Progression

Hej

Har læst en artikel her på siden som omhandler progression, og det ville jeg selvfølgelig også prøve. Jeg har forstået konceptet, altså at man starter lavere end bedste løft (fx 5x5 som artiklen tager udgangspunkt i), og at man så stiger hvert pas.

Men da der kun er lavet et ''forslag'', så er jeg bare i tvivl om man skal lave progression i alle øvelserne? Eller er det kun i det store som bænkpres, dødløft, squat, bent over rows og sådan? Eller er det også aktuelt i øvelser for biceps og triceps fx?

Håber i kan hjælpe, og at det ikke er så indlysende, for det er det ikke for mig

Mvh wba

Progression er helt klart mest anvendeligt i store øvelser. Du kan som sagtens indføre det i mindre øvelser, men hvis du tænker pregression som i forøgelse af belastning, er det oftest svært at øge med meget mindre end 2,5kg, derfor bliver det hurtigt en voldsom omgang.

Tag hellere at øg belastningen i små øvelser, når det du førhen har trænet med bliver for let og så koncentrere dig om progression i de store øvelser. Hvis du stadig føler at en vægtøgning i de små øvelser bliver for voldsomt, kan du evt. øge rep-range et stykke tid, hvorefter du sænker den igen for så, at kunne træne med en øget belastning.

Okay. Ville du så mene, at jeg kun behøver at progression til bænk, squat og dødløft?

eller burde jeg også tage military pres og BOR?

wba0908 skrev:Okay. Ville du så mene, at jeg kun behøver at progression til bænk, squat og dødløft? eller burde jeg også tage military pres og BOR?

Det er op til dig selv, men jeg ville nok starte med de tre store. Du kan evt. træne de andre efter dagsform, altså øg vægten når du føler det bliver for let. Du kan selvfølgelig bare ændre det hvis du synes, når du nu får lidt erfaring med det.

Okay, starter med de tre store så

Tak for hjælpen. God weekend

wba0908 skrev:Okay, starter med de tre store så

Tak for hjælpen. God weekend

God fornøjelse og tak i lige måde

Progression

Brugere online