Pullups mavebøjninger

Hejsa

jeg har bare lige et spørgsmål til jer:)

Normale Pullups mavebøjninger er det skam ikke effective nok? hvis nu man tager sådan 25RM*3? hver anden dag:D

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

mch mig :wink:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

fixet link :^o

ybf skrev:Hejsa

jeg har bare lige et spørgsmål til jer:)

Normale Pullups mavebøjninger er det skam ikke effective nok? hvis nu man tager sådan 25RM*3? hver anden dag:D

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

mch mig

3x25 er alt for mange reps. Smid noget extra vægt på brystet så du får mere modstand og kør 3x10 i stedet for! Maven skal trænes ligesom alle andre muskelgrupper!

Okidokey.

Men modstanden ( 2 håndvægte) dem kan jeg jo ikke spænde fast på brystet

:S :dance:

ybf skrev:Okidokey.

Men modstanden ( 2 håndvægte) dem kan jeg jo ikke spænde fast på brystet

:S

Du kunne evt holde ved håndvægten når du kører øvelsen i stedet for at flette hænderne bag nakken og trække. Ellers skulle du tage en vægtskive og lægge den på brystet !

Put de 2 håndvægte i en bærepose , og så bare rundt om halsen med dem

..

ste0 skrev:Put de 2 håndvægte i en bærepose , og så bare rundt om halsen med dem ..

Det er kun de hardcore der kører den stil. The bærepose chrunch !!

jeg kører selv med 75 kg omkring halsen , :dance:

eller

Pullups mavebøjninger

Brugere online