Hay alle i flittige bruger.

jeg er 1,84 høj (med sko) og vejer 81,3 , er en meget robust fyr. små kraftig

Jeg er her i min sommerferie begyndt kun at fokusere på styrketræning. Kan klare en del, da jeg styrketræner rigtig meget.

Jeg træner 60-90 min hver dag. 3-split

dag 1. bryst, tricep
dag 2. ryg, bicep
dag 3. ben, skulder , mave

efter bare 16 dage træning er jeg begyndt at vokse, men det er først her for et par dage siden, jeg besluttet mig for at tage protein.. har skaffet noget til 70 kr. i matas der smager af lort... så det sagt.

jeg har læst en del om det herinde, men ved ikk hva jeg skal tage????

det eneste jeg ved, er at jeg vil være stor (muskelmasse)

Hva syntes i jeg skal tage??? helst ikke mere end en ting, da jeg bliver forvirret af det...

hvis i også kunne være søde og sige hvor meget og hvor mange gange om dagen.

ps. normalt træner jeg ikk hver dag.. det kun i ferien. men når jeg er på min skole: Oure idtrætsgym, har jeg stadig masser af træning 3-4 gange om ugen. håber i kan hjælpe.

Jeg vil anbefale bodymans proteinpulver. Det smager godt og er billigt i forhold til kvaliteten. 5 kg. koster 599,- mener jeg.

Man siger at når man dyrker bodybuilding så har kroppen brug for 2-2½ gram protein pr. kg. kropsvægt. Altså skal du indtage 160-200 gram om dagen. Dette får de færreste gennem maden, så man supplerer med proteinpulver. Hvis du tager en shake med 30-40 gram proteinpulver 2-3 gange om dagen så er du ikke helt galt afsted vil jeg mene Håber du kan bruge svaret til noget.

ok, tak det kunne jeg godt...

men 2-3 gange.... hm, man skal vel også tage lige efter træning?

Ourefyr skrev:ok, tak det kunne jeg godt...

men 2-3 gange.... hm, man skal vel også tage lige efter træning?

Ja det skal man. Helst en halv time før faktisk. Det er vel heller ikke noget problem ? 1 gang efter træningen og 1-2 gange mere i løbet af dagen.

ja man bliver jo ik stor på 2 dage...det tager år, hvis det skal gøre ordenligt.
Hvis du kun træner i ferien, kan det næsten være lige meget med at begynde.
Men ellers cA 3 GRAM pr kg vægt. sublimport har nogle gode ting, dks biligste.

- kan kun give de tidligere ret i deres kommentarer... Vil bare tilføje, at det er - ret - vigtigt, at du også holder en fornuftig kost! En tilpasset kost - kan spare dig nogle grunker ift. proteinpulver - og - spise skal du alligevel! Prøv at kigg rundt på div. sider.

Ellers - har gode erfaringer med produkter fra http://www.bodylab.dk - eller - (link slettet).

sommer-invest skrev:ja man bliver jo ik stor på 2 dage...det tager år, hvis det skal gøre ordenligt.
Hvis du kun træner i ferien, kan det næsten være lige meget med at begynde.
Men ellers cA 3 GRAM pr kg vægt. sublimport har nogle gode ting, dks biligste.

det er forbudt om reklamere for andre sites end , sidens sponsorer ..!

3 shakes dagligt er efter min mening for meget! Det vil sige i indtager over halvdelen af jeres protein-indtag igennem shakes. Det bør kunne gøres bedre, og det kan det også.

Tak for svarene folk... det skal lige siges det ikke kun er i ferien jeg træner... men det er hvertfald der hvor jeg træner mest.. og kosten er sund, rigtig sund.