Program

Nogle der kan sjokse et styrke program sammen til mig? Det eneste jeg har er en vægtstang? men kan jo stadig lave mavebøjninger osv.
er 15 år, vejer 76, er 1.79 høj. er nybegynder

Foreløber træner jeg bare bizeps ved at have overarmene ned af kroppen og så køre jeg bare op og ned med underarmen. Nogle der kan hjælp mig?
jeg tager 12 stk af 10 gange om dagen af 30 lb?

Hvis du starter med at købe en bænk og noget mere vægt 30lbs(131608 kg) er simpelthen for lidt, hvis du vil kunne træne din brystkasse, triceps, ben og ryg.

Men tag evt. at klik på manden for forsiden, så kommer der en øvelsesliste, de øvelser du primært skal kigge på er er dem der står under "barbel"(forkortet bb i en del logs)

Desuden ville det være en god idé at investere i et par håndvægte, for at kunne træne mere alsidigt.

Hvad er dit mål med træningen? Mere masse, funktionel styrke eller hvad er det? Er det for at blive bedre til en bestemt sport eller hvad?

Mortenbnm skrev:top

Det er vel ikke nødvendig at skrive svare "top" i hver 2. af dine indlæg

Du skrive styrkeprogram, men hvad lægger du i det?
At blive stærk eller store?

Program

Brugere online