

10xbw+10kg
10xbw

Abs

overkrop 10/11/10

Low incline dumbell Press

10x20
5x30
3x35
2x39
5+3forcedx44
13x35
(stang ikke talt med)

Dumbell Rows

5x35
3x45
5x55

Laterals+Front raises 1 set


Neutral-grip Pulldowns

3x70
3x90
7x94

Holder en nødvendig pause fra træningen på en lille uges tid, hvorefter jeg formentlig begynder at bulke lidt igen, da jeg tror, det bliver nødvendigt at genvinde noget styrke, før jeg evt. begynder at cutte længere ned.

Hvorfor pause? For travlt i skolen? (:

Wopper skrev:Hvorfor pause? For travlt i skolen? (:

Jeg har ikke haft et deload i meget lang tid, og det er vist på høje tide .

Pjat.

4 dages deload er mere end rigeligt! Vi træner imorgen!

4 dages deload = kronisk pause fra træningen. Kom i gang Martin.

BUUULK

Ja, jeg har haft en lille pause fra logland og træningen. Jeg holder dog stadig på, at den pause var nødvendig. Bladt og jeg er tilgengæld lige startet i templegym, hvor der nu vil blive flyttet nogen onde vægte .

træning 16/11/10

Hele lortet!

Vores første træning i templegym, og min første træning efter deload. En god træning, til at sparke min bulk igang.

Squats

5x140
11?x120

Hack-Squats
3sæt

vi lavede også en masse overkrop, men det gider jeg ikke poste, da jeg ikke har helt styr på hvad vi lavede.

Overkrop 18/11/10

Mine ben er stadig fuldstændig voldtaget efter tirsdagens træning, så det blev kun til overkrop idag, og da jeg kan se, at jeg alligevel ikke orker tage i byen idag, så kan benene jo bare passene blive trænet imorgen.

Rack-Pulls // Millitary Press

5x180 // 3x70
5x180 // 3x70
4x180 // 4x70
(Bladt kørte reps med 220 i racks)

Incline Dumbell Bench (med de dejligt store håndvægte i templegym)

5x44
5x44
5x44
3x46 PR!
(er steget vildt her, især når man tænker på, at det er en højere incline, end jeg har kørt med før)

Close-grip Bench Press

5x90
5x90
4x90

Pullups

3sæt med forskelligt greb

Cable Rows

6x90
7x90 (tror jeg)

Preacher Curls

4x20
6x30
6x30
7x32,5 (de sidste forced)

Fine træninger, og drukture

Mht. din stigning i Incline DB pres, kan det så ikke være fordi, at du førhen ikke medregnede db-stangens vægt, så de nye dbs i realiteten er 1-2kg lettere?

Bare en tanke, hvis du ikke ikke lige havde tænkt over det

Krestnk skrev:Fine træninger, og drukture

Mht. din stigning i Incline DB pres, kan det så ikke være fordi, at du førhen ikke medregnede db-stangens vægt, så de nye dbs i realiteten er 1-2kg lettere?

Bare en tanke, hvis du ikke ikke lige havde tænkt over det

Hmmm... Det er sgu nok rigtigt . Jeg har nok undervurderet hvor meget selve stangen vejede ;)