Protein

Mange anbefaler at man skal indtag 2-2,5 g protein g kropsvægt.
Jeg spiser i øjeblikket 2600 kcal og vejer 56 kg.
Dvs hvis jeg indtager 2,5 g protein pr kropsvægt, udgør det 21 % af mit daglige indtag.
Samtidig spiser jeg 25 % fedt, så mit kulhydrat indtag skal så være på 54 %

Mit spørgsmål er så? Er det skadeligt hvis jeg kommer op på et protein indtag som hedder 3-3,5 g pro pr kropsvægt? Dvs omkring 30 % af kosten?
Fordi er 54 % kulhydrat ikke ALT for meget?

Nej, du kommer ikke til skade ved at spise så meget protein.
Jeg har skrevet noget om protein http://www.bodybuilding.dk/protein-indtag-t76429.html og bodybuilding.dk har en artikel om protein http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosttilskudskompendiet-1--protein-essentielle-aminosyrer-aminosyrer-med-forgrenede-sidekder-og-leucin.html.
Jeg synes, du bør læse dem begge.

Du får (sandsynligvis) ikke mere ud af at indtage 3-3,5 g protein pr. kg fremfor dit indtag lige nu.

Ok tak
Hvad mener du med det sidste? Vil du mene jeg skal indtage 30% protein under bulk eller 20%?

Protein

Brugere online