Hej.

Jeg har trænet i ca. 3 år og det har virket fint, jeg er blevet større af det. Jeg er så nået til det punkt, hvor jeg synes, at jeg egentligt gerne vil være bare lidt større. Jeg har altid bare drukket caco mellem øvelserne. Jeg vil hører, om det vil gøre noget, at tage lidt protein i stedet fro caco mellem øvelserne, er det noget som giver bedre og er det noget i kan anbefale?

Jeg har nogle venner, som tager protein og de er nærmest bare blevet fede af det og det er ikke det jeg vil opnå med det. Jeg er ikke i tvivl om, at det er fordi de har taget for meget, så kroppen ikke kan nå at forbruge alt det protein, for tror det er sådan det er. Jeg vil stadigvæk gerne have den 8-pac jeg har og helst ikke blive federe af det, men bare gerne vokse en del og bare tage lidt på, men stadigvæk sådan, at man kan se de tydelige muskler, som man kan nu.

Der er et billede af mig nu.

Jeg undskylder.. det var det forkerte sted jeg har skrevet det:/

altså personligt vil jeg fortrække en protein shake efter træning ..

Skal jeg så tage lidt af protein shaken i mellem øvelserne eller først drikke det hele til slut?

Og er det ikke okay, at jeg tager protein efter træningen og lige inden jeg går i seng?

Creepaalborg skrev:Skal jeg så tage lidt af protein shaken i mellem øvelserne eller først drikke det hele til slut?

Og er det ikke okay, at jeg tager protein efter træningen og lige inden jeg går i seng?

´

Du kan tage det i mellem øvelserne, eller til sidst( det plejer jeg selv at gøre)

Hvis du mener du ikke får nok at spise lige til aften, eller ikke har den store appetit, kan du sagtens snuppe en shake.

Jeg har nogle venner, som tager protein og de er nærmest bare blevet fede af det og det er ikke det jeg vil opnå med det. Jeg er ikke i tvivl om, at det er fordi de har taget for meget, så kroppen ikke kan nå at forbruge alt det protein, for tror det er sådan det er. Jeg vil stadigvæk gerne have den 8-pac jeg har og helst ikke blive federe af det, men bare gerne vokse en del og bare tage lidt på, men stadigvæk sådan, at man kan se de tydelige muskler, som man kan nu.

Det kan være pga. at de måske har lavet for lidt og så spist for meget mad, at de så er blevet tykke af det.
Men du kan sagtens tage det uden at blive fed, prøv at start med at tage én shake efter træning, og se hvordan det går?

IbZor skrev:

Jeg har nogle venner, som tager protein og de er nærmest bare blevet fede af det og det er ikke det jeg vil opnå med det. Jeg er ikke i tvivl om, at det er fordi de har taget for meget, så kroppen ikke kan nå at forbruge alt det protein, for tror det er sådan det er. Jeg vil stadigvæk gerne have den 8-pac jeg har og helst ikke blive federe af det, men bare gerne vokse en del og bare tage lidt på, men stadigvæk sådan, at man kan se de tydelige muskler, som man kan nu.

Det kan være pga. at de måske har lavet for lidt og så spist for meget mad, at de så er blevet tykke af det.
Men du kan sagtens tage det uden at blive fed, prøv at start med at tage én shake efter træning, og se hvordan det går?

Jeg takker for rådet:)

Creepaalborg skrev:
Jeg har nogle venner, som tager protein og de er nærmest bare blevet fede af det og det er ikke det jeg vil opnå med det. Jeg er ikke i tvivl om, at det er fordi de har taget for meget, så kroppen ikke kan nå at forbruge alt det protein, for tror det er sådan det er. Jeg vil stadigvæk gerne have den 8-pac jeg har og helst ikke blive federe af det, men bare gerne vokse en del og bare tage lidt på, men stadigvæk sådan, at man kan se de tydelige muskler, som man kan nu.

Der er et billede af mig nu.

Hvis du vil blive meget større, så er de også nødt til at bulke i en periode, altså en periode hvor du spiser meget mere, og får mange flere kulhydrater + proteiner end normalt.. Det er meget muligt at man får et par små puder af fedt rundt omkring, men når man så har gjort det i en periode, så begynder man at cutte.. Smider fedt og træner i kulhydrat underskud.. Det er sådan man stiger meget i muskelmasse.. Så du kan nok ikk´ undgå at skulle få lidt fedt på et tidspunkt.