Hey
Nu har jeg så endelig fået købt noget protein pulver:

Champion Nutrition Pure Whey
Serverings størrelse (32 g)

Kalorier 120
Kalorier fra fedt 20

Total Fedt 2g
Mættet fedt 1.5g
Kolesterol 35mg
Natrium 160mg
Potassium 305mg
Total Kulhydrat 4g
Fiber 1.5g
Sukkertyper 2g
Protein 23g

Amino Syrer i 100gm Pure Whey Protein Stack

Leucine (BCAA) 11,000mg
Isoleucine (BCAA) 5,900mg
Valine (BCAA) 5,000mg
Lysine 8400mg
Threonine 7000mg
Methionine 2,000mg
Phenylalanine 2,900mg
Trytophan* 1,500mg
Arginine 2,000mg
Glutamine 17,700mg
Histidine 1,600mg
Cysteine 2,900mg

Jeg er 18 år, 73 kg, 184 cm og jeg træner 2-3 gange om ugen a 2 timer..

Nu ville jeg så høre jer som ved noget om det, hvor meget jeg skal tage om dagen?

som udgangspunkt kan du regne med 2-2,5gram protein pr kg kropsvægt du render rundt med.

dvs med dine 73kg skal du have 160-180gram/dag

dette bør dog IKKE komme fra protein pulveret alene.

1 - 2 gange dagligt hvor det ellers kan være svært at få dækket protein indholdet i din føde vil være en god mulighed. husk dog åp at det er et kost tilskud, og ikke en måltidserstatning.

Okay mange tak

Men hvor meget protein får man cirka på en normal dag?
Jeg har ikke rigtig justeret min mad efter min træning nemlig, jeg spiser bare det som jeg altid har gjort. Det er dog ikke så meget usundt.

Jeg har heller ikke målt mit madindtag osv. men jeg smider lidt i morgenmælken og på de dage hvor jeg træner, tager jeg det bagefter min træning og på de dage hvor jeg ikke træner, nupper jeg den inden jeg falder til ro.

Okay men hvor meget tager du så pr. gang?
Er det 30 g eller?

Da jeg har sukkersyge ville jeg også lige høre om det vil komme til at påvirke noget der?

NoRegrets: prøv at høre din læge om hvordan sukkersyge har indflydelse på dit forburg af protein pulver, ville faktisk gerne høre hvad de præcist siger til det....