Protien inden træning..

vil lige høre, hvor meget protien er det nødvendigt at indtage inden træning, man kan jo ik træne uden at have indtaget noget, eller jo, men ik det store får man ud af det,
hvor meget skal man ca indtage.

jeg får ca 100 - 150 g..

indtager du 100-150 gram protein lige inden du skal træne?

i form af hvad?

og hvorfor dog?

lyder da besynderligt!

Jeg snupper en god rugbrødsmad eller noget yougurt, ikke noget tungt, bare så man har energi til træningen.
Men EFTER træning får jeg 50-60 gram protein + 100-150 gram kulhydrat.
~500kcal.

men det er bare mig, og alle er forskellige

hey..

såå vidt jeg har forstået gælder det om at indtage protein over hele dagen... altså igennem en 6-8 meals...

og sååå er dit behøv for protein ca. 2-3 pr kg kropsvægt..

det er bare va jeg tror, men nu er jeg jo heller ikke super ekspert

håber det var til lidt hjælp
hilsen

form for hvad??

hva mener du.?

jeg spiser, eksempel kylling, og sådan nogen, drikker 30 g protien.

hjælp mig lige med at forstå :roll:

nu snakker jeg fra når jeg står op, og til at jeg skal træne..

altså de 3 måltider som jeg får inden.. det er det jeg spørger om, hvor meget skal man ca have.

haha! ok, jeg troede du snakkede om LIGE før træning.

som der er sagt, så få 2-2,5g protein pr kg kropsvægt /dag, og indtag dem løbende over dagen.

det er umuligt at sige hvor meget du skal have før træningen, der er jo nogen som træner om morgenen, andre træner sent om aftenen, altså vil disse have fået forskellige mængder, men ens for alle er at de er nød til at have energi til træningen, altså skal de spise noget ca én time før de træner. Hvis du der indtager et fornuftigt (ikke for tungt) måltid med ~30-40 gram protein, så skulle du være på den sikre side.

Svar nok? ellers skriv igen

jah det er fint tak.. tak for det..

2.5 g per kg kropsvægt er måske lige i overkanten. Jeg vil mere sige 1.5- max 2 gram per kg. kropsvægt. Selvfølgelig alt efter hvordan du træner og hvor meget fedt du har.

hans billeder viser at han er han godt massiv, og hellere få for meget end for lidt at spise.

Helt klart, men jeg mener stadig ikke, at 2 gram er for lidt. Men som du siger, så er det bedre at spise lidt mere og være sikker, men hans øgede masse gør ham jo også tungere.

har et fedt procent på ca 14% hva mener du med massiv. forstår ik sådan nogle ord. hehe

Massiv betyder, at du er stor og omfattende

tak..

Protien inden træning..

Brugere online