Hej alle sammen..

Ja der er garanteret blevet spurgt om disse spørgsmål 1000 gange.. så i får dem lige igen

1) Et godt måltid før sengetid? Jeg har læst mig lidt frem til noget med nogle honingmadder og mælk? Hvad med en gang havregryn? (smager nu så godt jo hehe)

2) Jeg er klar over at man skal regne på hvor meget protein man får om dagen igennem den daglige kost.. men hvis jeg nu tager en ske (35 g) om morgenen og efter træning hver dag.. (også de dage jeg ikke træner) er jeg så helt gal i byen? Hvilket henleder mig til næste spørgmål: Kan man da indtage for meget protein? For spiser rimelig meget proteinfyldt mad: tun, torskerogn, æg, markreld osv. om dagen.. men har ikke regnet på det, og har jeg heller ikke tænkt mig. Men en meget synd kost..

3) Jeg har hørt noget med at man skal have kalorie overskud (ca. 3500) hvis man gerne vil vokse? Passer dette? hvis ja.. er det så ikke svært at komme så højt op.. når man mest spiser rugbrød med tun, torskerogn mm. og kød og kartofler til aftensmad?

Med Venlig Hilsen

Mig

hvis du fik 3000 kcal i løbet af en dag, og hele ugen igennem uden at tabe dig eller tage på i vægt, så ugerne efter skal du ca indtage 3500..

Ja men synes det er svært at komme op på sådan et højt kalorieoverskud? når man spiser sundt tun osv. for dette er jo ikke ligefrem de mest kaloriefyldte produkter.. Skal man så bare æde igennem eller hvad ?

Så kan du købe noget Weight Gainer Der er godt for den travle person som ikke når at lave 5-6 måltider dagligt ;)