Heej.

Jeg har småtrænet før, men har aldrig noget op på længere tid på grund af skader. Nu er jeg lige begyndt at træne igen, og skal derfor bruge noget som giver mig et kalorieoverskud (selvfølgelig et supplement)

Jeg er 18 år, 175 høj og vejer 65-70.

Mit problem er ikke at finde ud af hvor meget jeg skal bruge eller hvordan jeg skal bruge det, men nærmere hvad jeg skal bruge.

Efter hvad jeg har læst mig til, så er protein og kulhydrat (selvopblandet - Bodylab Whey 80 og Carbs) renere end weightgainer, hvor weightgainer indeholder bl.a. sukker?

Det er til brug lige efter træning, og eventuelt lidt om morgenen - men kunne forestille mig det var bedre, kun at supplere med protein om morgenen, da min morgenmad består af; frugt, bær, nødder, yoghurt, lidt grovbrød og ALT indenfor vitamin og mineral.

- Jeg har læst alle artikler, og syntes ikke jeg finder et svar på hvilken metode er bedst.

Jeg bruger proteinpulveret, og så rent druesukker blandet i. Da det også indeholder de mængder maltodextrin som der ska til for at få det til at køre :-) ..

Billigere i hvert fald, bedre må eksperterne selv vurdere. For mig virker det utrolig godt.

Philippon skrev:Heej.

Jeg har småtrænet før, men har aldrig noget op på længere tid på grund af skader. Nu er jeg lige begyndt at træne igen, og skal derfor bruge noget som giver mig et kalorieoverskud (selvfølgelig et supplement)

Jeg er 18 år, 175 høj og vejer 65-70.

Mit problem er ikke at finde ud af hvor meget jeg skal bruge eller hvordan jeg skal bruge det, men nærmere hvad jeg skal bruge.

Efter hvad jeg har læst mig til, så er protein og kulhydrat (selvopblandet - Bodylab Whey 80 og Carbs) renere end weightgainer, hvor weightgainer indeholder bl.a. sukker?

Det er til brug lige efter træning, og eventuelt lidt om morgenen - men kunne forestille mig det var bedre, kun at supplere med protein om morgenen, da min morgenmad består af; frugt, bær, nødder, yoghurt, lidt grovbrød og ALT indenfor vitamin og mineral.

- Jeg har læst alle artikler, og syntes ikke jeg finder et svar på hvilken metode er bedst.

Jeg vil heller anbefale dig og lave din egen WG istedet for alt det andet . Det kunne blandt andet være protein pulver + havregryn + banan ... Meget bedre end alt det WG - men du kan sagtens smide bodylabs carbs sammen med protein pulveret som PWO istedet for..

Har du overvejet at begynde at spise mere mad??

#2 - Ja, det er nemlig det. Det kan gøres meget billigere, men vil heller ikke bruge noget lort, hvis man kan give lidt mere og få noget der er meget bedre.

#3 - er det sådan så du har nogle facts, eller noget lignende på hvorfor det er dårligt? eller er det din personlige mening?

#4 - det er ikke kosten der er problemet. Proteinet om morgenen er sundt og nødvendigt i forhold til min dag - det kan selvfølgelig fås gennem en anden morgenmad, men den morgenmad jeg får er utrolig sund, og passer ikke rigtig med andet - efter min mening i hvert fald. Og en shake efter træning ser jeg som et must. Det er som sagt bare et supplement for min kost, så shaken bliver et mellemmåltid ved 17 tiden.

Kør da proteinpulver med ca 50g rent druesukker og så mix det samme med en masse frugt ja. Mere behøves der ik. Og det smager ret godt.

Hvis du vil bruge det som et mellemmåltid vil jeg klart anbefale at du gør som anbefalet længere oppe, blander protein, havregryn og banan.
wg er bare protein tilsat sukker i dyr indpakning.

protein og druesukker er fint efter træning, men ikke optimalt som mellemmåltid.

Old school skrev:Hvis du vil bruge det som et mellemmåltid vil jeg klart anbefale at du gør som anbefalet længere oppe, blander protein, havregryn og banan.
wg er bare protein tilsat sukker i dyr indpakning.

protein og druesukker er fint efter træning, men ikke optimalt som mellemmåltid.

Lige præcist !

Protein og druesukker efter træning eller morgenmad?

Og jeg tror jeg har formuleret mig forkert. Det er ikke et sådant mellemmåltid. Det er en shake LIGE efter træning, hvor jeg skal have protein og kulhydrat. Spørgsmålet er bare om det skal være selvbland eller WG.

Jeg spiser en time efter træning alligevel, da jeg træner sent;
Morgenmad (6:30), mellemmåltid (10:00), middag (12:00), shake (efter træning) (16:00), aftensmad (18:00), natmad (22:00)

Selvfølgelig cirka tider.

Philippon skrev:Protein og druesukker efter træning eller morgenmad?

Og jeg tror jeg har formuleret mig forkert. Det er ikke et sådant mellemmåltid. Det er en shake LIGE efter træning, hvor jeg skal have protein og kulhydrat. Spørgsmålet er bare om det skal være selvbland eller WG.

Jeg spiser en time efter træning alligevel, da jeg træner sent;
Morgenmad (6:30), mellemmåltid (10:00), middag (12:00), shake (efter træning) (16:00), aftensmad (18:00), natmad (22:00)

Selvfølgelig cirka tider.

Du skal have protein og hurtige carbs efter træning.. En anden ting er at du intet får og spise mellem 12 og 16 det er altså 4 timer uden mad, smid et måltid imellem der

Philippon skrev:#4 - det er ikke kosten der er problemet. Proteinet om morgenen er sundt og nødvendigt i forhold til min dag - det kan selvfølgelig fås gennem en anden morgenmad, men den morgenmad jeg får er utrolig sund, og passer ikke rigtig med andet - efter min mening i hvert fald. Og en shake efter træning ser jeg som et must. Det er som sagt bare et supplement for min kost, så shaken bliver et mellemmåltid ved 17 tiden.

Sorry to burst your bubble, men i langt størstedelen af alle tilfælde er det kosten der er problemet. Du ville slet ikke have brug for shakes, hvis din kost spillede 200%.

Hvad er det for en morgenmad du spiser, der er "utrolig sund", men som ikke indeholder protein og ikke "passer med andet"?

Ja præcis, og der regner jeg med pulver og 2 bananer eller sådan noget (altså efter træningen).

Tror jeg også jeg gør. Men har ikke brugt fast kostplan før nu, så det kommer nok til at passe når jeg får lavet en mere præcis en.

Spørgsmålet er så om jeg skal tager en blandning af Bodylab Whey og Bodylab Carbs, Bodylab WG eller Bodylab Whey og maltodextrin?

Fejer skrev:

Philippon skrev:Protein og druesukker efter træning eller morgenmad?

Og jeg tror jeg har formuleret mig forkert. Det er ikke et sådant mellemmåltid. Det er en shake LIGE efter træning, hvor jeg skal have protein og kulhydrat. Spørgsmålet er bare om det skal være selvbland eller WG.

Jeg spiser en time efter træning alligevel, da jeg træner sent;
Morgenmad (6:30), mellemmåltid (10:00), middag (12:00), shake (efter træning) (16:00), aftensmad (18:00), natmad (22:00)

Selvfølgelig cirka tider.

Du skal have protein og hurtige carbs efter træning.. En anden ting er at du intet får og spise mellem 12 og 16 det er altså 4 timer uden mad, smid et måltid imellem der

ahh rolig nu. Man kan altså sagtens træne og spise fint uden mad i 4 timer, det er jo ikke elite sportsfolk eller ol løftere du prøver at hjælpe. Tror at alt for mange tror det er en nødvendighed St spise hver anden time fordi de tror de skal bruge det. For de fleste unge mennesker vil der ikke være noget problem i at springe 4 timer imellem måltider. Jeg har ofte længere imellem og jeg træner nu alligevel fint tungt.

Legend skrev:

Philippon skrev:#4 - det er ikke kosten der er problemet. Proteinet om morgenen er sundt og nødvendigt i forhold til min dag - det kan selvfølgelig fås gennem en anden morgenmad, men den morgenmad jeg får er utrolig sund, og passer ikke rigtig med andet - efter min mening i hvert fald. Og en shake efter træning ser jeg som et must. Det er som sagt bare et supplement for min kost, så shaken bliver et mellemmåltid ved 17 tiden.

Sorry to burst your bubble, men i langt størstedelen af alle tilfælde er det kosten der er problemet. Du ville slet ikke have brug for shakes, hvis din kost spillede 200%.

Hvad er det for en morgenmad du spiser, der er "utrolig sund", men som ikke indeholder protein og ikke "passer med andet"?

Det er en "smoothie" med røde bær, blåbær, banan, yoghurt, hørfrøolie, hørfrø, solsikkekerner, hasselnødder, mandler - vitaminshot, med 189 forskellige vitaminer og mineraler (alt hvad du skal bruge på en dag) og fiskeolie. Kan ikke se hvad jeg skal supplere med af ekstra protein, og tvivler stærkt på at jeg ville kunne spise det. Den der position gør mig virkelig mæt.

mikkel_baech skrev:

Fejer skrev:

Philippon skrev:Protein og druesukker efter træning eller morgenmad?

Og jeg tror jeg har formuleret mig forkert. Det er ikke et sådant mellemmåltid. Det er en shake LIGE efter træning, hvor jeg skal have protein og kulhydrat. Spørgsmålet er bare om det skal være selvbland eller WG.

Jeg spiser en time efter træning alligevel, da jeg træner sent;
Morgenmad (6:30), mellemmåltid (10:00), middag (12:00), shake (efter træning) (16:00), aftensmad (18:00), natmad (22:00)

Selvfølgelig cirka tider.

Du skal have protein og hurtige carbs efter træning.. En anden ting er at du intet får og spise mellem 12 og 16 det er altså 4 timer uden mad, smid et måltid imellem der

ahh rolig nu. Man kan altså sagtens træne og spise fint uden mad i 4 timer, det er jo ikke elite sportsfolk eller ol løftere du prøver at hjælpe. Tror at alt for mange tror det er en nødvendighed St spise hver anden time fordi de tror de skal bruge det. For de fleste unge mennesker vil der ikke være noget problem i at springe 4 timer imellem måltider. Jeg har ofte længere imellem og jeg træner nu alligevel fint tungt.

Præcis, det er jo ikke sådan at jeg elitetræner.

mikkel_baech skrev:

Fejer skrev:

Philippon skrev:Protein og druesukker efter træning eller morgenmad?

Og jeg tror jeg har formuleret mig forkert. Det er ikke et sådant mellemmåltid. Det er en shake LIGE efter træning, hvor jeg skal have protein og kulhydrat. Spørgsmålet er bare om det skal være selvbland eller WG.

Jeg spiser en time efter træning alligevel, da jeg træner sent;
Morgenmad (6:30), mellemmåltid (10:00), middag (12:00), shake (efter træning) (16:00), aftensmad (18:00), natmad (22:00)

Selvfølgelig cirka tider.

Du skal have protein og hurtige carbs efter træning.. En anden ting er at du intet får og spise mellem 12 og 16 det er altså 4 timer uden mad, smid et måltid imellem der

ahh rolig nu. Man kan altså sagtens træne og spise fint uden mad i 4 timer, det er jo ikke elite sportsfolk eller ol løftere du prøver at hjælpe. Tror at alt for mange tror det er en nødvendighed St spise hver anden time fordi de tror de skal bruge det. For de fleste unge mennesker vil der ikke være noget problem i at springe 4 timer imellem måltider. Jeg har ofte længere imellem og jeg træner nu alligevel fint tungt.

Kan man også selvom man ikek er ung, virker også for mig

Philippon skrev:

Legend skrev:

Philippon skrev:#4 - det er ikke kosten der er problemet. Proteinet om morgenen er sundt og nødvendigt i forhold til min dag - det kan selvfølgelig fås gennem en anden morgenmad, men den morgenmad jeg får er utrolig sund, og passer ikke rigtig med andet - efter min mening i hvert fald. Og en shake efter træning ser jeg som et must. Det er som sagt bare et supplement for min kost, så shaken bliver et mellemmåltid ved 17 tiden.

Sorry to burst your bubble, men i langt størstedelen af alle tilfælde er det kosten der er problemet. Du ville slet ikke have brug for shakes, hvis din kost spillede 200%.

Hvad er det for en morgenmad du spiser, der er "utrolig sund", men som ikke indeholder protein og ikke "passer med andet"?

Det er en "smoothie" med røde bær, blåbær, banan, yoghurt, hørfrøolie, hørfrø, solsikkekerner, hasselnødder, mandler - vitaminshot, med 189 forskellige vitaminer og mineraler (alt hvad du skal bruge på en dag) og fiskeolie. Kan ikke se hvad jeg skal supplere med af ekstra protein, og tvivler stærkt på at jeg ville kunne spise det. Den der position gør mig virkelig mæt.

Der er flere muligheder.
Hytteost/fromage frais, æg (hvis du er hardcore), mælk er alle gode muligheder. Hvad er det for et vitaminshot? Det lyder som noget marketingsgejl på mig...
Har du overvejet at putte spinat i? Det er godt.

Kan hverken tåle æg eller ost, det er det der er problemet. Men det vitamin det er et 30 ml shot, man kun kan få i sverige - får det importeret hver måned. Men det hedder noget lignende; Mega Vitamin eller sådan noget. Min moster er uddannet indenfor kost og træning, det er hende der har fortalt mig om det. Hun siger det er det aller bedste man kan få. Du skal bruge 190 forskellige vitaminer og mineraler hver dag, men det er de færreste der får det. Her får du 189 (: Kan give dig navnet når jeg kommer hjem engang, hvis det er.

Philippon skrev:Kan hverken tåle æg eller ost, det er det der er problemet. Men det vitamin det er et 30 ml shot, man kun kan få i sverige - får det importeret hver måned. Men det hedder noget lignende; Mega Vitamin eller sådan noget. Min moster er uddannet indenfor kost og træning, det er hende der har fortalt mig om det. Hun siger det er det aller bedste man kan få. Du skal bruge 190 forskellige vitaminer og mineraler hver dag, men det er de færreste der får det. Her får du 189 (: Kan give dig navnet når jeg kommer hjem engang, hvis det er.

Du må nu meget gerne poste navnet på det vitamin shot har jeg godt nok aldrig hørt om

Tror heller ikke det er så kendt. Men det er fandme godt!

hehe okay glæder mig til at høre hvad det er