Hvis man eksempelvis en dag skal træne bryst, skulder og triceps, bør man så:
1. starte med alle brystøvelserne, så alle skulder øvelserne og slutte af med triceps
eller
2. tage 1 brystøvelse, 1 skulderøvelse, 1 brystøvelse, 1 skulderøvelse osv. osv. (og selvfølgelig slutte af med triceps)?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 942
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 940
Følg bodybuilding.dk på
rækkefølgen af øvelserne?
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 27
- Tilmeldt: 16. maj 2011, 21:52
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 70.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Man plejer at starte med den største muskel, kører den færdig, hvorefter man så går til den næst-største. Derfor løsning 1 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 23. jan 2011, 16:44
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
som tommerfingerregel bør man altid træne teknisk svære og/eller tunge øvelser først.
hvorvidt man skal "flushe" eller "cirkulere" afhænger af formålet med træningen.
hvis formålet er hypertrofi ønsker man en stor volumen over tid og så er det ofte en fordel af køre øvelser for samme muskelgruppe i rækkefølge - at "flushe".
hvis formålet derimod er styrke ønsker man at være så frisk som muligt når man begynder øvelsen og så kan det være en fordel at cirkulere øvelserne, så den enkelte muskelgruppe får længere restitutionstid.
hvorvidt man skal "flushe" eller "cirkulere" afhænger af formålet med træningen.
hvis formålet er hypertrofi ønsker man en stor volumen over tid og så er det ofte en fordel af køre øvelser for samme muskelgruppe i rækkefølge - at "flushe".
hvis formålet derimod er styrke ønsker man at være så frisk som muligt når man begynder øvelsen og så kan det være en fordel at cirkulere øvelserne, så den enkelte muskelgruppe får længere restitutionstid.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1641
- Tilmeldt: 4. okt 2007, 21:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
super, tak for svarene.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 27
- Tilmeldt: 16. maj 2011, 21:52
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 70.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
