Progressiv loading

Det progressive overload princip

Sandt. Mit spørgsmål er, om denne progressive overload princip skal gælde i samtlige øvelser (dvs. iso-øvelser medtaget) i ens program og alle med den ca. 2% stigning i vægt, der bliver anbefalet (mht. styrke), eller kun de store øvelser?

Tak

come on! 42 har set det, er der virkelig ikke noget der kan komme med et svar?

I praksis fungerer det ikke, selv med en forøgelse på 2% kun en gang om måneden bliver det til rigtig meget over et år, i alt knap 27%. Det er kun muligt i den spæde start af en træningskarriere. Til gengæld er det smart at bruge fast progression netop i starten da det sikrer fremgang, men senere går den altså ikke, så må man benytte sig af andre principper for at blive stærkere.

Progressiv loading

Brugere online