Post træning protein-indtag

Hej

Jeg indtager en portion Protein Shake med Whey 80 i 300 ml skummemælk efter træning. For at få kulhydrater med lige efter træning, hvor kroppen skulle være ekstra modtagelig, tager jeg ofter shaken med en halv banan eller en clementin. Er det OK? eller skal der mere kulhydrat til?

træner normal mellem 20-22, altså 1-2 timer efter aftenmaden og vil helst undgå for mange kulhydrater inden sengetid.

mrGDS0 skrev:Hej

Jeg indtager en portion Protein Shake med Whey 80 i 300 ml skummemælk efter træning. For at få kulhydrater med lige efter træning, hvor kroppen skulle være ekstra modtagelig, tager jeg ofter shaken med en halv banan eller en clementin. Er det OK? eller skal der mere kulhydrat til?

træner normal mellem 20-22, altså 1-2 timer efter aftenmaden og vil helst undgå for mange kulhydrater inden sengetid.

Det er rigeligt med Kulhydrater.

Min bedste kost har været den uden kulhydrater i hverdagende.

Straws - slet ingen kulhydrater? seriøs?

mrGDS0 skrev:Straws - slet ingen kulhydrater? seriøs?

Jeg prøvede en periode at køre uden kulhydrater, og kun lige smide ind om lørdagen og måske lige søndag.

Fik et hårdt look og steg i styrke.

Det var hårdt de første uger. Men så stiller kroppen sig om og savner ikke rigtig kulhydraterne.

Mener det var 2% af mine kcal der var fra kulhydrater.

Droppede det egentlig kun fordi det er meget begrænset hvad man kan spise, og det kedede mig.

Men fik et ret hårdt look. og smidt noget fedt.

Jeg mener ikke kulhydrater som sådan er vigtige for de fleste mennesker. Det man kunne mangle var fibre og vitaminer.

Men anyways. Når du både kører mælk og banan ned får du rigeligt. Så hellere noget mere protein indover.

Hvis din krop ikk får nok kulhydrater, danner kroppen selv kulhydrater :dance:

men men men... Det gør den ved at omdanne proteinerne i dine muskler til kulhydrater ](*,)

Stiv skrev:Hvis din krop ikk får nok kulhydrater, danner kroppen selv kulhydrater men men men... Det gør den ved at omdanne proteinerne i dine muskler til kulhydrater

Du får det til at lyde negativt.

Post træning protein-indtag

Brugere online