Hey..

Jeg har lidt nogle spørgsmål vedrørende kostilskudt i form af protein og kreatin :!:

Spørgsmålet lyder: Kan man godt både tage Protein og kreatin! Og har det nogen skadelig effekt..

Jeg har sat mig for at købe proteon "Bodylab Whey 80", men hvilken smag har i haft bedst efaring med : :

Man kan sagtens tage kreatin og protein og også sammen, hvis det er det du tænker på.

Protein har ingen skadelige virkninger, men hvis du tager for meget over en længere periode for du nok lidt mavebesvær.

Kreatin har heller ingen skadelige virkning, men nogle forskere er lidt for kritiske, da de mener det er for godt til at være sandt. Dog skal du huske at holde en pause med kreatin efter 1-2 måneder, alt efter hvordan du vælger at køre det.

Men læs "Smedens" artikel om kost, den har jeg personligt fået meget ud af.

intet skadligt ved det, ihvertfald ikke noget som er dokumenteret, så jeg ville ikke være nervøs, da vi lever i et af de lande, hvor vores mad, kosttilskud osv bliver tjekket helt vildt!


jeg kan bedst lide choko smagen, de smager skide godt i min havregryn hver morgen!!

Jep.. Choko smagen har også min stemme, selvom jeg generelt synes det smager "ikke godt".

Jacob lav din shake lidt inden du skal bruge den og stil den i køleskabet, den smager klart bedst når den er kold/kølig!

Marle skrev:Jacob lav din shake lidt inden du skal bruge den og stil den i køleskabet, den smager klart bedst når den er kold/kølig!

Jeg plejer nu at bruge kold mælk, så er det ikke lidt ligemeget ?

i pricippet brude det vel være det, men jeg synes stadig den smager bedre når den har været på køl... det er ligesom øl...hehe

Tak for svarene indtil videre!

Tror måske bare protein er fint nok..

Er 16 år. Så ikke sikker på kreatin vil ha den store virkning på mig!

Men smag?

Gerne nogle flere efaringer....................

bestil evt nogle gratis smags prøver hos bodyman... eller kør ind og hent dem i butikken....


Protein er helt sikkert nok for dig, når du har trænet længere tid og ikke rigtigt kan komme længere så prøve med kreatin til den tid!

Yes tror jeg os..

Jeg har trænet omkring et halvt år..

Og har altid været lidt undervægtig, og markeret!

Så i den tid jeg har trænet har jeg taget 6-7kg på. Og blevet temmelig markeret! har bare svært ved at få masse..

Btw. så ved jeg det ikk er det rigtige sted at smide mit program ud, men nu hvor vi snakker om protein og træning osv. så prøv lige at se på mit træningsprogram:

Jeg går på efterskole, hvor vi ikke har verdens største fitness.

Dag 1: Mandag
Bryst: Flyers, bænkpres, skrå bænkpres.
Triceps: Lidt forskellige øvelser, vil jeg ikke komme nærmere ind på.

Dag 2: Tirsdag
Skulder: Tager jeg nogle maskiner plus fri stang.
Biceps: Håndvægte, curl stang, rowing.
Mave:

Dag 3: Onsdag
Ryg:
Ben: Squat, Lunges, Maskine til over og underlår.

Og så kører jeg igen bryst triceps torsdag

Fredag igen skulder biceps.

Og lørdag Ben/ryg

Søndag Pause..

Og når jeg træner så er det 4x9 reps..
Og er ca. i trænings lokalet en time når jeg træner..
Så det er ikke overdrevet..

smid noget dødløft ind...