Proteinpulver?

Mit spørgsmål er meget simpelt, min normale kost indeholder ikke nok proteiner så derfor bruger jeg Whey pulver. Men er det vigtigt også at indtage de der din kropsvægt gange 2 i gram protein, også på de dage hvor man ikke træner?

Du skal tænke på at dine muskler vokser når du hviler dig, så derfor har du brug for proteiner hele døgnet. Du skal også have lige mange proteiner hver dag. så gå efter at få 1,8 - 2 kg protein pr. kilo kropsvægt.

Stiv skrev:Du skal tænke på at dine muskler vokser når du hviler dig, så derfor har du brug for proteiner hele døgnet. Du skal også have lige mange proteiner hver dag. så gå efter at få 1,8 - 2 kg protein pr. kilo kropsvægt.

Her menes selvfølgelig 1,8 - 2 gram protein pr. kilo kropsvægt. (Går jeg stærkt ud fra. Og det er jo som nævnt, pr. dag).

Jeg vil sige, det er en god retningslinje. Sørg altid for at spise hver 2-3 timer jævnt fordelt, hver dag. Dette udmunder i gennemsnitligt 6 mindre måltider om dagen. Så tillader man at kroppen får en jævn strøm af protein.
Så hvis det absolut ikke er muligt at indtage protein fra normal kost, ville jeg tage en mindre dosering whey pulver til det pågældende måltid. (~ 30 gram pulver).

Se evt artikler/kost-kosttilskud hvor der står meget om Whey(valle)protein.

Proteinpulver?

Brugere online