Taurus skrev:

Stubbe skrev:Hos overvægtige benytter man mere korrekt at der skal indtages samme proteinmængde pr. kg kropsvægt som hos normalvægtige, blot deres kropsvægt beregnes til hvad der svarer til et BMI 25, nogle gange et BMI 25 + en procentdel af deres reele overvægt f.eks. 15% af overvægten. Altså andre proteinregler end de proteinregler du snakkede om :-) Gav det mere mening?

Beklager hvis jeg i dine øjne virker lidt tungnem, men ovenstående lettede væsentligt på forståelsen.
Jo mere konkret det kan beskrives, jo bedre bliver det omsat. =D>

Jeg udtrykte mig såmænd meget upræcist - det sker, så fint at spørge.

Mikkel leicht skrev:fedtmassen kontra muskelmasse har ingen indflydelse på hvor meget protein du bør få for at få dækket dine krav (så længe du ikke har underskud af energi).. Men snare hvor meget muskelmasse har du, og hvor meget træner og bevæger du dig? ...

Tror der skal svares, ja, men ikke sikker på jeg forstår det første du siger.

Det et meget godt spørgsmål du stiller, men hvis man virkelig skal gå i dybden med hvor meget protein man præcis skal indtage så skal der meget mere til en bare vægten af muskler i din krop. 2-3g protein/kg kropsvægt er blot en retningslinie der har vidst sig at være et meget godt gennemsnit at rette sig efter.

Det er jo parktisk talt umuligt præcist at vide, hvor meget portein du skal indtage. For hvert eneste løft du laver i centret ændre du jo den mængde du har brug for og derudover er der selvfølgelig også de genetiske forskelle, hvor nogen kan klare sig med mindre end andre. Selv ned til hver eneste muskel i din krop kan der være forskel på hvorn der reageres på proteinerne.


Det er også derfor at når det kommer til dette emne at folk "føler" sig lidt frem. Man ka self sige at der ikke ka ske så meget ved at få lidt for meget for så blir det bare omdannet til energi, og får du lidt for lidt så går det nok også. Prøv dig frem, men 2-3 x vægt er nu et meget godt udgangspunkt for de fleste BB'er. Og desuden er det de færreste der ved hvor mange kg muskler de har - også fordi de der målinger man kan få fortaget ofte er enormt upræcise.