Jeg er netop startet på en 1-uges dekonditionering i mit muskelopbygningsprogram og spekulerer på om jeg skal fortsætte med at spise proteintilskud i den pause.

Der sker vel ikke nogen egentlig muskelopbygning i den periode, så man kan vel godt trappe det lidt ned og dermed spare lidt penge. Eller??

I den periode hvor dine muskler får lov at restituere og opbygge sig har de mindst ligeså meget brug for næringsstoffer - herunder protein.

inzaneXs skrev:I den periode hvor dine muskler får lov at restituere og opbygge sig har de mindst ligeså meget brug for næringsstoffer - herunder protein.

Tak for svaret - jeg fortsætter.

inzaneXs skrev:I den periode hvor dine muskler får lov at restituere og opbygge sig har de mindst ligeså meget brug for næringsstoffer - herunder protein.

I teorien kommer det vel egentlig an på hvor hårdt dine muskler har været belastet, og hvor forhøjet proteinsyntesen har været. Jeg mener at et studie har påvist at den forhøjede proteinsyntese er tilbage til normalen efter 72 timer, derefter er der jo så ingen hypertrofi at hente. Og man må jo så skulle have det samme antal proteiner i forhold til kropsvægt, som en person der ikke dyrker styrketræning.

Det skal selvfølgelig ikke betyde, at jeg ville droppe at spise anderledes, mens jeg dekonditionerer, men kunnne umiddelbart forestille mig at det som sådan ikke var nær så nødvendigt efter et givent stykke tid.

Faktisk er jeg af den overbevisning at kulhydrater er mindst lige så vigtige for ens restitution.

Du kunne evt. droppe tilskudet af proteiner og køre med noget der ligner 1,5 gram protein pr kg/kropsvægt også få det hele gennem normal føde. Det er jeg 100% overbevist om nok skal gøre det ganske fint.

GoingBiG skrev:
I teorien kommer det vel egentlig an på hvor hårdt dine muskler har været belastet, og hvor forhøjet proteinsyntesen har været. Jeg mener at et studie har påvist at den forhøjede proteinsyntese er tilbage til normalen efter 72 timer, derefter er der jo så ingen hypertrofi at hente. Og man må jo så skulle have det samme antal proteiner i forhold til kropsvægt, som en person der ikke dyrker styrketræning.

Point taken