mikkel_baech skrev:

Bay skrev:

Johnni G skrev:Men uden at overdrive, hvor mange gram skal der så i?

Cirka 40g protein og 1g. carb pr. kg. bw.

nu synes jeg du overdriver Bay, synes folk plejer at sige 1,5-2g protein og 1g carb pr kg bw ellers ville jeg sgu få hård mave

Sixx skrev:

mikkel_baech skrev:

Bay skrev:

Johnni G skrev:Men uden at overdrive, hvor mange gram skal der så i?

Cirka 40g protein og 1g. carb pr. kg. bw.

nu synes jeg du overdriver Bay, synes folk plejer at sige 1,5-2g protein og 1g carb pr kg bw ellers ville jeg sgu få hård mave

0,25 g protein x bodyweight (kg) i en proteinshake

1,5-2 g er vidst per dag

mikkel_baech skrev:

Sixx skrev:

mikkel_baech skrev:

Bay skrev:

Johnni G skrev:Men uden at overdrive, hvor mange gram skal der så i?

Cirka 40g protein og 1g. carb pr. kg. bw.

nu synes jeg du overdriver Bay, synes folk plejer at sige 1,5-2g protein og 1g carb pr kg bw ellers ville jeg sgu få hård mave

0,25 g protein x bodyweight (kg) i en proteinshake

1,5-2 g er vidst per dag

det ved jeg godt driller bare Bay, og 1.5-2g om dagen er imo for lidt jeg plejer at sige cirka 2g pr kg bw