Hej BB.. Jeg står og skal lave nye program, jeg har luret lidt på et 2- eller 3-split, evt. med 4 eller 6 træningsdage/ugen.

udover styrke, træner jeg badminton hvilket vil sige mine quads/calves bliver ristet hver tirsdag og torsdag.

hvad vil være bedst (og sundest for kroppen)?

- I et 2-split at træne wheels tirsdag, torsdag (så jeg altså sørger for ikke at brænde igennem to dage i træk) men til gengæld har både styrketræning for ben og badminton de dage.

- at træne 3-split og køre wheels on/off på træningsdage, så jeg altså "lod som om" jeg ikke skulle bekymre mig om badmintonen, men bare kørte mit 3-split, som det oprindeligt er.


- forslag til træningsprogrammer er MEGET velkomne!!

- Malte.

MulleC skrev:Hej BB.. Jeg står og skal lave nye program, jeg har luret lidt på et 2- eller 3-split, evt. med 4 eller 6 træningsdage/ugen.

udover styrke, træner jeg badminton hvilket vil sige mine quads/calves bliver ristet hver tirsdag og torsdag.

hvad vil være bedst (og sundest for kroppen)?

- I et 2-split at træne wheels tirsdag, torsdag (så jeg altså sørger for ikke at brænde igennem to dage i træk) men til gengæld har både styrketræning for ben og badminton de dage.

- at træne 3-split og køre wheels on/off på træningsdage, så jeg altså "lod som om" jeg ikke skulle bekymre mig om badmintonen, men bare kørte mit 3-split, som det oprindeligt er.


- forslag til træningsprogrammer er MEGET velkomne!!

- Malte.

hvornår er det lige at badminton er begyndt at riste quads specielt meget??

Jeg ville ikke tænke nærmere over det, måske vil det være hårdt at komme igang, men vil hurtigt tilvende sig

Old school skrev:

MulleC skrev:Hej BB.. Jeg står og skal lave nye program, jeg har luret lidt på et 2- eller 3-split, evt. med 4 eller 6 træningsdage/ugen.

udover styrke, træner jeg badminton hvilket vil sige mine quads/calves bliver ristet hver tirsdag og torsdag.

hvad vil være bedst (og sundest for kroppen)?

- I et 2-split at træne wheels tirsdag, torsdag (så jeg altså sørger for ikke at brænde igennem to dage i træk) men til gengæld har både styrketræning for ben og badminton de dage.

- at træne 3-split og køre wheels on/off på træningsdage, så jeg altså "lod som om" jeg ikke skulle bekymre mig om badmintonen, men bare kørte mit 3-split, som det oprindeligt er.


- forslag til træningsprogrammer er MEGET velkomne!!

- Malte.

hvornår er det lige at badminton er begyndt at riste quads specielt meget??

Jeg ville ikke tænke nærmere over det, måske vil det være hårdt at komme igang, men vil hurtigt tilvende sig

Siden jeg begyndte at spille jyllandsserie, og træne med seniorholdet tror jeg .

Du bevæger dig da godt nok frem og tilbage og fra side til side i badminton, men quads kan da næsten umuligt blive påvirket af badminton, i en sådan grad som du beskriver. Kan forstå at læggene bliver udsat for lidt arbejde, men det burde heller ikke være så slemt igen.

Stop whining and do them squats

TheFatboy skrev:Du bevæger dig da godt nok frem og tilbage og fra side til side i badminton, men quads kan da næsten umuligt blive påvirket af badminton, i en sådan grad som du beskriver. Kan forstå at læggene bliver udsat for lidt arbejde, men det burde heller ikke være så slemt igen.

Stop whining and do them squats

jeg prøver mig frem, og må så æde mit eget lort hvis det kommer til at gøre avs. nu ser vi - starter i næste uge

men derudover ville jeg vælge et 3 split i stedet for 3 split, da du får mere tid at restituere i nu du også spiller badminton

Old school skrev:men derudover ville jeg vælge et 3 split i stedet for 3 split, da du får mere tid at restituere i nu du også spiller badminton

- går ud fra du mener et 2-split så?

og vil du så vælge at bentræning skulle ligge tirsdag/torsdag, eller på de dage hvor jeg ikke træner badminton?

MulleC skrev:

Old school skrev:men derudover ville jeg vælge et 3 split i stedet for 3 split, da du får mere tid at restituere i nu du også spiller badminton

- går ud fra du mener et 2-split så?

og vil du så vælge at bentræning skulle ligge tirsdag/torsdag, eller på de dage hvor jeg ikke træner badminton?

ja et 2 split hehe.

hvis du ender med at kunne træne ben med fuld skrue trods dit tuderi, så ville jeg ligge det samme dag.

det kan jeg , for det ligger før træning så ;).

- og tuderi er sgu ikke et pænt ord.

MulleC skrev:det kan jeg , for det ligger før træning så ;).

- og tuderi er sgu ikke et pænt ord.

Ordentlig badminton foregår i quads Så det sagt! Og benarbejde rister og steger quads HELT igennem. Ren syretræning.

Beirholm skrev:Ordentlig badminton foregår i quads Så det sagt! Og benarbejde rister og steger quads HELT igennem. Ren syretræning.

Point taken!