Hvilke vil i anbefale

altså har to dags program


dag 1

Biceps, Ben, Skulder, Ryg


dag 2

Triceps, Bryst, Mave


Hvor vil det være bedst indsætte disse øvelser
mener pullups, chinups osv. via rib, ikke med vægt eller kabel osv.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt ... chor125439

Hvor mange skal jeg tage 3 x 8 ???

Vil disse være bedre øvelser end alm barbell curls erstatning eller bare en mere øvelse i træningen??? Vil gerne have så god træning som muligt.

træner 4 - 5 gange ugentligt

Normalt tager jeg mellem 3 til 4 sæt af 10 gentagelser.

tror du skal tage den på ryg dagene da jeg mener at det er en ryg øvelse.
3x8 er helt fint, det KOmmer and på hvad du selv synes er bedst
nej synes ikke at de er bedre end alm bb curl, mener at chinups rammer biceps (er ikke sikker)men ikke bedre en bb curl.

DW? skrev:tror du skal tage den på ryg dagene da jeg mener at det er en ryg øvelse.
3x8 er helt fint, det KOmmer and på hvad du selv synes er bedst
nej synes ikke at de er bedre end alm bb curl, mener at chinups rammer biceps (er ikke sikker)men ikke bedre en bb curl.

Hvis det er underhand chin du mener, så går den hovedsageligt i biceps, men selvfølgelig også mange andre muskelgrupper. Chinups går hovedsageligt i den øverste del af ryggen+vingerne og ligeledes gør Pullups. Endten skal du tilføje en af disse øvelser eller skifte en af øvelserne ud med dem, men det er jo noget du selv skal vælge. Men, jeg vil ikke sige, at det på nogen måde er nødvendigt til biceps at køre underhand chin, for den går ikke kun i biceps, men i mange andre muskler. Kør noget db og bb til biceps, f.eks. Bb Preacher curl<-- den bruger jeg selv, den er rigtig god.

(W) skrev:Hvilke vil i anbefale

altså har to dags program


dag 1

Biceps, Ben, Skulder, Ryg


dag 2

Triceps, Bryst, Mave


Hvor vil det være bedst indsætte disse øvelser
mener pullups, chinups osv. via rib, ikke med vægt eller kabel osv.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt ... chor125439

Hvor mange skal jeg tage 3 x 8 ???

Vil disse være bedre øvelser end alm barbell curls erstatning eller bare en mere øvelse i træningen??? Vil gerne have så god træning som muligt.

træner 4 - 5 gange ugentligt

Normalt tager jeg mellem 3 til 4 sæt af 10 gentagelser.

OG, dag 1 ville være bedst at indsætte dem der!